"میں نے حال ہی میں ایک 5K ٹریننگ پروگرام شروع کیا. مجھے ٹھنڈی آ رہی ہے. مجھے ٹریننگ کا ایک دن یاد کرنا پڑا تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ مجھے اندیشہ ہے کہ میں توڑنے کے لۓ اپنے تمام محنت کو ضائع کروں گا. "
یہ سوال ہر وقت آتا ہے، مختلف مختلف سطحوں کے رنوں سے جو تمام مختلف قسم کے نسلوں کے لئے تربیت کررہے ہیں. دوسرے الفاظ میں، تمام رینجرز یہاں اور یہاں تربیت کے دنوں کو یاد کرتے ہیں.
کبھی کبھی ہم بیمار ہو جاتے ہیں، کام راستے میں جاتا ہے، یا ہمیں ایک خاندان کے مسئلے سے نمٹنے کی ضرورت ہے. یہاں تک کہ پیشہ ورانہ حاکموں کو جب بھی ضرورت ہو تو وہ دن دور ہوجائیں.
لیکن میں جانتا ہوں کہ آپ کس طرح محسوس کرتے ہیں - اگر آپ مصروف یا بیمار ہوجاتے ہیں تو آپ کو ایک دن - یا کئی دن کی تربیت سے محروم ہوسکتا ہے. زندگی کے دوران غائب ہونے کے لئے اپنے آپ کو شکست نہ دو. یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ بیمار ہو کہ آپ اپنے جسم کو دوبارہ بحال کرنے کا موقع دیتے ہیں.
آپ کو اچانک فٹنس سے محروم نہیں ہونے کی وجہ سے آپ ورزش سے محروم ہو گئے ہیں! ذہن میں رکھو کہ آپ کو آپ کی تربیت کے دوران آرام دہ اور پرسکون دن لینے کی ضرورت ہے. حقیقت میں، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایک ہفتے سے کم از کم ایک دن تک لے جانے والے زخموں کی قلت، جیسے پت شالٹس اور کشیدگی کے ضایع کی کمی ہوتی ہے . چل رہا ہے آپ کے جوڑوں پر بہت زیادہ کشیدگی رکھتا ہے، اور آرام کے دنوں میں لے جاۓ گا آپ کے جوڑوں کو اس کے زخموں سے بازیاب ہونے کا موقع ملے گا. چلنے سے ذہنی وقفے کو بھی بہتر بنانے کے لئے بھی اچھا ہے، لہذا آپ ہر روز چلنے سے حوصلہ افزائی نہیں کرتے ہیں.
اگر آپ پہنا جا رہے ہیں یا سردی کی طرح آ رہے ہیں تو، شاید آپ کے جسم سے یہ ایک نشانی ہے کہ اسے ایک وقفے کی ضرورت ہے.
کیا میں غائب مزدور بناؤں؟
لہذا، اگر آپ کو ایک یا دو روزہ تربیت ملے تو، آپ کو اپنے شیڈول میں کچلنے کے لئے دباؤ محسوس نہ کریں اور ورزش پر دوگنا. ایک دن غائب ہونے کے لۓ اپنے آپ پر مشکل مت کرو، کوئی فرق نہیں.
جہاں آپ نے چھوڑ دیا ہے اسے اٹھاو، اپنی رفتار دوبارہ حاصل کرو اور ٹریک پر واپس آؤں. جیسے ہی آپ اپنے شیڈول پر واپس آنے کی کوشش کریں، چونکہ ہم سب جانتے ہیں کہ ایک یا دو دن دور تیزی سے ایک ہفتے میں تبدیل ہوسکتا ہے، پھر دو ہفتوں میں، اور پھر آپ ایک ایسے نقطہ نظر کو حاصل کرسکتے ہیں جہاں آپ مکمل طور پر unmotivated محسوس کر رہے ہیں چلانے کے لئے واپس حاصل کرنے کے لئے.
جب آپ ایک نئے مشق کا رجحان شروع کرتے ہیں تو، آپ بیمار ہونے کے لۓ زیادہ خطرناک ہوسکتے ہیں، کیونکہ آپ مفید سے زیادہ تھکا ہوا ہیں اور آپ کا جسم پہنا جاتا ہے. بیمار ہونے سے بچنے کے لۓ چلانے کے لۓ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ آرام سے کافی مقدار میں پانی پائیں، ایک صحت مند غذا کھائیں اور اپنے ہاتھوں کو بار بار دھویں.
بھی دیکھیں: