ایک سڑک سفر لے کر آپ کو سفر کر سکتے ہیں جب آپ ہر روز 10،000 قدم چلنے کا ارادہ رکھتے ہیں. اسٹاپ کو شیڈول کرنے کے لئے اکثر یہ آسان نہیں ہے تاکہ آپ باہر نکلیں اور ارد گرد منتقل ہوسکیں. اقدامات میں چپکے کرنے کیلئے تجاویز اور چالیں یہاں موجود ہیں لہذا آپ اپنا مقصد اپنے پیڈومیٹر یا فٹنس بینڈ پر بنا سکتے ہیں.
اپنے سڑک کے دورے کے دن سے پہلے ایک واک لے لو
گاڑی میں جانے سے پہلے یہ آپ کے مقصد پر چھلانگ شروع کرنے کی ادائیگی کرتا ہے.
ہر 15 منٹ میں آپ پیدل خرچ کر سکتے ہیں، آپ کو کل 2000 سے زائد اقدامات شامل کریں گے. آپ پڑوس کے ارد گرد یا ٹریڈمل پر چلنے کی منصوبہ بندی کر سکتے ہیں.
اگر آپ گاڑی میں آنے سے قبل کم از کم 6000 قدم لاگ ان کرسکتے ہیں، تو آپ کو دن کے لئے آپ کے مقاصد تک پہنچنے کے لۓ کسی حد تک تک پہنچنے کا ایک بہت اچھا موقع ملے گا. آپ کو چلنے والی ورزش میں حاصل کرنے کے لئے تھوڑا سا اضافی وقت چھوڑنے سے پہلے رات کو پیکنگ میں سے زیادہ کرنے کی کوشش کریں. اپنے گھروں سے پہلے اپنے قدموں سے آپ کے کمپیوٹر یا اپلی کیشن میں مطابقت پذیری، صرف اس صورت میں جب آپ کے پیرامیٹر کھو جاتا ہے یا طاقت ضائع ہوجاتا ہے. آپ ان سخت محنت سے متعلق اقدامات میں سے کسی کو نہیں کھونا چاہتے ہیں.
یقینی بنائیں کہ آپ کو تازہ ترین بیٹری یا مکمل چارج ٹریکر ہے
آپ اپنے پیڈومیٹر یا فٹنس بینڈ کو مرنے کے لۓ اپنے 10،000 اقدامات کا مقصد بنانے کے لئے اس کوشش کی پوری کوشش نہیں کرنا چاہتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی چارج کیبل پیک کی جاتی ہے اور آپ کی گاڑی میں USB اڈاپٹر کی ضرورت ہے اگر ضرورت ہو تو اسے ری چارج کرنا. اگر آپ کے پیرامیٹر میں ایک متبادل بیٹری ہے، تو آپ اپنی پیکنگ کی فہرست میں ڈالیں اور اس کے ساتھ ہی لے لو.
جبکہ بیٹری حاصل کرنے کے لئے اضافی رکاوٹ مزید اقدامات کے لئے موقع ملے گا، یہ کھوئے ہوئے لوگوں کے لئے نہیں بنا سکتے.
فعال آرام کے لئے منصوبہ مزید اقدامات لاگ ان کرنے کے لئے رک جاتا ہے
نقشہ یا نقشہ کاری ایپ کو توڑیں اور اپنے راستے کے ساتھ باقی رکاوٹوں کو تلاش کریں. اگر آپ کے پاس فٹنس بینڈ یا اسمارٹ ویٹ ہے جس میں کوئی غیر فعالی انتباہ ہے ، تو آپ ہر گھنٹہ میں ایک بار روکنے سے اسے خوش رکھنا چاہتے ہیں.
اگر آپ بڑے شاہراہ میں ہیں، تو وہ عوامی باقی رہیں گے. دوسری صورت میں، معلوم کریں کہ گیس اسٹیشنوں اور فوری کھانے کی جگہ کہاں ہے جہاں آپ کو باہر نکلنے اور چند منٹ کے لئے گھومنے کے قابل ہو جائے گا. فوٹبٹ الٹا ، جوبون یوپی ، یا ایپل واچ کو پورا کرنے کے لۓ دو منٹ کھڑے ہونے پر ایک منٹ لگتا ہے. آپ فی منٹ کے تقریبا 100 مراحل پر اپنا راستہ گھومنے کے قابل ہو جائیں گے، لہذا ہر 5 منٹ کی روک تھام کا مقصد آپ کے مقصد کی طرف سے 500 مزید اقدامات کا مطلب ہو سکتا ہے.
