ایک بجٹ پر صحت مند کھانے کے لئے 10 تجاویز

بجٹ پر صحت مند کھانے کی ضرورت نہیں ہے. اصل میں، جب آپ خریداری کے عادت تیار کرتے ہیں اور سوادج، تازی کھانا پکاتے ہیں تو پھر آپ دوبارہ کبھی پیک پیک، عملدرآمد یا فاسٹ فوڈ نہیں جاتے ہیں. ایک بجٹ پر کھلاڑی کے لئے، مندرجہ ذیل تجاویز آپ کو بہتر، سستی کھانا بنانے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کے کھانے کے بل کے ساتھ آپ کے کمر لائن کو شاندار بناتے ہیں.

1 - زیادہ پانی پائیں اور سب کچھ کم کریں

ثقافتی RM / رمیمین گروپ لمیٹڈ / مضامین / گیٹی امیجز

پانی کے حق میں سوڈ، رس، سویا لٹیاں، الکحل اور فینسی انرجی پینے کی طرف آتے ہیں اور آپ کو اپنے گروسری بجٹ میں ایک بہت بڑا خیمے بناؤ گا اور اس کے عمل میں آپ کی صحت کو بہتر بنانا ہے. جہاں ہم رہتے ہیں اس پر منحصر ہے، ہم میں سے زیادہ تر پینے کے پانی کی ادائیگی نہیں کی جاسکتی ہے، اور آپ تازہ پھل اور جڑی بوٹیوں کے سلائسوں سے زیادہ دلچسپ بنا سکتے ہیں.

2 - منجمد سبزیاں خریدیں

منجمد سبزیوں کو بہت تازہ تازہ سبزیوں کے طور پر غذائی طور پر بنایا جا سکتا ہے کیونکہ وہ اٹھایا ہے. بعض صورتوں میں اور خاص طور پر موسم سرما کے مہینے کے دوران، منجمد آپ کے مقامی گروسری کی دکان پر جو کچھ بھی ملے گا اس سے بھی برداشت ہوسکتا ہے- سب کے بعد کتنا وقت اٹھایا جا سکتا ہے اور آپ اسے استعمال کرتے ہیں؟ سب سے بہترین منجمد سبزیوں کے انتخاب میں آپ کے اگلے ہلکے بھلے کے لئے بروکولی، مٹر، گاجر، پالنا، اور مخلوط سبزیاں شامل ہیں.

3 - بچنے کے لئے کافی کھانا پکانا

تازہ یا منجمد سبزیوں کے ساتھ گھر میں بنا ایک برتن برتن کی طرح برتن، سوپ اور اسکوز، ریال گوشت، ٹوف، زیتون کا تیل اور تازہ مسالیں مطمئن اور سستے ہوئے کھانا ہیں جو طویل عرصے سے چلتے ہیں. جب اگلے دن دوپہر کے کھانے کے لۓ پیکیج باقی رہتا ہے یا جب کسی بھی طرح کی پریشان ہو جاتی ہے تو اسے ضائع کرنے کے لئے بند کردیں.

4 - قابل تجدید فوڈ اسٹوریج کنٹینرز میں سرمایہ کاری

اگر وہاں سرمایہ کاری کرنے کا ایک علاقہ ہے تو اس سے آپ کو پیسے بچانے اور صحت مند کھانے میں مدد مل سکتی ہے، یہ معیار، قابل عمل کھانے کی اسٹوریج کنٹینرز کی خریداری کر سکتی ہے. مختلف سائز اور شکلیں جو مائکروویو محفوظ ہیں اور پیک کرنے کے لئے آسان ہیں اور امکانات کو بڑھانے کے لۓ آپ کو صحت مند نمکین اور کھانے کے ساتھ آپ کے لۓ لے آئے گا. پیکنگ کرنے سے پہلے رات کو باقی رہتا ہے یا ایک وقت میں دوپہر کا کھانا بناتا ہے آخر میں آپ کے حصے کے سائز پر قابو پانے میں مدد ملے گی اور آپ کم کے لئے تازہ کھائیں گے.

