30 سے 60 منٹ تک چلنے کا ہر روز آپ کے جسم، دماغ اور روح کے لئے سب سے بہتر چیزوں میں سے ایک ہے. یہ ماحول کی قسمت اور سیارے زمین سے منسلک کرنے کا ایک طریقہ بھی ہے. یہاں ایسے طریقے ہیں جو آپ کو کم کرنے، دوبارہ دوبارہ اور ری سائیکل کرنے کے لئے چلنے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں.
1 - ڈیلی واک بمقابلہ ڈرائیو کے ساتھ اپنے کاربن فوٹ پرنٹ کو کم کریں
کم! اگر آپ کم از کم ہر روز روزانہ کی ضروریات کے لئے ٹہلتے ہیں تو صحت مندانہ طور پر پیش کی جاتی ہے - 60 منٹ فی دن - آپ کو تقریبا 3 میل کا احاطہ کیا جائے گا. اگر آپ گاڑی کی سفر کو ختم کرنے کے لئے اس پہلو کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ نے 2 کلوگرام کاربن اخراج کو بچایا ہے. ایک سال کے دوران، صرف 730 کلوگرام ہے جو آپ اپنے جسم کو ڈرائیونگ کے بدلے صحت مند رکھنے کے لئے کیا کرنا چاہتے ہیں. اس کے علاوہ، وقت چلنے کا وقت بجلی، گرمی اور ائر کنڈیشنگ کا استعمال کرتے ہوئے کم وقت گزارا ہے، جب تک کہ آپ ٹی وی کے سامنے ٹریڈ ٹریڈ پر نہیں کر رہے ہیں.
2 - ریفبلبل پانی کی بوتل کا استعمال کریں
دوبارہ استعمال! پانی کی بوتلوں میں فضلہ کے انتظام اور ری سائیکلنگ کے نظام پر ایک بہت بڑا کشیدگی ہے. ایک بار اس کا استعمال نہ کریں اور اسے پھینک دیں. ایک اچھے معیار کی پانی کی بوتل خریدیں اور اسے دوبارہ بھریں. نل پانی سے مت ڈریں - اگر آپ کلورین ذائقہ پسند نہیں کرتے تو پانی کے فلٹر کا استعمال کریں. یا جیسا کہ میں کرتا ہوں اور گھریلو پانی کا کولر حاصل کرتا ہوں جو موسم بہار کے پانی کی 5 پنبل پانی کی بوتلیں استعمال کرتا ہے.
3 - آپ کے چلنے والی جوتے اور گیجٹ کو ری سائیکل کریں
ری سائیکل! کیا آپ کے پاس غیر محفوظ، مردہ یا پرانے گیجٹ سے بھرا ہوا ایک دراج ہے؟ آپ دوبارہ دوبارہ استعمال کرسکتے ہیں یا دوبارہ دوبارہ کر سکتے ہیں. چلنے والی جوتے تقریبا 500 میل کی عمر ہوتی ہے، اس وقت تک جب وہ اپنے کشن اور سپورٹ کھو چکے ہیں. آپ ان کو پہاڑوں کی فاسسیائٹس کے طور پر اپنے نقصان کے خطرے پر پہنتے ہیں. باغبانی کے لئے ایک سے زائد سے زائد زاویہ رکھنا مت کرو، اپنے پرانے جوتے باسکٹ بال کے عدالتوں کے طور پر کام کرنے اور ٹریک چلانے کے لئے رکھو. نائکی دنیا بھر میں مقامات پر پرانے چلنے اور چلانے والی جوتے کو جمع اور ری سائیکل کرتی ہے. نائکی ایک مکمل طور پر ری سائیکل کرنے والی جوتے بنانے کے لئے بھی کام پر ہے.
4 - اپنے پڑوسیوں میں عظیم واکوں کو تلاش کریں
کم! اگر آپ نے پاؤں پر اپنے اپنے پڑوس کی تلاش نہیں کی ہے، تو آپ نہیں جان سکتے کہ کس طرح چلنے یا ناگزیر ہے. آپ آن لائن میپنگ کا آلہ استعمال کرسکتے ہیں، تلاش کرنے، پیمائش اور چلنے والی راستوں کو نقشۂ نقشہ استعمال کرسکتے ہیں جنہیں آپ رہتے ہیں. آپ اپنا علاقہ نقشہ یا مصنوعی نقطہ نظر یا کامبو کے طور پر دیکھ سکتے ہیں لہذا آپ بہتر جگہیں چلنے سے لطف اندوز کرسکتے ہیں. جم سے چلنے کے لئے نہ چلیں یا جموں کو اس سفر کو تبدیل کرنے کے لئے اپنے علاقے میں ٹہلیں تلاش نہ کریں.