آپ کے کار ساتھیوں کے ساتھ مل کر
ہم سب کسی کو جانتے ہیں جو سڑک پر مارنے کے بعد کسی بھی اسٹاپ کو روکنے کے لئے نفرت کرتا ہے، اور وہ گاڑی چلانے والی ایک ہوسکتی ہے. یہ آپ کے سفر کے ساتھیوں کو اپنے قدم کے ساتھ اور اضافی رکاوٹوں کے ساتھ لے جانے کے لۓ کچھ بات چیت کرسکتے ہیں. اسے کھیل اور مقابلہ میں تبدیل کریں. اگر ان کے پاس کوئی پیڈومیٹر نہیں ہے، تو ایک سستا انتخاب کریں. سفر کے آغاز میں اور ہر سٹاپ کے بعد اپنے کل کا موازنہ کریں. لیڈربورڈ رکھیں اور باقاعدگی سے وقفے پر انعام دیں.
نہیں ڈرائیو - تھریڈ - کار سے باہر نکلیں اور چلیں
جب آپ کھانے کی روک تھام یا پینے کی روک تھام کرتے ہیں، تو ڈرائیو کے ذریعے کبھی بھی استعمال نہ کریں. اکثر اس کا مطلب ہے کہ مسلسل چلنے کے کئی منٹ جب آپ چل سکتے ہیں. اکثر پارکنگ کرنے کے لئے روٹی کی تیزی سے، ریسٹورانٹ، آرڈر، اپنے کھانا حاصل کریں اور کار پر واپس جائیں.
جب آپ اپنے حکم کا انتظار کر رہے ہو تو، آپ تھوڑا سا جگہ شفل یا ریستوراں کے ارد گرد چل سکتے ہیں. اس اقدامات پر آپ کو ڈرائیو میں بیٹھ کر لاگ ان نہیں کیا جائے گا اضافہ کرتا ہے. آپ آسانی سے آپ کے کل 500 اقدامات کر سکتے ہیں، اور اگر آپ کو ٹہلنے کا موقع کے طور پر روکنے کا استعمال ہوتا ہے.
روکے اور ملاحظہ کریں
ایک قدرتی نقطہ نظر، پارک یا تاریخی سائٹ سے متفق نہ ہوں جہاں آپ آسانی سے روک سکتے ہیں. بند کرو، گاڑی سے باہر نکلیں اور نظر اور معلوماتی نشانات سے لطف اندوز. فوٹو لے لو، یہاں تک کہ selfies. اپنے دماغ کی تازہ کاری کرنے کے لئے اس موقع کا استعمال کریں، اپنے پیروں کو پھینک دیں، اور ایک اور چند سو سے زائد اقدامات اٹھائیں.
گیس سٹیشن کے ارد گرد گھومنا
جب آپ بھرنے والے اسٹیشن میں ھیںچیں تو، باہر نکلنے اور تھوڑا سا گھومنے کا موقع لیں. اگر آپ کر سکتے ہیں تو آپ کی گاڑی کے ساتھی کو ریفئلنگ ڈیوٹی پر ہاتھ رکھنا. اگر آپ پمپوں پر گراؤنڈ نہیں کر سکتے ہیں اور گیس پمپ کیا جا رہا ہے تو. اگر آپ کے پاس پمپ پر جانے یا اندر جانے کے لے جانے کے لے جانے کا انتخاب ہے، تو ہمیشہ اندر جائیں. یہ آپ کے قدم کی گنتی میں اضافہ کرنے کے لئے چلنے کا ایک چھوٹا سا بوٹ ہے. اگر آپ کافی خوشگوار ہیں تو آپ اپنی گاڑی ساتھی کو ٹائر دباؤ کو چیک کرنے کے لۓ وقت لے سکتے ہیں، واششیلڈ کو دھوائیں وغیرہ. آپ زیادہ وقت چلنے کے لۓ خرید سکتے ہیں.