5 - اپنے مقامی کسان کی مارکیٹ کی حمایت کریں

نہ صرف آپ اپنے مقامی معیشت کی حمایت کریں گے، لیکن آپ اعلی معیار، تازہ، موسم موسم میں پھل اور سبزیوں کو ملیں گے جو اکثر نامیاتی ہیں. مقامی کسان اکثر بہتر قیمت فراہم کرسکتے ہیں کیونکہ ان کے پاس کم سر اور نقل و حمل کے اخراجات ہیں. کسانوں سے بات کریں، اس کی تیاری اور پسندیدہ طریقوں کے بارے میں اس کی تیاری کے بارے میں سیکھیں، اور آپ کو کچھ نیا پسندیدہ ترکیبیں اور صحت مند کھانے مل سکتے ہیں.

6 - ناشتا اناج دے دو

ناشتہوں کے اناج صرف مہنگا نہیں ہیں، لیکن اکثر بکس کے لئے تھوڑا غذائیت کی بون پیش کرتے ہیں. اور اگرچہ لیبل یہ کہہ سکتا ہے کہ اس کے پاس 12 سرورز ہیں، کیا آپ جانتے ہیں کہ کسی وقت میں اناج کی صرف "ایک خدمت" کھانے کا انتظام کرنا ہے؟ تم گھر سے اونٹ یا پھل اور پورے اناج ٹوسٹ کے ساتھ ایک سادہ مشکل پیدا ہوئے انڈے کے ساتھ بہت بہتر ہو.

7 - پر عملدرآمد محدود، پیکڈ اور سنگل خدمت کرنے والی فوڈز

یہ آپ کے اپنے سینڈوچ، سوپ یا سلاد بنانے کے لئے ابتدائی طور پر تھوڑا سا کام ہوسکتا ہے، لیکن یہ کوشش آپ کے بڑے بکس کو بچائے گی. ڈیلی پر ایک یا دو پیکڈ سینڈوچ کے لئے آپ کی قیمت ایک ہفتے کے قابل گھر کے کھانے کے لئے فکسنگ خرید سکتا ہے. مزید برآں، آپ اس پر قابو پاتے ہیں جس میں آپ نے ڈال دیا ہے اور ایک سینڈوچ آپ کو نتیجہ کے طور پر پسند کرتے ہیں.

8 - توانائی کی سلاخوں اور مشروبات سے باہر کٹائیں

توانائی کی بار اور مشروبات آسان اور غذائی اجزاء ہوسکتے ہیں، لیکن وہ مہنگی ہیں اور آسانی سے کم مہنگی "حقیقی خوراک" کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے. تبدیلی کے طور پر غور کریں: ایک سیب، کیلے، ایک مٹی کا خشک پھل اور گری دار میوے، تقریبا 3 انجیر نیوٹن یا ٹونا یا پنیر اور ٹماٹر کے ساتھ سینڈوچ. اسے پانی سے دھونا اور آپ نے اپنی توانائی کی دکانوں کو تبدیل کر دیا اور اپنے آپ کو کچھ نقد بچایا.

9 - اکثر کھاؤ

کھانے کا کھانا صرف مہنگا نہیں ہے، لیکن اکثر بیمار ہے. ریسٹورانٹ کا کھانا اکثر ساس، تیل اور مکھن میں پوشیدہ چربی اور کیلوری سے بھرا ہوا ہے. اور جب روزہ کھانے کی دوپہر روزہ، آسان اور سستی ہوسکتی ہے، غذائیت کی قیمت کی کمی آپ کو ادا کرے گا اصل قیمت ہے.

10 - حصص انٹری

اگر آپ کھاتے ہیں یا ریستوراں جانے والے طرز زندگی کو پسند کرتے ہیں تو، آپ کو پیسہ بچانے کے لۓ اسے دینے کی ضرورت نہیں ہے. لیکن آپ کے حکم کے بارے میں سوچو اور ایک کھانے میں کتنا کھانا پکانا. سب سے زیادہ ریستوراں حصوں بڑے پیمانے پر ہیں، اور ہمیں زیادہ سے زیادہ کھپت کرنے کی ضرورت ہے. لیکن اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے، ہم کھاتے ہیں کہ ہمارے سامنے کیا ہے اور کھانا کھانے کے بعد، اس کا مطلب یہ ہے کہ عام طور پر ہم گھسیٹتے ہیں. کیوں کسی شرکت کا اشتراک نہیں کرتے؟ چینی، تھائی اور اطالوی کھانا کھانا کھلانے کے لئے بہترین ہے. کھاتے ہیں اور پیسہ بچانے کا ایک اور طریقہ خوشی کے گھنٹوں کے فوائد کا فائدہ اٹھاتا ہے، جب ایک ہی کھانا نصف قیمت ہے.