دریا ٹورس: خوراک اور ورزش کا معمول

اولمپک کھلاڑی اس کے وزن کا انتظام کیسے کرتا ہے اور فٹ رہتا ہے

آپ کو یہ جاننے کے لئے حیران ہوسکتا ہے کہ دارا ٹورس اس وزن کا انتظام کرتی ہے، اسی طرح ہم میں سے اکثر ایسا کرتے ہیں. اس کی خوراک اور مشق کا معمول ہمیشہ کامل نہیں ہے. اس شاندار فٹ، سابق اولمپک تیاری نے اس کی صحت کی عادات کو ایڈجسٹ کیا ہے تاکہ وہ زیادہ آرام دہ زندگی بین الاقوامی مقابلہ سے دور کرے. لیکن وہ اب بھی ایک مضبوط، دباؤ جسم برقرار رکھتا ہے.

دریا ٹورس کے لئے ایک تبدیلی کی منصوبہ بندی

2012 ء اولمپکس میں ڈرا ٹورس نے ایک جگہ کے لئے لڑا جب، وہ اس کے بہت سے ٹیموں کے لئے ماں بننے کے لئے کافی پرانی تھی.

لیکن یہ تیراکی کبھی کبھی عام طور پر 40-کچھ ماں کی کارکردگی کا مظاہرہ یا نظر نہیں آیا. اس کی دنیا کے مشہور غائب اور دباؤ جسم ہر عمر کی خواتین کو جم میں رہنا اور تھوڑی مشکل سے تربیت دینے کی وجہ کرتی ہے. اگر ڈرا ٹورس 40 کے بعد فٹ رہ سکتے ہیں، تو ہم نے فیصلہ کیا، پھر ہم باقیوں کے لئے کچھ امید ہوسکتی ہے.

اس کے آخری مقابلہ کے بعد سے، دریا مضبوط اور غیر معمولی طور پر فخر رہا. لیکن اس کے دماغ میں آرام دہ ہے اور اس نے اپنی روزمرہ غذا اور ورزش کے معمول کے لئے ایک زیادہ حقیقت پسندانہ نقطہ نظر اپنایا ہے . Torres مقابلہ کے بعد رہنے کے لئے اور 40 سے زائد اور اس سے زیادہ عمر کے لئے اس کی خوراک کے بارے میں اس کی بات چیت کے بارے میں بات چیت میں ایماندار اور ایماندار ہے.

درہ ٹورسس کی خوراک اور ورزش کی عادتیں

صرف اس لئے کہ Torres مسابقتی مقابلہ نہیں ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اس نے سوفی سے ریٹائرڈ کیا ہے. پانچ بار اولمپک تیاری اب بھی ہر دن کام کرتا ہے. لیکن اس نے اپنے شیڈول کو صحت مند نقطہ نظر اور فٹنس اہداف کے ایک زیادہ حقیقت پسندانہ مجموعہ کو تبدیل کرنے میں ترمیم کی ہے.

وہ کہتے ہیں، "میں اب تربیت نہیں کر رہا ہوں،" لہذا مجھے اپنے کاموں کے دوران اپنے آپ کے لئے توقع ہے. "اور اگرچہ وہ ابھی بھی اپنی پسندیدہ کتنے کلاسوں کے دوران" تھوڑی سی مسابقتی "بنتی ہے تو وہ اب مقابلہ کرنے یا انجام دینے کے لئے دباؤ محسوس نہیں کرتے . وہ کہتے ہیں "میں اس پر ہوں".

تو ڈرا ٹورس فٹ رہنے کے لئے کیا کرتا ہے؟

وہ ہنساتا ہے، "میں اپنی پسینہ پر چلنا چاہتا ہوں." "میں ہر روز کام کرتا ہوں اور ہر ایک ہفتے میں ایک دن سے کام کرتا ہوں." وہ کہتے ہیں کہ وہ جم سے زائد کاروائی کا کام کرنے کی ترجیح دیتے ہیں اور نالہ ورانہ ورزش، سلائڈ بورڈ ٹریننگ، اور کتنے کلاسیں حاصل کرتے ہیں.

