کیوں وزن سائیکلنگ آپ کے صحت کے لئے خراب ہے

وزن سائیکلنگ جان بوجھ کر کھونے کے بار بار عمل اور پھر وزن واپس حاصل کرنے کے لئے اشارہ کرتا ہے. وزن سائیکلنگ کو اکثر یو یو کی غذائیت کہا جا رہا ہے کیونکہ ڈائیٹر کا وزن زیادہ سے زیادہ ہوتا ہے. ایک وزن سائیکل کا وزن وزن میں حاصل ہونے کے بعد وزن کی ایک مثال کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. کچھ ریسرچ وزن سائیکل سائیکل وزن میں کچھ خاص خطرات سے متعلق ہے.

یہ بھی نامی طور پر جانا جاتا ہے

متبادل اسپیلنگ: وزن سائیکلنگ

عام میزائل: وزن سائیکلنگ

مثال: جب اپریل 30 پاؤنڈ سے زائد ہوگئی اور اس کے بعد اسے واپس حاصل ہوا، صرف اس کی خوراک میں واپس آنے اور دوبارہ وزن کھونے شروع کرنا شروع ہوگیا، وہ وزن سائیکلنگ تھا.

وزن سایکلنگ کیا ہے؟

وزن سائیکلنگ عام طور پر لوگوں کو ہوتا ہے جو بار بار ڈایٹس پر چلے جاتے ہیں. اس عمل میں عام طور پر وزن کی ایک ہی مقدار میں حاصل کرنے اور کھو دینے کا نتیجہ ہوتا ہے. کچھ محققین وزن سائیکلنگ کو کم از کم 20 پونڈ کے نقصان سے اور دوبارہ حاصل کرنے کے طور پر تین یا اس سے زیادہ بار. جبکہ دیگر سائنسدان وزن وزن سائیکلنگ کو جان بوجھ کر نقصان اور غیر پندرہ پاؤنڈ یا زیادہ سے زیادہ حاصل کرتے ہیں.

وزن سائیکلنگ یا "یو یو کی غذا" اکثر حادثے سے متعلق غذائیت سے متعلق ہے. حادثے کے غذا کے دوران ، آپ بہت کم کیلوری کا استعمال کرتے ہیں اور وزن میں تیزی سے کھو دیتے ہیں. کریش ڈایٹس بہت کم کیلوری ڈائیٹس (VLCDs) سے مختلف ہوتے ہیں جو عام طور پر ایک ڈاکٹر کی طرف سے نگرانی کی جاتی ہیں اور ایک وسیع وزن میں کمی پروگرام کا حصہ ہیں.

حادثے کا غذا کے بعد، وزن حاصل کرنے کے لئے بہت عام ہے. وزن حاصل ہو جاتا ہے کیونکہ کیلوری کا خسارہ جس نے وزن کی کمی کو برقرار رکھنا بہت مشکل ہے. بہت کم ڈائیٹر بہت محدود کھانے والے عادات کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں جو ان کو سستے لگاتے ہیں. اس کے علاوہ، بہت سے حادثے کی ڈائیٹروں نے بھوک کھانے کی طرف سے باغی اور وزن کھو دیا اور وہ کبھی کبھی بھی زیادہ کھو دیا.

صحت کے خطرات

محققین کو یہ معلوم نہیں ہے کہ وزن سائیکلنگ خود کو براہ راست کوئی صحت کے مسائل کی طرف جاتا ہے. کچھ تحقیقی مطالعہ نے خدشات اٹھائی ہے کہ وزن سائیکلنگ موت کی بڑھتی ہوئی خطرے سے منسلک ہوسکتا ہے، لیکن دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مرنے والے اور یہ ہی غذا کے درمیان کوئی تعلق موجود نہیں ہے. تاہم، وزن سائیکلنگ اور ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول، یا پتلی بیماری کے درمیان ایک لنک ہوسکتا ہے.

Binge کھانے بھی وزن سائیکلنگ یا یو یو کی غذا سے منسلک ہوسکتا ہے. وزن میں سائیکلنگ بھی آپ کے دماغی صحت پر اثر انداز کر سکتا ہے، اور آپ کو آپ کے وزن کے بارے میں اداس محسوس کرنے کی زیادہ امکان ہے.

