موٹر یونٹس کیسے کام کرتی ہیں

جیسا کہ آپ وزن لینے، کارڈیو ، یا کسی دوسرے ورزش کے پروگرام میں ڈوبتے ہیں، آپ "موٹر یونٹ" اصطلاح کو سن سکتے ہیں. اس کا کیا مطلب ہے؟ بنیادی طور پر، ایک موٹر یونٹ کنکالی پٹھوں کو کنٹرول کرتا ہے اور ہر تحریک کے پیچھے آپ کی حرکت کے پیچھے ڈرائیور قوت ہے. اس میں رضاکارانہ حرکتیں شامل ہیں جیسے چلنے یا چلنے کے ساتھ ساتھ سانس لینے کی طرح ناپسندیدہ افراد شامل ہیں.

موٹر یونٹ کیا ہے؟

انسانی جسم کی پٹھوں انتہائی پیچیدہ اور ہر تحریک کے لئے ذمہ دار ہیں.

ورزش ان کو مضبوط بنا سکتے ہیں اور غیر فعالی کو کمزور بنائے گا.

پٹھوں مختلف قسم کے ریشوں سے بنا رہے ہیں. وہ ہڈیوں کے ساتھ منسلک ٹشو کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں اور اس سے پٹھوں کو خود سے زیادہ مضبوط ہونا پڑتا ہے.

ایک موٹر یونٹ ایک واحد اعصابی سیل یا نیورون سے بنا ہوتا ہے جو کنکال کی پٹھوں کے ایک گروہ پر قابو پاتا ہے. نیورسن دماغ سے سگنل وصول کرتے ہیں اور اس خاص موٹر یونٹ میں تمام عضلات ریشوں کو فروغ دیتے ہیں.

موٹر یونٹس مختلف ہوتی ہیں ان پر منحصر ہے اور وہ کیا کرتے ہیں. وہ مختلف سائز میں بھی آتے ہیں. چھوٹی موٹیاں ایسی ہیں جو صرف پانچ یا دس ریشوں کو جھٹکا یا سست کرنے کی چیزوں کو صرف متحرک کرسکتے ہیں. آپ کے پاس موٹر یونٹس بھی ہیں جن میں سینکڑوں عضلات ریشوں شامل ہیں. یہ بڑے لچکداروں جیسے کیچنگ یا کودنے کے لئے ذمہ دار ہیں.

وہ کیسے کام کرتے ہیں

جب تک موٹر یونٹ دماغ سے سگنل ہو جاتا ہے، اس قطع میں تمام پٹھوں ریشے ایک ہی وقت میں مکمل طاقت کے ساتھ معاہدہ کرتے ہیں.

آپ موٹر یونٹس کے ساتھ آدھی رات نہیں جا سکتے - یہ سب کچھ یا کچھ نہیں ہے. کسی بھی وقت آپ کی قوت پیدا ہوتی ہے اس پر انحصار کرتا ہے کہ آپ کتنے موٹر یونٹس آپ کے جسم کو بلا رہے ہیں.

مثال کے طور پر، اگر آپ پنسل اٹھا رہے ہیں تو، آپ کی موٹر یونٹس صرف اتنی قوت پیدا کرے گی کیونکہ آپ اس پنسل کو لینے کی ضرورت ہے. لیکن کہتے ہیں کہ آپ بولنگ گیند اٹھا رہے ہیں.

آپ اسی موٹر یونٹس استعمال کر رہے ہیں لیکن اس وقت آپ کو بھاری وزن اٹھانے کے لئے زیادہ طاقت کی ضرورت ہے.

جب آپ بڑے، طاقتور پٹھوں کو زیادہ قوت پیدا کرسکتے ہیں. یہ ہو سکتا ہے کہ اگر آپ وزن باقاعدہ بنیاد پر اٹھائیں اور اپنے عضلات کو زیادہ وزن کے ساتھ زیادہ وزن کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وزن پر توجہ مرکوز کریں.

موٹر یونٹس اور موافقت

وزن اٹھانے کا مقصد آپ کے پٹھوں کو چیلنج کرنا ہے. ایسا کرنے سے، وہ نئے چیلنج سے منسلک کرتے ہیں اور مضبوط ہوتے ہیں. موٹر یونٹس اس موافقت کا ایک بڑا حصہ ہیں.

جب آپ سب سے پہلے طاقتور تربیت شروع کرتے ہیں تو، آپ کے دماغ ہر وقت جب آپ پٹھوں کا معاہدہ کرتے ہیں تو زیادہ سے زیادہ موٹر یونٹوں کو بھرتی کرتے ہوئے جواب دیتے ہیں. جیسا کہ آپ کام کر رہے ہیں، آپ کو زیادہ طاقت اور آپ کے موٹر یونٹس کو تیز رفتار پیدا کرنے میں کامیاب ہوسکتی ہیں. اس سے آپ کی نقل و حرکت تیز اور زیادہ موثر ہوتی ہے.

ایک بار جب آپ اپنے دماغ، پٹھوں، اور موٹر یونٹس کے درمیان یہ تعلق پیدا کرتے ہیں، تو وہ رشتے رہتا ہے، اگر آپ کام کرنا بند کردیں. راستے میں ہمیشہ وہاں رہیں گے جب آپ واپس آ جائیں گے.

اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کتنی دیر سے وقفے سے لے جاتے ہیں، آپ کا جسم ہمیشہ یاد رکھے گا کہ کس طرح، بولا، بسس پی کرل یا ایک اسکیٹ. یقینا، یہ آپ کی پٹھوں کو ایک ہی قوت نہیں ہوگی. آپ کو اب بھی کسی بھی طاقت یا برداشت کی تعمیر کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کھو سکتے ہیں.

اس تحریک کی یاد رکھی جاتی ہے.

اسے استعمال کریں یا کھو دیں

زیادہ موٹر یونٹس کو بھرنے کے لئے آپ کے جسم کو تعلیم دینے کی کلید، زیادہ طاقت پیدا، اور عضلات بڑے پیمانے پر وزن کو باقاعدہ بنیاد پر وزن اٹھانا ہے.

عمومی ہدایات عام طور پر دو پندرہ دنوں میں غیر عضلات کے تمام عضلات کے گروہوں کو وزن اٹھانے کا مشورہ دیتے ہیں. عضلت پٹھوں کی بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے کے لئے حقیقی کلید ہے اور باقاعدگی سے ترقی کی ضمانت دیتا ہے آپ کو ایک مایوس کن پلیٹاؤ نہیں مارے گا.

اگر آپ ابھی شروع ہو رہے ہیں، تو ابتدائی طور پر جسمانی ورزش کو آزمائیں. آپ تقریبا ایک ہفتے میں فرق محسوس کریں گے اور ان موٹر یونٹس کو تربیت دینے میں ایک اچھا آغاز کریں گے.

> ماخذ:

> امریکی کونسل مشق پر. ایسیسی ذاتی ٹرینر دستی، چوتھی ایڈیشن سان ڈیاگو، اے: امریکی کونسل پر مشق، 2010.