اگر آپ کو چلنے سے چلنے کے لے جانے کے لئے تیار ہیں، لیکن ایک کوچ چاہتے ہیں جو آپ اپنے ساتھ لے سکتے ہیں، سوفی سے 5k پروگرام ایپ ایک اچھی شرط ہے. یہ آپ کو اپنے اسمارٹ فون میں صحیح طریقے سے مددگار اشاروں کے ساتھ آہستہ آہستہ اپنی رفتار بڑھانے میں مدد ملتی ہے، ابتدائی ابتدائی طور پر چلنے والے افراد کے لئے 9 ہفت پروگرام استعمال کرتے ہوئے.
لیکن اس ایپ، بلیوفین سافٹ ویئر سے 5K تک، آسانی سے مددگار نہیں ہے کیونکہ یہ ایک بار تھا.
فائدے اور نقصانات
پیشہ:
- 5K طرز پروگرام کے سوفی کسی کو رنر کے طور پر شروع کرنے کی اجازت دیتا ہے
- تشخیص کرنے کے لئے اپلی کیشن سادہ ہے
- اپنی مرضی کے مطابق ترتیبات (مثال کے طور پر، آڈیو الرٹ کو یا بند کردیں)
- صارفین کو اپنی موسیقی کھیلنے کی اجازت دیتا ہے
- اگر مطلوبہ مطلوبہ کام کی ریکارڈ کریں
Cons کے:
- ڈویلپرز کی مدد سے کمی نہیں ہے (اپ ڈیٹ ایک سال سے زائد عرصے تک اپ ڈیٹ نہیں کیا گیا ہے)
- ڈاؤن لوڈ، اتارنا نیچے ھیںچ شامل نہیں ہے
جائزہ لیں
اپ ڈیٹ، نومبر 2016: میں نے پہلے ہی اس تربیتی اپلی کیشن کا جائزہ لیا (کئی سال پہلے اس کے بعد 5K تک سوفی کو فون کیا تھا). اس وقت، میں نے سوچا کہ یہ ایک بار ایک معاہدہ ہو گا: چلانے کے لئے پروگرام کا استعمال کریں؛ ایک رنر بن زندگی کے لئے ایک رنر رہو. لیکن یہ چلا گیا، چلانے کے لئے میرا راستہ اتنا لکی نہیں تھا. میں نے اس پروگرام کو مکمل کر لیا ہے، پھر میں یاد کر سکتا ہوں کہ سوفی - یا کارڈیو فٹنس کے دیگر فارموں میں واپس آ گیا.
جیسا کہ کسی بھی رنر آپ کو بتائے گا، اگر آپ چلنے سے روکتے ہیں تو، آپ کو اس سے پہلے ہی حاصل کرنے کے لئے آسان نہیں ہے، اسی رفتار، فاصلے اور وقت سے آپ نے پہلے حاصل کیا.
اس کے بجائے، آپ کو اس میں آسان بنانے کی ضرورت ہے، اور اس طرح ایک اپلی کیشن آپ کو اس کی مدد کر سکتا ہے. (یا، بے شک، آپ کو پہلی بار شروع کرنے میں مدد ملتی ہے.)
یقینا، میں خود اپنے اندر وقفے چل سکتا ہوں. لیکن میں سطح پر رہنمائی کو ترجیح دیتا ہوں، اور تھوڑا زور دیتا ہے، میں اپلی کیشن کا استعمال کرنے سے حاصل کرتا ہوں. پروگرام کے ذریعہ حصہ لینے کا آغاز کرتے ہیں اور میرے لئے اختتامی کاموں پر عمل کرتے ہیں، چاہے میں دوڑ کے لئے تربیت کروں یا صرف اپنے فٹنس کے معمول میں واپس چلنا شامل کرنا چاہوں.
اس ایپ کے ڈویلپرز نے موجودہ، مقبول beginners کے چلانے سوفی 5K پروگرام میں لے لیا اور اسے 5K تک آسانی سے نامی ایک ایپ میں تبدیل کر دیا. یہ پروگرام آپ کو 20 منٹ کے سیشن کے ساتھ شروع ہونے والی بڑھتی ہوئی، نو ہفتہ کی منصوبہ بندی کے ذریعے لے لیتا ہے، جس میں 90 سیکنڈ کی گھڑیوں کے ساتھ متبادل (60 منٹ کی گرمی اور ٹھنڈی - نیچے ہر ایک کے علاوہ پانچ آٹھ 60 سیکنڈ جگ) بھی شامل ہیں. پروگرام کے اختتام تک، آپ بغیر 30 منٹ چلنے کے قابل ہو جائیں گے. ہر ورزش 30 سے 40 منٹ تک ہے ( بشمول گرم اور ٹھنڈا نیچے)
اس سوفی سے 5K پروگرام اپلی کیشن بصری اور آڈیو اشاروں کو فراہم کرتا ہے تاکہ آپ جانتے ہو کہ چلنے اور کب چلنے کے لئے، وقت کا ٹریک رکھنے اور اپنے آپ کو وقفے رکھنے کے بغیر. ایک ہی وقت میں، آپ اپنے آلے کی لائبریری سے اپنا موسیقی سن سکتے ہیں. بدقسمتی سے، حالیہ مہینوں میں، ایپ کم قابل اعتماد بن گیا ہے، اس کے ساتھ آواز وقت پر نہیں ہوتا ہے. ظاہر ہے، یہ ایک بڑا مسئلہ ہے اور اپلی کیشن بہت زیادہ بیکار ہے.
اپلی کیشن آپ کی ترقی کا ٹریک رکھتی ہے، اگلے روز کی منصوبہ بندی پر آپ کو ہر وقت شروع ہونے پر آپ ہر ایک بار ورزش کو مکمل کرنے کے بعد اے پی پی دوبارہ کھولتے ہیں. آپ اپنے ورزش پر نوٹ رکھیں، جیسے کہ آپ نے محسوس کیا، چاہے آپ باہر یا ٹریڈمل پر چلتے ہو، اور اسی طرح. آپ ان نوٹوں کو ایپ سے فیس بک یا ٹویٹر کے ذریعہ اشتراک کرسکتے ہیں.
کسی بھی ہدایات کو پڑھنے کے بغیر یہ ایپ استعمال کرنا آسان تھا؛ صرف ڈاؤن لوڈ کریں اور جائیں. بند کرنے اور بند کرنے کے لئے کچھ سادہ ترتیبات موجود ہیں، چاہے آپ اپنے پلے لسٹ پر گالف کرنا چاہتے ہیں یا نہیں، چاہے آپ یاد دہانیوں کو چاہتے ہیں کہ آپ اپنے ورزش کے ذریعہ آدھے راستے ہیں، اور اسی طرح. میں ایک اسکرین پر فلپ کرنے کے قابل ہوں گے جس کے ساتھ مشقوں کے بعد تجاویز کے لئے تجاویز یا اشارے ہیں. ایک رن کے بعد پھیلنے کے لئے بھول جانے یا اس پر قابو پانے کے بارے میں الجھن کرنا آسان ہے اور انہیں کتنے عرصے سے منعقد کرنا ہے. چونکہ اپلی کیشن میں ایک ٹائم گرم گرم اور ٹھنڈا نیچے ہے، یہ بہت اچھا ہوگا اگر یہ بھی کس طرح شامل ہوجاتا ہے.
ایک بار جب آپ 9 ہفتوں کے تربیتی پروگرام کو مکمل کرتے ہیں تو، آپ کو 30 یا 45 منٹ کی دیکھ بھال کے چلانے کے لئے اپلی کیشن استعمال کر سکتے ہیں، اس کے ساتھ ساتھ آپ کو معلوم ہے کہ آپ وقت اور فاصلے پر آپ کیسے کر رہے ہیں کہ آپ چاہتے ہیں. آپ ٹریننگ پروگرام کے ساتھ بھی کئے جانے کے بعد آپ اپنے رنز کو لاگ ان اور ٹریک کرسکتے ہیں. تاہم، بعض صارفین نے ایپ کی اس خصوصیت کے ساتھ مسائل کو بھی اطلاع دی ہے
2.99 $ ڈالر کے لئے، اس اپلی کیشن کا مناسب قیمت ہے، اگرچہ اس کی کیفیت غیر یقینی ہو سکتی ہے. (آپ لوڈ، اتارنا Android کے لئے اس ایپ کا ایک ورژن تلاش کرسکتے ہیں، جس نے میں نے ٹیسٹ نہیں کیا.) اے پی پی کے دونوں ورژن میں ایک اور 99 سینٹ کے لئے ایک اختیاری GPS کی خصوصیت ہے. اس تحریر کے مطابق، اے پی پی ایپل واچ کے ساتھ مطابقت نہیں ہے.