ترکی کا دن؟ ترکی مہینے کی طرح مزید اگر آپ کو آپ کے شکرگزار دعوت سے لفافی ترکی مل گیا ہے تو، اچھا کھانا کھاتے رہو! یہاں تک کہ آپ کو اس لیفورٹر کو اچھا پروٹین استعمال کرنے کے لئے 6 تخلیقی طریقے ہیں.
چلو ترکی سے بات کرتے ہیں
کیا آپ جانتے تھے کہ سفید گوشت گوشت وزن کی کمی اور بحالی کے لئے بہت اچھا ہے؟ ترکی بھر میں زیادہ تر کھانے کے کھانے کے بعد اپنی خوراک کو صاف کرنے کا بہترین کھانا ہے.
بس جلد کھاؤ یہ قدرتی چربی رکھتا ہے اور مکھن اور دیگر تیل جو اکثر ترکی کے باہر باندھا جاتا ہے. ایک مرتبہ جب آپ چلے جاتے ہیں تو، آپ ریستوراں سفید گوشت کے 4 اون حصہ کے لئے صرف 165 کیلوری تلاش کر رہے ہیں. اور، اس کی خدمت میں 34 گرام مطمئن پروٹین موجود ہیں!
بونس شامل: ترکی آپ کو کشیدگی کو سنبھالنے میں بھی مدد دے سکتا ہے. (یہ چھٹیوں کا موسم ہے ... کون اس کی مدد کر سکتا ہے؟) کورس کے، ترکی بورنگ حاصل کرسکتا ہے اگر آپ اسے تبدیل نہیں کرتے ہیں. لہذا، وعدہ کیا ہے، ان چھ بچنے والوں کے فائدہ اٹھانے کے لئے چھ تخلیقی طریقے ہیں!
آپ کے سلادوں کے اوپر
آپ سلاد کی لامتناہی اقسام بنا سکتے ہیں. ایک میکسیکن اسپن کے لئے، اپنی ترکی کو سیاہ پھلیاں، سالسا، اور ہلکے ھٹا کریم کے گڑپپ کے ساتھ جوڑیں. ایک ایشیائی حوصلہ افزائی ترکاریاں بنانے کے لئے، پانی کے سینے، مینڈین سنتری کے حصوں، اور ہلکے انگلی کے کپڑے ڈریسنگ شامل کریں. کوبب پر ایک اسپن کے لئے، مشکل ابلی انڈے کے سفید، مرکز کٹ یا ترکی بیکن، اور کچھ آیوکوادا شامل کریں.
اگر آپ جانے جاتے ہیں تو، ترکی میں آپ کے ترکاریاں کے لئے آپ کے پروٹین کو انتخاب کرنا چاہئے. (کبھی بھی کسی میسن جار کا استعمال نہیں کیا گیا؟ اسے چیک کریں .) ترکی آپ کے ترکاریاں کھیل کا ایک طریقہ ہے! فٹونگ ترکاریاں کرنے والوں اور اعلی کالوری ڈریسنگز سے بیدار ہونا.
Tacos ایک موڑ دو
کیا تم نے کبھی ٹاک منگل، ترکی ایڈیشن کی کوشش کی ہے؟
مکمل طور پر آپ کی ترکی کو کاٹ، اور کچھ ٹیکو موسم بہار کے ساتھ اسے ٹاس. اس کے بعد اس میں مکئی آتشیلوں یا بیکڈ گولوں میں ٹھوس لیٹیو، کم چکن میکسیکن مرکب پنیر، اور ٹماٹروں کو ڈھیر. اور اگر آپ کم کارب تبدیل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، ٹکو گولیاں یا کچلوں کی جگہ میں مضبوط لیٹش کپ کی کوشش کریں.
سکوبی چکن ترکاریاں اپ گریڈ کریں
چکن ترکاریاں تمام محبت کیوں حاصل کرتی ہیں؟ آپ ترکی کے ساتھ یہ دوپہر کے کھانے کے پسندیدہ طور پر آسانی سے بنا سکتے ہیں! ہلکی میو، چربی فری یونانی دہی، لہسن پاؤڈر اور پیاز پاؤڈر کے ساتھ کچھ کڑھائی یا کیوبڈ ترکی کے ساتھ ایک مزیدار کے لئے کلاسک پر لے لو. کچھ لوگ کٹی کیجری شامل کرتے ہیں، لیکن میں ککڑی کو پسند کرتا ہوں. مجھے یہاں بھی کچھ حل شدہ انگوروں کو پھینکنا ہے.
اپنے ام انڈے کو ایک تبدیلی دیں
ناشتہ کے لئے؟ جی ہاں. اس ترکی پر چھاپیں، اور یہ آپ کے انڈے کی سوراخ کرنے والی، آملیٹ، اور انڈے مگ میں شامل کریں. پروٹین کے اضافی فروغ دینے سے پہلے آپ کو دن سے نمٹنے کے لئے توانائی ملے گی. یہ صبح کے کھانے کو پمپ کرنے اور میرے پسندیدہ پسندیدہ ناشتا خیالات میں سے ایک کا ایک مزیدار طریقہ ہے.
کیسلر دو
آسان ہو سکتا ہے، ایک پین کھانا یہ ترکی استعمال کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے. اس کے ساتھ ایک بیکنگ پین میں ٹانگیں (شاید کچھ گدھے کی چاول چاول؟) اور چٹنی، اور پھر بیکنگ سے پہلے کم موٹی پنیر کے ساتھ چھڑکاو.
ترکی کی نیک کپ
میرا پسندیدہ اجزاء میں سے ایک میں مینی وونسن وپر. ٹوف کے قریب، ریفریجریج سیکشن میں انہیں تلاش کریں. انہیں ایک مفن پین میں پکانا، اور آپ کو پیارا کچلنے والی گولیاں ملتی ہیں جو بہت سست ہوسکتی ہیں. ان کی بھرپور پتلی ترکی، diced یا shredded veggies، اور آپ کے پسندیدہ چٹنی یا سلاد ڈریسنگ کے ساتھ بھریں. ایک کوشش کرنے کے لئے یہاں ایک ہے: ترکی، بروکولی کولے سوراخ، اور کم چربی بھاگ! مجھے بھوک لگ رہا ہے صرف اس کے بارے میں سوچ رہا ہوں.
جرمانہ مفت ترکیبیں، خوراک کی تلاش، تجاویز 'ن چالوں اور زیادہ' کے لئے، مفت روز مرہ کے ای میلز کے لئے سائن اپ کریں یا بھوک لگی لڑکی پر جائیں!