چلائیں / چلنے والا انتہائی فائدہ مند ہوسکتا ہے
اگر آپ ابھی چلنے کے ساتھ شروع ہو رہے ہیں تو، آپ کا آخری مقصد کسی مخصوص فاصلہ یا وقت کی مدت کو بغیر کسی اسٹاک کو روکنے یا چلنے کے بغیر چلانے کی تعمیر کرنا ہوسکتی ہے. یا، اگر آپ پہلے سے تجربہ کار رنر ہیں تو آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ دوڑ یا رن کے دوران گھومنا شکست دھوکہ یا قبول کر رہا ہے.
چلانے اور چلنے کے بارے میں اپنے قبل از کم سوچ کے خیالات ڈالنے کی کوشش کریں، اور رن / واک چلانے کے تمام بڑے فوائد پر غور کریں.
یہاں 5 وجوہات ہیں جنہیں آپ یہ کوشش کر سکتے ہیں:
1. آپ کو چوٹ کے خطرے کو کم کرنا پڑے گا. جب آپ چل رہے ہو تو آپ اپنے عضلات اور جوڑوں پر بہت زیادہ کشیدگی ڈالتے ہیں اور اس میں سے زیادہ سے زائد زخموں کا سامنا کرنا پڑتا ہے. جب آپ چلتے وقت چلتے ہیں تو آپ مختلف پٹھوں کا استعمال کرتے ہیں اور آپ اپنے جوڑوں کے اثرات کو کم کر رہے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ اسی فاصلے کو ڈھونڈتے ہیں جیسے آپ سب چلتے رہیں گے. جسم پر چلنے پر بہت زیادہ نرم ہے.
2. آپ کی مجموعی رفتار بہتر ہو سکتی ہے. میں بہت سی چلائی / چلتی ہوئی تبدیلیاں کرتا ہوں جو اس کی رپورٹ کرتی ہے کہ وہ تیزی سے دوڑ کے وقت کے بعد چلتے ہیں یا چلنے کے لے جانے کے بعد سوئچ بنا دیتے ہیں. مختصر واک بریکوں نے ان کو کافی آرام دہ کر دیا کہ وہ اپنے معمولی رفتار کے مقابلے میں تیز رفتار بھاگ رہے تھے، جس کے نتیجے میں مجموعی رفتار تیزی سے بڑھتی ہوئی تھی.
کچھ رنر لوگ دوڑ میں چلتے وقت پانی کے اسٹاپ سے چلتے ہیں تاکہ ان کی چلائی ہوئی عضلات کو ایک وقفے وقفے سے بچائے اور اسے پانی بھرنے کے بغیر اسے پانی سے بچنے کا موقع ملے. چلنے سے چھوٹا سا وقفہ انہیں ان کی سانس، ریگولیٹ کو پکڑنے اور ٹریک پر واپس لینے کا موقع دیتا ہے.
نسلوں کے اختتام کی طرف، میں نے بہت سی ریسر شرکاء کا مشاہدہ کیا ہے کہ وہ لوگ دوڑ میں چلتے ہیں جنہوں نے پوری نسل کے دوران دوڑ رہے تھے. جبکہ جو لوگ پورے وقت بھاگ گئے ہیں وہ سست ہو چکے ہیں اور ختم لائن تک چل رہے ہیں، جنہوں نے چلنے والے وقفوں کو لے کر چلتے ہوئے مسلسل رفتار برقرار رکھنے کے لئے اور مضبوط کرنے کے قابل تھے.
3. پورے فاصلے کو چلانے سے ذہنی طور پر ذہنی طور پر یہ آسان ہے. رن / ڈبلیوڈرز میں اس کی اطلاع دیتا ہوں کہ چلنے والی وقفوں کو ذہنی طور پر ذہنی طور پر مدد ملتی ہے جیسا کہ وہ جسمانی طور پر کرتے ہیں. ایک لمحے تک فاصلے پر انتظام کرنے کے لۓ ایک چھوٹا سا چلنے والا وقفہ بہت زیادہ انتظام مند محسوس کرتا ہے. اور چلنے کے وقفے کے ساتھ ایک لمبی رن کی یادگار کو توڑنے کا وقت بہت تیزی سے ہوتا ہے.
4. آپ تیزی سے بحال کریں گے. چلائیں / گھومنے پر آپ کے جسم پر آسان ہے، لہذا آپ کو مل جائے گا کہ آپ طویل عرصے سے دوڑ یا دوڑ کے بعد گندگی نہیں لگیں گے. آپ اپنے ورزش کے معمول میں تیزی سے تیزی سے حاصل کرنے میں کامیاب ہو جائیں گے.
5. آپ اپنی برداشت کو بہتر بنا سکتے ہیں. بہت سارے دریاؤں کو معلوم ہوتا ہے کہ ایک دفعہ وہ ایک خاص فاصلے پر پہنچ جاتے ہیں، ان کے لئے یہ بہت مشکل ہے کہ وہ ماضی میں لے جائیں. وہ اپنے آپ کو ملحقہ میں ایک پلیٹاو میں پھنس گئے ہیں. میں نے بہت سے رن / واکروں سے گفتگو کی ہے جنہوں نے کہا ہے کہ چلنے والی بریکوں نے انہیں مکمل فاصلے میں مدد ملی ہے کہ کبھی نہیں سوچا کہ وہ پہنچنے کے قابل ہوسکتے ہیں. کیونکہ رن / گھومنے جسمانی طور پر اور ذہنی طور پر آسان ہے، وہ پہلے سے کہیں زیادہ دور جا سکتے ہیں.
بھی دیکھیں: