اکیڈمی غذا وسیع پیمانے پر قدرتی وزن میں کمی اور detoxification امداد کے طور پر بات کی ہے. اگرچہ ایکیجی غذا کی مختلف اقسام موجود ہیں، زیادہ سے زیادہ طریقوں میں ایکی اور دیگر جڑی بوٹیوں، وٹامن، معدنیات، اور قدرتی مادہ شامل ہیں غذایی سپلیمنٹس کا استعمال شامل ہے. تاہم، بعض پروپیگنڈوں کے ذریعہ دعوے کے باوجود کہ آپ کی میٹابولزم کو تیزی سے تیز کر سکتے ہیں، اپنی بھوک کو دباؤ اور آپ کے سسٹم کو صاف کر سکتے ہیں، کوئی سائنسی شناخت نہیں ہے کہ اکیڈمی غذائیت وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے.
آکی غذا میں کیا شامل ہے؟
زیادہ تر معاملات میں، ایکیجی غذا کے وکیل کے استعمال میں غذائی سپلیمنٹس کا استعمال کرتے ہوئے جو کہ Açaí اور دیگر قدرتی مادہ شامل ہیں وزن میں کمی میں مدد کرنے کے لئے کہا. یہ مادہ شامل ہیں:
- بی وٹامنز
- بلڈرڈرک
- کیسلارا
- Chromium
- کوکو
- منحصر لینوےک ایسڈ (CLA)
- ڈانڈیلئن
- سبز چائے
- ہڈیا
- میگنیشیم
- اومیگا 3 فیٹی ایسڈ
- Spirulina
- یربا ساتھی
خوراک کے پیچھے سائنس
آج تک، اکی کے ممکنہ صحت کے فوائد پر زیادہ سے زیادہ اعداد و شمار لیبارٹری مطالعہ اور جانوروں پر مبنی تحقیق سے آتے ہیں. مثال کے طور پر، جرنل غذائیت سے 2010 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ آکسیڈیٹک کشیدگی میں اور چھ ایل ای ڈی ("برا") کولیسٹرول کی سطحوں میں چکنائیوں کو چھ ہفتوں کے تجربے میں کمی کا سامنا کرنا پڑا. اس کے علاوہ، ٹیسٹ ٹیوب ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ بچہ مدافعتی نظام کو متحرک کرسکتا ہے اور سوزش کو کم کرسکتا ہے.
انسانی بنیادوں پر مطالعہ میں سے ایک میں Açaí کے صحت کے اثرات کی جانچ پڑتال میں، محققین نے محسوس کیا کہ اکی کی کھپت اینٹی آکسائڈنٹ میں اضافہ ہوسکتا ہے.
2008 میں زرعی اور فوڈ کیمسٹری جرنل میں شائع ہونے والی اس تحقیق میں صرف 12 افراد شامل تھے.
کوئی سائنسی شناخت نہیں ہے کہ اکی کی کھپت وزن میں کمی کو فروغ دے سکتی ہے.
دوسرے اجزاء
اگرچہ کچھ عرصے سے تحقیق کے باوجود، کچھ ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کسی اضافی غذا کے کچھ شکل میں شامل دیگر مادہ وزن میں کمی کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں.
مثال کے طور پر، بین الاقوامی جرنل آف اےبیسٹیٹی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کا جائزہ لیا گیا ہے کہ کیٹیٹین (سبز چائے میں اینٹی آکسائڈنٹ پایا جاتا ہے) میٹابولزم کو بڑھانے اور وزن میں کمی اور وزن کی بحالی پر "چھوٹا مثبت اثر" حاصل کرنے میں مدد کرسکتا ہے. موصوف جرنل آف 2011 کے جائزے میں، اس دوران، محققین نے پتہ چلا کہ وزن کم کرنے کے لئے CLA مؤثر ثابت ہوسکتا ہے. (تاہم، جب سے معاون تحقیق محدود ہے، مصنفین نے خبردار کیا ہے کہ CLA سپلیمنٹس کی حفاظت اور تاثیر کا تعین کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.)
کچھ ثبوت بھی ہیں کہ یربا ساتھی، کرومیم، اور ہڈیا وزن میں کمی کے فروغ میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، ان مادہ سے متعلق کچھ حفاظتی خدشات موجود ہیں. مثال کے طور پر، یربا ساتھی پریشانی، اندامہ، متلی اور سر درد کو روک سکتا ہے، جبکہ ہڈیا اور کرومیم خون میں شکر کی سطح پر منفی اثرات پائے جاتے ہیں.
یہ بھی یاد رکھنا ضروری ہے کہ کسی بھی مطالعہ نے کسی بھی مادہ کے وزن میں کمی کے اثرات کا تجربہ نہیں کیا ہے. لہذا، یہ دعوی کرتی ہے کہ جڑی بوٹیوں، وٹامن اور معدنیات میں وزن کی کمی اور / یا پاکیزگی کا فروغ دینے کے لئے "synergistically" کے مطابق ایک مخصوص خوراک کے کام میں شامل ہے.
یہ ذہن میں رکھنے کے لئے ضروری ہے کہ حفاظتی اور غذایی سپلیمنٹ کے لئے سپلیمنٹ کا تجربہ نہ کیا جاسکتا ہے.
کچھ معاملات میں، مصنوعات کی مقداریں کھائی جاتی ہیں جو ہر جڑی بوٹی کے لئے مخصوص رقم سے مختلف ہوتی ہیں. دیگر معاملات میں، مصنوعات کی دیگر مادہ جیسے دھاتیں آلود ہو سکتی ہیں. جب کسی بھی غذایی ضمیمہ کی خریداری کرتے وقت صارفین کو اس طرح کے خطرات کا سامنا ہوتا ہے، تو ان خطرات میں وزن کی کمی اور جسمانی بیداری کے لئے مارکیٹنگ کی جڑی بوٹیوں کی مصنوعات کی خریداری میں زیادہ پیمائش ہوتی ہے.
اس کے علاوہ، حاملہ خواتین، نرسنگ، ماؤں، اور جو طبی حالتوں کے ساتھ یا جو دوا لے رہے ہیں ان کی نرسنگ کی حفاظت نہیں کی گئی ہے.
وزن میں کمی
اس کی تاثیر کے لئے سائنسی معاونت کی کمی کی وجہ سے، وزن میں کمی کے لئے ایکیجی خوراک کی کوئی شکل نہیں کی جا سکتی.
اس کے علاوہ، açaí غذا کی حفاظت کا تعین کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.
اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، صحت کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ ایک وزن مینجمنٹ پلانٹ کے مطابق مشورہ دیتے ہیں جو باقاعدہ مشق کے ساتھ صحتمند کھانے کو جوڑتا ہے. ہر رات آٹھ گھنٹے کی نیند حاصل کرنے کے لئے کھانے کی ڈائری رکھتا ہے، اور آپ کے کشیدگی کو چیک میں رکھنے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ آپ کو صحت مند وزن تک پہنچنے میں مدد ملے.
کچھ ثبوت بھی ہیں کہ کچھ دماغی جسم کی تکنیک (جیسے یوگا، ایکیوپنکچر ، اور تائی چی) آپ کے وزن میں کمی کوششوں کی حمایت کرسکتے ہیں.
اگر آپ وزن میں کمی کے فروغ دینے کے لئے کسی بھی شکل میں کسی بھی شکل کے استعمال پر غور کر رہے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
ذرائع:
اینڈرسن ٹی، فو جی جے "زیادہ سے زیادہ مریضوں میں جنوبی امریکی جڑی بوٹیوں کی تیاری کے بعد وزن میں کمی اور تاخیر کی گیس میں تاخیر." جی ہم نٹ خوراک. 2001 14 (3): 243-50.
ڈیل پوزو - انسفران ڈی، پی سیولل ایس ایس، ٹالکوٹ ایس ٹی. "Açai (Euterpe oleracea مارٹ.) ان کے glycoside اور aglycone فارموں میں polyphenolics HL-60 leukemia خلیات کے apoptosis کو متاثر." زرعی اور فوڈ کیمسٹری 2006 کی جرنل 22؛ 54 (4): 1222 -9.
ڈی سوزا MO، سلوا ایم، سلوا ایم، اولیویرا ریڈ پی، پیڈروسا ایم ایل. "Acai (Euterpe oleracea مارٹ.) کے ساتھ غذا کی ضمیمہ آکس آکسائٹی دباؤ اور سیرم لپڈ پروفائل کے بٹس میں بومومارڈروں کو بہتر بناتا ہے." غذائیت. 2010 جولائی-اگست؛ 26 (7-8): 804-10.
ہولڈرس ج، سکچکنکن آئی اے، فریڈر مین بی، کرپوٹینا ایل این، کون ایم ٹی، ہیجج جی ایف، جتلا ایم اے. "اکی پھلوں سے الگ الگ پولسیکچائرڈز نے بغیر کسی مدافعتی ردعمل کو جنم دیا." PLOS ایک. 2011 فروری 28؛ 6 (2): e17301.
Hursel R، ویچیٹاؤر ڈبلیو، ویسٹریٹرپ-پلاننگا ایم ایس. "وزن میں کمی اور وزن کی بحالی پر سبز چائے کے اثرات: ایک میٹا تجزیہ." انٹ J Obes (لنڈ). 2009 ستمبر؛ 33 (9): 956-61.
مارتسن ٹالکوٹ ایس، ریوس ج، جلما-اسٹہلاواٹ پی، پیسکوکو- پالینسیا لا، میبوبھ بی بی، ٹالکوٹ ایس، ڈیرینڈفف ایچ. "آتھکوینینین امیر رس اور گوپ (ایوارڈپی اوالیسیسا مارٹ) کی کھپت کے بعد اینتھکوئنینس کے فارمیوماکاکیٹیٹکس. ) انسانی صحت مند رضاکاروں میں. " زرعی اور فوڈ کیمسٹری 2008 کے صحافی 10؛ 56 (17): 7796-802.
صحت کے نیشنل ادارے. "وزن کنٹرول انفارمیشن نیٹ ورک - زندگی کے لئے وزن میں کمی". این آئی ایچ اشاعت نمبر 04-3700. جنوری 2009
سکس ایج، وو ایکس، پری آر ایل، او بی بی، ہوانگ ڈی، اوون ج، اگروال اے، جینسن جی ایس، ہارٹ این، شانبوم E. "اینٹی آکسائڈنٹ صلاحیت اور منجمد امازون پلمری بیری کے دیگر بایوکیٹائٹیز، ایئرپیپ االیلیسا مار. اکائی). " جی زرعی خوراک کیم. 2006 نومبر 1؛ 54 (22): 8604-10.
سکس ایج، وو ایکس، پری آر ایل، او بی بی، پٹلیل ڈی، ہوانگ ڈی، کباب جے پی. "فری خشک amazonian کھجور بیری کے Phytochemical اور غذائیت کی ساخت، Euterpe oleraceae مار. (acai)." جی زرعی خوراک کیم. 2006 نومبر 1؛ 54 (22): 8598-603.