مخصوص آلات کی ضرورت ہے
پٹھوں کے معاہدے اور رفتار کی مسلسل اور مسلسل شرح پر کم ہوتا ہے جب ایک آلوکینیٹ پٹھوں کا نقطہ نظر ہوتا ہے. یہ ایک بہت عام قسم کی پٹھوں کا سنکشیشن نہیں ہے اور اس کو پیدا کرنے کے لئے مخصوص سامان کی ضرورت ہوتی ہے. لیکن اس قسم کی تربیت پٹھوں کی طاقت اور مجموعی طور پر پٹھوں کی برداشت کو بڑھانے کے تیز ترین طریقوں میں سے ایک ہے.
آئوکوینیٹ آلات
دوسرے قسم کے پٹھوں کا تنازعہ صرف کہیں بھی پیدا ہوسکتا ہے، مثلا جم میں یا صرف دیوار کے خلاف دھکا لگایا جارہا ہے، اور وہ آپ کو اپنے عضلات کو ہر وقت کیسے استعمال کرتے ہیں.
لیکن ائکوکینیٹ پٹھوں کا سنکشیشن خاص ٹریننگ کا سامان کی ضرورت ہوتی ہے جو بوجھ میں اضافہ کرتا ہے کیونکہ اس سے پتہ چلتا ہے کہ پٹھوں کا نقطہ نظر تیز ہوجاتا ہے.
آیوکینٹیکن ڈائنومیٹرک isokinetic سنجیدگی پیدا کرنے کے لئے ضروری ہے. سامان کا یہ ٹکڑا آلوکینٹک پٹھوں کا نقطہ نظر کی رفتار کو کم کرنے اور اس بات کا یقین کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے کہ اس طرح کے تنازعے کی رفتار تحریک کی مکمل رینج میں مسلسل ہے.
سامان اس مقصد کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے تو بہت سے مشقوں کو آلوکینیٹ بنایا جاسکتا ہے. مثال کے طور پر، ایک لالی pulldown مشین یا ایک اسٹیشنری چراغ isokinetic بنایا جا سکتا ہے.
چونکہ یہ سازوسامان کا مہنگا ٹکڑا ہے، عام طور پر عوامی جموں، اسکولوں، یونیورسٹیوں، یا دیگر ریستورانوں میں ایک آوکوٹیکن ڈائنومومیٹر بہت عام نہیں ہے. اس طرح کا سامان اکثر بحالی کے مراکز اور خصوصی کھیلوں کی تربیتی سہولیات میں پایا جا سکتا ہے. پیشہ ورانہ کھیلوں کے فرنچائزز کو بھی ان کے کھلاڑیوں کے لئے اس طرح کا سامان خریدنا ہے.
فوائد
اسوکیٹیکچرک مزاحمت کی تربیت کا فائدہ یہ ہے کہ ھدف پذیر پٹھوں کو تحریک اور ورزش کی مکمل رینج کے ذریعہ مکمل طور پر اور مسلسل طاقت حاصل ہوتی ہے. اس طرح کی تربیت یہ پٹھوں کی قوت کو بڑھانے کے تیز ترین طریقوں میں سے ایک ہے.
زیادہ عام پٹھوں کا کنکشن
ایک آلوکینٹک پٹھوں کا سنکشیشن ایک مخصوص قسم کے پٹھوں کا سنکچن ہے.
پٹھوں کا کنکشن بھی پٹھوں فائبر چالو کے طور پر جانا جاتا ہے. وہ واقع ہوتے ہیں جب پٹھوں میں پٹھوں کی تنصیب کو بڑھانے اور بڑھانے کے لئے اعضاء کے ذریعہ ریشہ کی پٹھوں یا ریشوں کا ایک گروپ سگنل دیا جاتا ہے. جب وہ مخصوص سامان کی ضرورت ہوتی ہے تو، وزن کی تربیت کے لئے آتا ہے جب آلوکینٹک کنکریٹ کا سب سے عام قسم کی پٹھوں کا سنکچن نہیں ہوتا.
پٹھوں کے سنکچن میں دیگر عام اقسام شامل ہیں:
- کنسرٹ پٹھوں کا سنکشیشن: کشیدگی سے متعلق کشیدگی کے دوران پٹھوں میں بڑھتی ہوئی کشیدگی بڑھ جاتی ہے، اور پٹھوں کی قوت اس قسم کے سنکچن کے دوران تعمیر کی جاتی ہے. یہ ایک ورزش کا اصل لفٹنگ مرحلہ ہے. مثال کے طور پر، ایک باسسپ کرلل کے دوران، یہ جب ہو جائے گا وزن بازی کی جاتی ہے اور کندھوں کے علاقے کی طرف لائے.
- مستحکم پٹھوں کا سراغ لگانا : وزن کی تربیت میں، یہ مرحلہ ہے جس میں عضلات ورزش کی ابتدائی حیثیت میں واپس آتی ہے. مثال کے طور پر، ایک بایسپ کرول کے دوران، یہ ہوتا ہے جب وزن کم ہونے والے بازو کمر علاقے میں واپس آ جاتا ہے.
- یومومیٹک پٹھوں کا سراغ لگانا: یومومیٹک مشق ایسے ہیں جو جوڑوں کی حرکت نہیں کرتے ہیں. ایک isometric عضلات کے نقطہ نظر کا ایک مثال صرف ایک دیوار کے خلاف آگے بڑھ رہا ہے.