ایک طویل، فعال کھانا سٹاپ لے لو
جب آپ جانتے ہیں کہ آپ کو کھانے کے لئے روکے رکھنا پڑے گا، اس جگہ کے لئے منصوبہ بندی کرنا پڑے گا جس میں خوشگوار چلنے والے علاقے، جیسے پارک یا پیدل چلنے والی سڑک. اس طرح آپ اپنے کھانے سے لطف اندوز کر سکتے ہیں اور چہل قدمی لینے اور اپنے قدم کی شمار میں اضافہ کرنے کے لئے ایک اچھی جگہ رکھ سکتے ہیں.
دن کے لئے آپ کی منزل پر ایک واک کے لئے منصوبہ
دیکھنے کے لئے آگے دیکھو دیکھو کہ آپ کس طرح ایک اچھا، طویل عرصے سے جب آپ دن کے لئے اپنی منزل تک پہنچے تو کس طرح شامل کر سکتے ہیں. اگر یہ ایک ہوٹل ہے تو، سامنے کی میز کے ساتھ چیک کریں تاکہ یہ دیکھ لیں کہ ان کے فٹنس کے کمرے میں تجویز کردہ چلنے کا راستہ یا ایک ٹریڈمل ہے. اگر آپ خاندان، دوستوں یا کاروباری ساتھیوں سے ملاقات کر رہے ہیں تو، مشورہ دیتے ہیں کہ جب آپ پہنچ جائیں تو آپ ایک دوسرے کے ساتھ ساتھ چلیں. آپ کہہ سکتے ہیں، سچ میں، کہ آپ کو ایک دن سڑک پر دن کے بعد کام کرنے کی ضرورت ہے.
ٹائم زونز کراس کرنے سے پہلے اپنے قدموں کو مطابقت پذیر کریں
اگر آپ کی سڑک کا دورہ آپ کو نئے وقت کے زون میں لے جاتا ہے، تو آپ کو اس سے پہلے کہ آپ سے پہلے اپنے قدموں کو مطابقت پذیر بنائیں. ٹائم زون میں تبدیلیاں کے ساتھ عجیب ڈیٹا glitches ہو سکتا ہے. آپ کی فٹنس بینڈ ممکن ہو کہ آپ غیر فعال ہو جب آپ نہیں تھے، یا آپ کو ایک گھنٹہ کے لئے ڈبل قدم دینا. ہم آہنگی ان کو ختم نہیں کر سکتے ہیں، لیکن یہ مدد کرسکتی ہے.
ہیک اور دھوکہ دہی
جب آپ طویل عرصہ سے بیٹھ رہے ہیں تو آپ کے خون کی حرکت کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. بعض اوقات تم صرف اس طرح سے روک نہیں سکتے ہو جیسے آپ چاہتے ہیں، لیکن آپ تحریک میں مشغول ہوسکتے ہیں کہ آپ کے پیڈومیٹر یا فٹنس بینڈ کے طور پر رجسٹرڈ ہوں گے. آگے بازو کی حرکتیں بہت سے کلائیڈ ماڈلوں کو چال سکتے ہیں. یا، آپ اپنے پیڈومیٹر یا فٹنس بینڈ اپنے جوتا پر ڈال سکتے ہیں اور قدموں کو رجسٹریشن کرنے کے لئے تھوڑا کک اور پاؤں ٹپ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. کیا یہ دھوکہ دہی ہے ؟ فیصلہ کرنے کے لئے یہ آپ پر ہے.
جب آپ دن ختم کرتے ہیں اور آپ کا مقصد بنا دیا ہے، تو آپ اچھے محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ فعال رہ رہے ہیں. نہ صرف آپ نے اپنا مقصد بنایا تھا، آپ نے خون سے طویل عرصہ سے خون سے نکلنے کے خطرے کو کم کیا. اگر آپ ڈرائیور ہیں، باقاعدگی سے رک جاتا ہے اور جسمانی سرگرمی آپ کو سڑک پر انتباہ رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.