مشکل چلنے کے لئے کس طرح

چلنے کے فوائد کے فوائد اور یہ صحیح طریقے سے کیا کریں

گھومنے چلنے کے ساتھ بہت سے واکروں سے محبت / نفرت کا تعلق ہے. یہ اضافی اضافی لیتا ہے اور آپ جانتے ہیں کہ یہ شاید آپ کے جسم کے لئے اچھی چیزیں کر رہی ہے. لیکن اس کا اظہار آپ کو ہفنگ، پفنگ، اور شاید بھی پسینہ بناتا ہے، جسے آپ ناپسندی محسوس کرسکتے ہیں. گھومنے چلنے کے فوائد کیا ہیں، اور آپ اسے کس طرح مؤثر طریقے سے کر سکتے ہیں؟

چلنا مشکل کے فوائد

چلنے کے لئے تجاویز مشکل

کیا جانا جاتا ہے نیچے آنا - ٹریڈمل پر چھوڑ دو

اگر آپ کی پہل چلنے والی ایک ٹریڈمل پر کیا جاتا ہے، تو آپ کو کسی بھی ہلکے چلنے کی ضرورت نہیں ہوگی (جب تک کہ آپ کی ٹریڈمل کو منفی طور پر منحصر کرنا پڑتا ہے).

اصل دنیا میں، آپ کو عام طور پر دونوں کرنا پڑتا ہے. اس بات کا یقین کرو کہ آپ کو صحیح پہاڑی چلنے کی تکنیک ہے . اپنے گھٹنوں کو جھکانا اور جب تک آپ نیچے گھومتے رہیں تو آپ کی سختی بڑھتی ہے. گھومنے والی گھومنے سے گھٹنے پر آپ کے گھٹنوں پر مشکل ہے.

> ماخذ:

> Ainsworth BE، Haskell WL، ہیرمن ایسڈی، اور ایل. 2011 جسمانی سرگرمیوں کے اجزاء. کھیل اور مشق میں طب اور سائنس . 2011؛ ​​43 (8): 1575-1581. DOI: 10.1249 / ایس ایس ایس.0b013e31821ece12.