Seinfeld سے ایلین کی طرح، ہم ایک بڑی ترکاریاں پیار کرتے ہیں. اسے تبدیل کرنے اور چیزیں دلچسپ رکھنے کے بہت سے طریقے ہیں! لیکن خرگوش جیسے ڈوڈوں سے ہوشیار رہنا، جو میز پر غذائیت کی قیمت نہیں لاتا. آپ اب بھی اس بحران کو حاصل کر سکتے ہیں، اگرچہ! ہمارے پاس آٹھ ترکاریاں کرنے والے ہیں جنہوں نے بورنگوں کو بورنگ سے باہر نکال دیا.
حقیقی Crumbled بیکن
حیران بغیر کسی فہرست سے بیکن لے لو، کیونکہ یہ صحت مند غذا میں ایک جگہ ہوسکتا ہے.
(اور بھیڑ جنگلی ہو جاتی ہے!) آسکر میئر اور ہرمیل جیسے برانچوں کو حقیقی بیکن کی بٹس فروخت کی جاتی ہیں جو نگہداشت اور پھنسے ہوئے ہیں. ایک مکمل چمچ میں تقریبا 25 کیلوری اور 1.5 گرام چربی ہوتی ہے. بونس؟ بیکن آپ کی ترکاریاں پروٹین کے اضافی فروغ دیتا ہے. جی ہاں برائے مہربانی!
بیکڈ ٹارتلایلا چپس
اگر آپ باہر کھانا کھاتے ہیں تو ، ہم آپ کے ترکاریاں پر کچللی سٹرپس اتارنے کی تجویز کرتے ہیں، کیونکہ وہ عام طور پر بھری ہوئی ہیں. لیکن، اگر آپ اپنی اپنی ترکاریاں بنا رہے ہیں (ممکنہ طور پر ایک میسن جار )، بیکڈ tortilla چپس خریدیں، اور انہیں کچلنے کے لئے! مارکیٹ میں ان ٹن ٹن ہیں. Guiltless پیٹو کی طرف سے لائن بھی مزہ ذائقہ، جیسے مرچ چونے اور سیاہ بین کی خصوصیات! وہ واقعی آپ کے ترکاریاں کا تجربہ کریں گے.
سیب
سیب میں سے کچھ ایسے ہیں جو کچلنے والے پھلوں کے ارد گرد ہیں، اور وہ آپ کے ترکاریاں کے لئے ایک میٹھی ٹچ شامل ہیں! اپنے پسندیدہ قسم (میرا فوجی) اٹھاو، اسے کاٹ دو، اور اسے اپنی گرینوں کے اوپر پھینک دو. سیب سپر غذائیت ہیں؛ وہ معدنیات، وٹامنز اور اینٹی آکسائڈینٹس سے بھری ہوئی ہیں.
مطالعہ بھی ظاہر کئے ہیں کہ وہ بیماریوں سے بچنے اور موٹاپا کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، ان میں ریشہ آپ کے ترکاریاں بھی زیادہ بھرنے میں مدد دے گا. پی ایس سیب عظیم ہنگامی نمکین بناتے ہیں!
سلائسڈ بادام
بادام مجموعی سپرف ہیں. ان میں پروٹین، صحت مند چربی، اور بہت سارے دیگر غذائی اجزاء شامل ہیں.
تاہم، کیلوری آپ جلدی سے ہنر مند کی طرف سے بادام پر munching کر رہے ہیں تو تیزی سے اضافہ کر سکتے ہیں. لہذا سلائڈ بادام سلاد پر بہت اچھے ہیں - ایک چھوٹی سی رقم ایک طویل راستہ ہے! تقریبا 40 کیلوری اور 3.5 جی چربی کے چمچ پر چھڑکیں. آپ کبھی کبھی پیداوار کے سیکشن میں تلاش کرسکتے ہیں. اگر نہیں، تو دوسرے گری دار میوے کے ساتھ دیکھو!
بنا ہوا گاربانزو پھلیاں
اگر آپ نے کبھی بھی برباد شدہ چپس (اکا گاربانزو سیم) نہیں ہوتے ہیں تو آپ کو غائب نہیں ہو گا! ہم ان خشک پھلوں سے لطف اندوز کرتے ہیں جیسے ایک ناشتا اور ایک ترکاریاں. وہ پروٹین، ریشہ اور اہم بحران فراہم کرتے ہیں! بینا نے ذبح کر دیا ہے کہ ہم صرف اس کا مقابلہ نہیں کر سکتے ہیں. ایک پیک اٹھاو اور اپنے ترکاریاں بلند کرو. راکٹ میں 'ان کی کوشش کریں'، باربک، حبیانورو، سمندری نمک، شہد کی بناء، یا دامنامہ بحران!
پستول
جب یہ گری دار میوے میں آتا ہے، تو ہم پستسٹ پسند کرتے ہیں کیونکہ وہ آپ کے بکس کے لئے سب سے زیادہ بلے بازتے ہیں، مطلب ہے کہ آپ کو کم از کم کیلوری کی مقدار کے لئے سب سے بڑا گری دار میوے مل سکتے ہیں. خام یا خشک آستین کی پستی کے لئے دیکھو، اور آپ کے ترکاریاں پر ٹاسک دیں. گولڈ گری دار میوے کی چمچ تقریبا 43 کیلوری اور 3.5 گرام چربی ہے. ٹپ: پستول ایک پھل کی ترکاریاں اچھی طرح سے تعریف کرتے ہیں!
جیکیما
یہ وگنی رڈار کے نیچے بہت لمبے عرصے تک پھیل گئی ہے! اگر آپ نے کسی کو تجربہ نہیں کیا ہے، تو یہ ایک گول آلو کی طرح لگتا ہے لیکن ذائقہ جیسے سیب جو ذائقہ نہیں ہے.
سہولت کے لئے، آپ پیداوار کے سیکشن میں انہیں پہلے سے کٹ خرید سکتے ہیں. جیکیما کیلوری میں کم از کم کم ہے (پورے کپ کے لئے 43)، جس کا مطلب ہے کہ آپ اس میں بہت کچھ کھا سکتے ہیں. ووہ!
بحیرہ شیٹس
اگر آپ کچھ نمک لینا چاہتے ہیں تو، سمندری غذا کے لئے جانا! آپ چپ / سنیپ سیکشن میں اس کے چادریں خرید سکتے ہیں، اور پھر ان کو منفرد سلاد اضافے کے لئے کچل کر سکتے ہیں. یہ کیلوری میں واقعی کم ہیں، لیکن وہ بڑے ذائقہ لاتے ہیں. اگلے وقت آپ ایشیائی سٹائل کے ترکاریاں بناتے ہیں، سب سے اوپر پر سمندر کی سمندری کوشش کریں. یہ آپ کی ترکاریاں بلند کرنے کے چھ طریقوں میں سے ایک ہے!