5 - اپنا خود چلنا ناشتا بنائیں
کم کرنے اور دوبارہ استعمال کریں! اگر آپ اپنے اسٹور کے بلک فوڈ سیکشن سے اپنا اپنا پیچھا مکس بناتے ہیں، تو آپ توانائی کے باروں کے انفرادی پیکیجنگ اور پروسیسنگ کو کم کرتے ہیں اور کم اضافی اشیاء حاصل کرتے ہیں. ڈسپوزایبل پلاسٹک بیگ کے بجائے ایک ریفبلبل کنٹینر میں لے لو. آپ اپنے ریفئلبلبل پانی کی بوتل میں ڈالنے کے لئے اپنے ہی کھیلوں کے مشروبات کو بھی بنا سکتے ہیں.
6 - وزن پر چلیں اور سیارے میں بیداری سے کم ہو
کم! چلنے والی مشق جیسے کسی وزن میں کمی کے پروگرام کا ایک اہم حصہ ہے. وزن کم کرنے کے لۓ آپ کو اب بھی یہ دیکھنا ضروری ہے کہ آپ کتنا کھانا کھاتے ہیں. لیکن چلنے میں آپ کو صحت مند دباؤ کی پٹھوں کی تعمیر میں مدد ملتی ہے، چربی کی چربی کھو دیتا ہے، اور اپنے چٹائی کو پمپ دیتا ہے. اگر آپ کم کھاتے ہیں اور وزن کم کرتے ہیں تو آپ کو سیارے کم توانائی کی قیمت آپ کی مدد کرنے اور آپ کو ٹرانسپورٹ کرنے کے لئے خرچ کرتی ہے.
مزید
7 - چلنے والی بیماری کے خطرے کو کم کرنے، دل کی بیماری، ذیابیطس
کم! مطالعے کے بعد مطالعہ ظاہر ہوتا ہے کہ گھومنے اور مشق بہت سے بڑے بیماریوں کے خطرے کو کم کرتی ہے. ایک اہم بیماری کی روک تھام کو ماحول کے لئے اہم بچت پیدا کرتا ہے - آپ کلینک یا فارمیسی کو چلانے یا ایک ہسپتال کے بستر یا گھر کے بستر کو لے کر نہیں چل رہے ہیں. آپ نسبندی طبی سامان استعمال نہیں کر رہے ہیں یا بڑے پیمانے پر تیار منشیات. بڑے بیماری کو روکنے کے لئے بہترین شرط میں سے ایک کے طور پر تیز چلنے کے ایک دن اپنے آپ کو 30-60 منٹ دے دو.
8 - آپ کی چھٹیوں کے ذریعے چلیں
کم! میں سفر سے محبت کرتا ہوں، اگرچہ ہوائی سفر بہت زیادہ اخراجات میں اضافہ ہوتا ہے. جس کا میں نے اس کا آغاز کیا ہے وہ میری منزل پر چلنے کے لۓ میری سفر کا مرکز بن رہا ہے. میں کم از کم گاڑی پر گاڑی کروں گا. اس کے بجائے، میں نے پہلے سے ہی عوامی نقل و حمل کے لئے آسان ہوٹل کا انتخاب کیا ہے اور نئے پہلوؤں میں سے سب سے بہتر دیکھنے کے لئے اپنے چلنے والے راستوں کی منصوبہ بندی کی ہے.
9 - چلنا آپ کے دماغ کی طاقت کو چلاتا ہے
دوبارہ استعمال! بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ چلنے اور مشق آپ کے دماغ کو صاف رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں اور اپنی سوچ کی صلاحیتوں اور اپنے موڈ کو بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں. مبارک، واضح سوچ لوگ سیارے کے مستقبل کے لئے بہتر فیصلے کر سکتے ہیں. اپنی صحت اور سیارے کی صحت کی مدد کرنے کے طریقوں کو تلاش کرنے کے لئے اپنا دماغ استعمال کریں اور دوبارہ استعمال کریں.
10 - شروع ہونے والا چلنا آسان ہے
آپ کو ضرورت ہے آرام دہ اور پرسکون جوتے کی ایک جوڑی اور اپنے آپ کو دروازے سے باہر لے یا ٹریڈمل پر. آپ دن کے دوران بہت کم چلنے یا ایک لمبے عرصہ سے چلنے سے چلنے کے فوائد کو کم کرسکتے ہیں. دائیں فٹ پر آپ کو حاصل کرنے کے لئے، یہ آسان سبق آپ کو ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کس طرح اچھی کرنسی کے ساتھ چلتے ہیں اور آپ ہر روز آپ کے چلنے والے وقت میں اضافہ کیسے کریں گے.