کیا وزن سایکلنگ بدلنے والی میٹابولزم؟

کچھ مطالعہ نے تجویز کیا ہے کہ وزن سائیکلنگ وزن کم کرنے میں مشکل ہوسکتا ہے. کچھ ماہرین کا کہنا ہے کہ وزن کم کرنے اور دوبارہ حاصل کرنے کے عمل کو آپ کی میٹابولزم کو اس موقع پر سست ہوسکتا ہے جہاں مستقبل کے وزن میں کمی کی کوششیں زیادہ مشکل ہوجاتی ہیں. لیکن سیئٹل میں تحقیقاتی سہولیات میں منعقد ایک بڑا مطالعہ پایا کہ یوو غذائیت پر طاباب پر کوئی اثر نہیں ہے اور مستقبل کی کوششوں پر وزن کے نقصان پر کوئی اثر نہیں ہے.

وزن سائیکلنگ سے کیسے بچیں

یو یو کی غذائیت سے بچنے کے لئے سب سے زبردست طریقہ ایک مناسب وزن میں کمی کی منصوبہ بندی ہے جو سست اور مستحکم وزن میں کمی اور طویل مدتی کے لئے منتقلی کے پروگرام فراہم کرتا ہے.

حادثے کی خوراکیں صحت مند نہیں ہیں اور اکثر وزن کی واپسی کی وجہ سے ہوتے ہیں.

ایک بار جب آپ اپنے وزن کے وزن تک پہنچے تو، آپ جو کھانا کھاتے ہیں وہ مشق اور دیکھتے رہیں گے. کچھ نقطہ نظر میں، آپ آہستہ آہستہ زیادہ کیلوری کو کھونے کے لئے شروع کر دیں گے، لیکن آپ کھانے کے انداز میں واپس آنے کی منصوبہ بندی نہیں کرنا چاہئے جس کی وجہ سے پہلی جگہ میں وزن بڑھ گئی ہے. وزن میں کمی اور وزن کی بحالی طویل عرصے سے صحت اور فلاح و بہبود کے لئے مستقل طرز زندگی کی تبدیلیوں کے بارے میں ہے.

ایک لفظ سے

فیڈ غذائیت کی غذائیت کے لئے گر کرنا آسان ہے اور فوری طور پر سست کرنے کے لئے ایک حادثہ غذا کا استعمال کریں. آپ کے کیلنڈر پر آپ کو خاص ایونٹ یا چھٹی ہوسکتی ہے اور آپ کو اپنے جسم کے بارے میں بہتر محسوس کرنے کے لئے تیزی سے وزن کم کرنا ہوگا.

لیکن آپ اس غذا کے نتیجے میں وزن سائیکلنگ کا تجربہ کرنے کا امکان رکھتے ہیں. مختصر مدت میں آپ کے جسم کے بارے میں بہتر محسوس کرنے کے بہتر طریقے ہیں . حادثے کی غذا کو چھوڑ دو اور جب آپ غذائیت سے متعلق کھانے کے لئے طویل مدتی عزم پیدا کرنے کے لئے تیار ہو تو وزن کم کرنے کا غذا استعمال کریں. آپ طویل عرصہ تک کامیاب ہونے کا امکان ہوسکتے ہیں.

_ذرائع:

_{صحت کی معلومات. غذا اور گالسٹون. نیشنل انسٹیٹیوٹ ذیابیطس اور ہضم اور گردے کی بیماریوں. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx}

_{صحت کی معلومات. AHEAD دیکھیں: ذیابیطس میں صحت کے لئے ایکشن. نیشنل انسٹیٹیوٹ ذیابیطس اور ہضم اور گردے کی بیماریوں. http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx}

_{وکٹوریہ ایل. سٹیونس، اور ایل. "ایک بڑی ممکنہ امریکی مطالعہ میں وزن سائیکلنگ اور موت کی شرح." امریکی جرنل آف ایپیڈیمولوجی جنوری 27، 2012.}

_{"یہو ڈویٹنگ مستقبل کے وزن کے خاتمے کے نتائج کو متاثر نہیں کرتا." FredHutch.org اگست 16، 2012.}