زیادہ اعتدال پسند ورزش کے شیڈول کے ساتھ ، دریا ٹورریس کا غذا بھی بدل گیا ہے. دارا کا کہنا ہے کہ "میں اب بھی بھوک نہیں ہوں"، ایک غذا میں قدرتی منتقلی کی وضاحت کرتا ہے جس میں کم خوراک شامل ہے. وہ تبدیلی کے بارے میں ایک آرام دہ رویہ ہے. وہ کہتے ہیں "میں کیلوری کا شمار نہیں کرتا یا وزن میں ڈالتا ہوں."

تو کیا وہ اس کے مشہور جسم کو برقرار رکھنے کے لئے دباؤ محسوس کرتا ہے؟ نہیں. کھلاڑی نے قدرتی تبدیلیوں کو عمر کے ساتھ آنے کے لۓ ایک ٹھنڈھ وارڈ نقطہ نظر اپنایا ہے. وہ کہتے ہیں "میرا جسم ہمیشہ بدل رہا ہے." جیسا کہ میں پرانے ہو، میں سمجھتا ہوں کہ میں پانی کے وزن میں زیادہ وزن رکھتا ہوں اور میں اس کی تھوڑی پوچ میں اپنی غائب کرتا ہوں. " "میں اپنے کام کے طور پر تربیت دینے لگا اور اب میں صرف زندگی کے لئے تربیت کر رہا ہوں، لہذا میں نے اپنے لئے ایک مختلف معیار مقرر کیا ہے."

فٹ ہونے کے بعد 40 اور اس سے باہر

ایک مصروف ماں کے طور پر، Torres اس کے workouts کے لئے حوصلہ افزائی کے لئے ایک واضح حکمت عملی ہے . وہ کہتے ہیں "موسیقی میری زندگی میں ایک اسٹیل ہے." "جب میں اپنے نوجوانوں میں تھا تو میں نے اپنے کاموں کے دوران موسیقی سنائی ہے اور اب یہ میری معمول کا لازمی حصہ ہے."

ایک انٹرویو کے بعد، Torres ہیڈ فون کے نئے لائن کو فروغ دینے کے لئے ایک موسیقی حوصلہ افزائی کی اسپائی کلاس سکھایا ہے کہ وہ Koss، ایک مقبول الیکٹرانکس کمپنی کے لئے ڈیزائن میں مدد کی. کھلاڑی سماجی اور فٹنس سے تعلق رکھتا ہے- اس کے جسم اور دماغ کو فعال رکھنے کے لئے کھلاڑی مختلف اقسام کی سرگرمیوں کی تحقیق کرتی ہے. وہ اپنے آپ کو مشق کے دوران خود مختار رکھنے کے لئے موسیقی سننے سے بھی محبت کرتا ہے.

تو Torres 'صوتی ٹریک کیا ہے؟ 45 منٹ کے پسینے کے تہوار کے دوران، اس نے سٹی ویڈر سے فرگنی سے قطع نظروں کو جام کردیا. تورس، جو کہتا ہے کہ وہ ہپ ہاپ اور کیٹی پیری، لیڈی گیگا اور رابن تھکی نے اپنی زبانیں بھی پیار کرتی ہیں، اس نے کلاس کو پیڈ، سپرنٹ اور اس کے ذریعہ اعلی درجے کی وقفے سے بھرپور طریقے سے گزارنے کی حوصلہ افزائی کی اور پھر آخر میں ایک اچھی طرح سے، مستحکم cooldown.

ہر کھلاڑی کی عمر اچھی نہیں ہے. لیکن دارا ٹورسز 'غذا اور ورزش پروگرام اپنے 40s میں فٹ رہنے کے لئے ایک صحت مند نقطہ نظر کو فروغ دیتا ہے. اور وہ ملک بھر میں اور بیرون ملک خواتین کے لئے حوصلہ افزائی کے لئے آسان بناتا ہے. کسی بھی عورت، عمر کے بغیر، اپنی تجاویز کو متوازن رہنے، فٹ رہنے اور اپنی زندگی کے ہر مرحلے میں خوش رہنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں.