تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے کم کیلوری کا کھانا کھانا کھلانا سیکھنا
کیا آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں؟ کچھ صحت مند رات کے کھانے کی ترکیبیں جو آپ آن لائن تلاش کرتے ہیں سوادج اور مزیدار لیکن کیلوری سے بھری ہیں. اسمارٹ ڈائیٹرز کم کیلوری ڈااسٹر کھانا پکاتے ہیں جو مطمئن ہیں لیکن ٹریک پر ان کی وزن میں کمی کے منصوبے کو برقرار رکھنا. صحت مند، کم کیلوری کے کھانے کے کھانے کے ساتھ وزن کم کرنے کے لئے ان خوراک کے دوستانہ، صحتمند ترکیبیں، کھانے کی تیاری کے خیالات، کھانا پکانا تجاویز اور خریداری کے رہنماؤں کا استعمال کریں.
ہفتے کے لئے صحت مند ڈنروں کو تیار کرنے کے لئے کس طرح
ایک گھنٹہ ملا اس کے بعد آپ کو پورے ہفتے کے لئے صحت مند، کم کیلوری ڈنروں کی منصوبہ بندی، پکانا، تیار اور منجمد کرنے کا وقت ہے. اجزاء جمع کرنے کے لئے اپنے مرحلہ وار گائیڈ کا استعمال کریں، ہر غذائیت کو کھانا کھلانا، کھانے کی پیکیج جمع کرنا، کنٹینروں کو ذخیرہ کرو اور اپنے سوادج کھانے والےوں کو دوبارہ کھولیں.
پروٹین کے ساتھ صحت مند کھانے کی ترکیبیں
جب آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، ہر صحتمند رات کا کھانا پروٹین میں شامل ہونا چاہئے. پروٹین مضبوط، میٹابولزم بڑھانے کی پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرتا ہے اور یہ آپ کو مکمل اور مطمئن طویل محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے. پروٹین امیر کھانے والی اشیاء کے ساتھ اپنے پلیٹ کو بھرنے کے لئے ان رات کے کھانے کی ترکیبیں اور رہنماؤں کا استعمال کریں.
ڈنر کے لئے صحت مند ترکاریاں کیسے بنائیں
روایتی گوشت اور آلو کھانے کے بجائے کچھ ڈائیٹر رات کے کھانے کے لئے سلاد کھاتا ہے. لیکن اگر آپ محتاط نہیں ہیں تو، آپ کی ترکاریاں آپ کو کھانے کی بجائے زیادہ موٹی اور کیلوری میں لے سکتے ہیں. رات کے کھانے کے ترکاریاں بنانے کے لئے اس گائیڈ کا استعمال کریں جو آپ کے غذا کو ٹریک پر رکھیں.
سبزیاں بنانے کے لئے 3 آسان طریقے ذائقہ بہتر
کیا آپ کے بچے سبزیوں سے نفرت کرتے ہیں؟ کیا آپ سبزیوں سے نفرت کرتے ہیں؟ ویجیجی کھانے کی دوستانہ کھانے کی بنیاد ہے. جانیں کہ سبزیوں کو کیسے کھانا پکانا تاکہ وہ بہتر ذائقہ اور اپنی صحت کو بہتر بنائیں.
وزن کم کرنے کے لئے کس طرح کھانا پکانا
اگر آپ باورچی خانے میں گھر پر محسوس نہیں کرتے تو، کھانے کی تیاری کو آسان بنانے کے لئے صحتمند تجاویز اور آسان ہیک کا یہ گائیڈ چیک کریں. آپ سیکھتے ہیں کہ کیلوری کو کیسے کاٹنا اور اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کو صحت مند بنانے اور اپنے وزن میں کمی سے زیادہ مؤثر طریقے سے آپ کے پسندیدہ کھانے سے چربی سکیم.
ڈنر کے لئے صحت مند ہدایت: کم کیلوری آلو کھالیں
آلو کو آلو دینے کی ضرورت نہیں ہے! دراصل، آپ اس کھانے کے دوستانہ ہدایت کا استعمال کرتے ہیں تو آپ رات کے کھانے کے لئے صحت مند، کم کیلوری آلو کی جلد کھا سکتے ہیں. انہیں آگے بڑھانے کے لۓ کھانا پکانا اور کھانا پکانا یا کھانے کے لئے جلدی کھانے کی ضرورت ہے جب انہیں کھا دیں.
ڈائیٹرز کے لئے بہترین اطالوی فوڈ: ترکیبیں اور تجاویز
اگر آپ ایک غذا پر ہیں، تو آپ کو اطالوی کھانے سے بچنے کی ضرورت نہیں ہے. یقینا، آپ کے کمر لائن کے لئے اسٹارٹ، کریمی پاستا کے برتن زیادہ نہیں کریں گے، لیکن بہت صحت مند متبادل موجود ہیں. شیف Luca Manfe سے ان صحتمند رات کے کھانے کی ترکیبیں استعمال کریں جو اطالوی کھانے کو بنانے کے لئے کہ آپ اور پیمانے سے محبت کریں گے.
صحت مند میکسیکن فوڈ کیسے کریں: تجاویز اور ترکیبیں
چاہے آپ میکسیکن کھانا گھر پر کھائیں یا ریستوران میں آرڈر کریں، آپ ان تجاویز کو پڑھنا چاہتے ہیں. اگر آپ غذائیت پر ہیں تو کچھ کھانے والے چیزیں آپ کو کھاتے ہیں اور کچھ آپ سے بچنے کے لۓ ہیں.
صحت مند پکنک ڈنر کی منصوبہ بندی کیسے کریں: ترکیبیں اور تجاویز
پارک میں اپنا کھانا کھانا پھر ان ترکیبوں اور کھانے کے خیالات کو استعمال کرنے کیلئے ایک صحت مند رات کا کھانا بنانا. خاندانی دوستانہ تجاویز اور خیالات اور کم کیلوری خیالات ہیں جو سب کو خوش کرنے کے لۓ ہیں.