الکولی مشروبات کے لئے کیلوری شمار

الکحل مشروبات آپ کے کیلوری کی انٹیک میں صرف ایک شاٹ یا صرف کچھ سوپ میں اضافہ کرسکتے ہیں. کاک اور دیگر بھوک مشروبات عام طور پر کیلوری میں اونچی کیلوری سوڈاس کے طور پر زیادہ ہیں. لہذا اگر آپ اپنے غذا پر رہنا کرنے کے لئے سواری سوڈ سے بچیں تو، جب آپ خوش وقت سے ہٹتے ہیں تو بہتر انتخاب نہیں کریں گے؟

کم کیلوری الکحل مشروبات

الکحل صحت مند بالغ مشروبات کو بنانے کے لئے کوئی غذائیت کی قدر اور کوئی صحت مند فوائد نہیں فراہم کرتا ہے، آپ کا سب سے اچھا اختیار سب سے کم کیلیوری شراب کا انتخاب اور اسے سوڈا یا پانی سے ملا. اس وجہ سے، بہت ساری ڈائائیٹر سوڈ کے ساتھ وڈکا اور پھر نیبو یا چونے کا ایک ٹکڑا پیتے ہیں.

اگر آپ شراب پسند کرتے ہیں تو، ایک اور کم کیلوری کا اختیار ایک شراب سپٹرزر ہے. بس اپنے پسندیدہ آدھے شیشے کا انتخاب کریں اور چمکنے والی پانی کو شامل کریں. چونکہ ایک مکمل گلاس وائٹ شراب تقریبا 100 کیلوری فراہم کرتا ہے، آپ کو 75 کیلوری یا اس سے کم کے لئے ایک تسلی بخش مشروب بنانے کے قابل ہونا چاہئے.

اگر آپ مختلف قسم کے مشروبات کو ترجیح دیتے ہیں تو یہ کیلوری والے الکوحل مشروبات کے لئے شمار ہوتے ہیں جو آپ عام بار میں تلاش کرسکتے ہیں. اس فہرست میں ان مشروبات سے متعلق خدمات بھی شامل ہیں. ذہن میں رکھو کہ جب آپ ریستوران میں ایک پینے کا حکم دیتے ہیں تو، جو پینے والا آپ خدمت کررہے ہیں وہ اکثر ایک خدمت سے زیادہ بڑا ہے.

200 کیلوری یا کم کے ساتھ مشروبات

• بیئر (12 اوز.) زیادہ سے زیادہ بیئروں کی واحد خدمت 200 کیلوری سے کم ہے، لیکن کچھ بیئر دوسروں سے بہتر ہیں.
• رم (2 آانس.) اور کوک (5 آانس.) یہ پینے کو کیلوری میں کھانے کی کوالٹی کے ذریعہ کم کریں.
• ٹام کولنس (1.5 oz گن، مکس، اور 2 آانس کلب سوڈا)
• گرم تیتلی رم (6 oz.) آپ کے پینے میں کیلوری کی تعداد آپ کے مشروبات پیدا کرنے کے لئے استعمال ہونے والی ہدایت پر منحصر ہے. یہ پینے میں تقریبا 250 کیلوری موجود ہے

• مارگاریتا (3 آانس.) کم کیلوری یا "پتلی" مارجراری اکثر کم از کم کیلوری پر مشتمل ہوتے ہیں.
• وکیسی ھٹا (2 آلو مکس اور 1.5 اوز وکیس)

150 کیلوری یا کم کے ساتھ مشروبات

• کلاسیکی مارٹینی (2 آانسن اور 5 oz. ورموٹی) کیلوری ذائقہ شدہ ترکیبوں کے لئے شمار کرتی ہے اور زیادہ کیلوری پر مشتمل ہوسکتی ہے.
• خونی مریم (6 oz.) یہ کلاسک کاک اکثر مختلف قسم کے گارنشوں سے کام کرتا ہے جو زیادہ کیلوری میں اضافہ کرے گا.
• برینڈی (2 oz.) برینڈی کا ایک شاٹ صرف 56 کیلوری پر مشتمل ہے، لہذا ڈبل ​​ڈبل سطح پر 100 کیلوری کا نشان لگایا جائے گا.
• زیادہ تر روشنی بیر (12 oz.) بازار میں بہت کم روشنی بیڈریاں کم شراب اور کم کیلوری کے ساتھ ہیں.
• ڈی ایککیریئر کاک (2 oz.) یہ کاکلیٹ آپ کی غذا کو توڑ سکتا ہے یا توڑ سکتا ہے. واحد خدمت صرف 112 کیلوری ہے، لیکن آخری بار جب آپ نے بار بار 2 آون ڈائیوری کی خدمت کی تھی؟

100 کیلوری یا کم کے ساتھ مشروبات

• ریڈ یا گلاب شراب (4 آذر.)
• وائٹ شراب (4 آذر.)
• سانگیا (4 آذر.)
• شیمپین (5 اوز.)
• جن (1.5 اوز.)
• رم، ملبو ناریل چلائیں سمیت (1.5 اوز.)
• ووکا (1.5 اوز.)
• وکیسی (1.5 اوز.)

جب آپ کی کیلوری دیکھ رہے ہیں تو کچھ بوتلر الکحل مشروبات ہوتے ہیں جو شمار کرنے کے لئے مشکل ہوسکتے ہیں. مثال کے طور پر، الکولی سائڈر غذائیت برانڈ پر مبنی مختلف ہوتی ہے. مثال کے طور پر، ناراض باغی سائڈر کیلوری، نسبتا زیادہ ہیں (ہر بوتل کے بارے میں 220 کیلوری).

لیکن کراسسن سائڈر کیلوری تھوڑا سا کم از کم 150 فی بوتل میں آتی ہیں.

سب سے زیادہ کیلوری الکوحل مشروبات

اگر آپ کسی خاص موقع کا جشن مناتے یا ایک کاک کے ساتھ آرام کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ کو بار بار اپیل کرنے سے قبل اپنے کاکیل کی کیلوری کی گنتی کی جانچ پڑتال کرنے میں ہمیشہ اچھا ہوتا ہے. بہت سے مخلوط مشروبات اور خاص طور پر بلینڈر پینے والے کیلوری شمار ہوتے ہیں جو بلند آسمان ہیں. اور بہت سے لوگ بھی بہت زیادہ چینی فراہم کرتے ہیں.

جیسا کہ آپ تصور کر سکتے ہیں، آئس کریم یا میٹھی شربت کے ساتھ بنا پیئے جانے والی کوئی بھی کیلوری میں زیادہ ہو جائے گی. پینا کالاڈا، گستاخی، موڈسلائڈ اور مارگریتا عام طور پر اس فہرست میں ہیں. اور مشروبات جو شراب میں بہت زیادہ ہیں کیلوری میں بھی زیادہ ہو جائے گا.

ایک لانگ آئلینڈ آئی ایس سی چائے میں 500 کیلوری یا اس سے زیادہ ہوسکتی ہے. اور چار لاکو پریمیم مالٹ مشروبات کی رپورٹ 660 کیلوری ہے.

ایک لفظ سے

شراب پینا آپ کی خوراک پر بڑا اثر پڑتا ہے. یہ صرف کاک کیلوری نہیں ہے جسے آپ نے محسوس کیا ہے. جب ہم پیتے ہیں، ہم اکثر کھاتے ہیں. اور ایک ہینڈوور آپ کے ورزش معمول کو ختم کرنے کا امکان ہے. اس وجہ سے، بہت سے لوگ جنہوں نے اپنا وزن کھو یا برقرار رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں وہ شراب پر واپس کاٹ یا شراب مکمل طور پر ختم. دراصل، بہت سے وزن کے نقصان دہ پروگراموں کی تجویز ہے کہ آپ ہر وقت غذا سے پینے نہیں دیتے . اگر آپ ایک الکحل مشروبات سے لطف اندوز کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو، کیلوری کو ذہن میں شمار رکھنا اور اعتدال پسندی میں پینے کے لئے یاد رکھیں کہ آپ کے جسم کو برقرار رکھنا اور صحت مند اور اچھی طرح سے ذہن رکھنا.