کیا آپ رننگ ریس کے دوران چلتے ہیں؟

ریس آتشبازی

اگر آپ نصف میراتھن جیسے دوڑ کے لئے سائن اپ کرنا چاہتے ہیں، لیکن آپ کو پتہ نہیں ہے کہ اگر آپ پوری فاصلے پر چل سکتے ہیں، تو آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ دوڑ کے دوران چلتے ہیں یا نہیں. یہ ایک ایسا سوال بھی ہے جسے آپ خالص طور پر ایک واکر ہیں. کیا چلتا ہے آپ کو چلانے کی ضرورت ہے؟

اچھی خبر یہ ہے کہ کسی دوڑ میں شرکاء کو کسی نقطہ پر چلنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے، لہذا آپ کو یقینی طور پر پوری فاصلے پر چلانے کی ضرورت نہیں ہے.

خاص طور پر طویل عرصے میں، بہت سے شرکاء کو کچھ نقطہ نظر پر ایک چھوٹا سا چلنے والا وقفہ ملتا ہے، چاہے وہ پانی کی روک تھام یا پہاڑی پر چلتے ہیں، یا رن اور چلنے والے وقفے کی منصوبہ بندی کی دوڑ کی حکمت عملی استعمال کرتے ہیں.

چلتے چلتے چلتے ہیں

ریس کے دوران ایک ٹہلنے والا وقفے رنوں کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے کیونکہ یہ آپ کے چلانے کی پٹھوں اور جوڑوں کو آرام اور بحالی کا موقع فراہم کرتا ہے. ایک چھوٹا سا ٹرم وقفہ ایک دوڑ کے دوران بھی یادگار توڑ سکتا ہے، جس سے آپ کو ذہنی چیلنجوں سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کو کسی بھی تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

اگر آپ دوڑ کے دوران کچھ چلنے والے وقفوں کو لے جانے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں، تو صرف اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ آپ ابھی بھی اچھی شکل برقرار رکھے اور اسے واقعی سست اور آرام کرنے کا موقع نہ دیں. آپ کو آپ کے کوبوں کو 90 ڈگری زاویہ (آپ کی طرف نہیں) میں جھکا دیا جانا چاہئے اور فوری قدم اٹھانا چاہئے. یہ بہت زیادہ آسان چلانے کے لئے منتقلی واپس کرے گا.

چلیں توڑ آکٹیٹ اور سیفٹی

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ایک باضابطہ اور محفوظ ریس شرکاء ہیں.

اگر آپ جا رہے ہیں تو آپ کے چلنے والے وقفوں میں پانی کی روک تھام کے ساتھ شامل ہوسکتا ہے، اگرچہ ابھی تک اچھی رفتار سے جھکتے وقت پانی قبضہ کرنے کا یقین رکھو. ایک بار پانی کے علاقے سے باہر نکلیں، پھر دوسرے ریسرچوں کے راستے سے باہر نکلنے سے پہلے اس کی طرف اشارہ کریں.

دوسری دفعہ، آگے بڑھو اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ کوئی بھی ٹہلنے سے پہلے کسی کے پیچھے چل رہا ہے.

ایک سست نسل کو منتقل نہ کریں اور پھر اچانک صحیح طور پر ان کے سامنے ایک کرال پر سست ہو. وہ آپ کو ان کے راستے میں ایک پریشانی اور خطرناک رکاوٹ تلاش کرنے کے قابل ہیں. یہاں تک کہ اگر وہ چل رہے ہیں، تو ممکن ہے کہ ان کی رفتار آپ کی رفتار سے کہیں زیادہ تیز ہو.

کورس کی رفتار پر رہنا

اگر آپ سست رنر ہیں یا آپ اپنی نسل کی اکثریت پر چلنے کا ارادہ رکھتے ہیں، تو آپ کو اس بات کو یقینی بنانا چاہیے کہ آپ کے لئے سائن اپ کی دوڑ واکر دوستانہ ہے . کچھ نسلیں، 5 کلومیٹر سے ماراتھن تک ہیں، اس کے پاس کٹ آف اوقات ہوتے ہیں ، ایک وقت کی حد ہے جس کے ذریعے تمام شرکاء نے ختم لائن کو پار کیا ہوگا. آپ کو اپنے متوقع ختم ہونے والے وقت میں چلنے والے بریکوں کو فیکٹر کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہونا چاہئے.

آپ کو کورس پر ایک مخصوص مجموعی رفتار برقرار رکھنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. کورس کے ہدایات اور قواعد کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے چیک کریں کہ ختم ہونے والے وقت ختم ہونے والوں کے لئے کیا ہے اور کیا کورس پر پوائنٹس آپ کو ایک مخصوص رفتار تک پہنچنے کی ضرورت ہے. آپ اکثر دیکھیں گے، "شراکت داروں کو ہر میل 15 منٹ فی منٹ منٹ،" یا اسی طرح کے الفاظ کو برقرار رکھنا چاہیے. دوسری صورت میں، آپ سڑک پر ٹریفک پر منتقل ہوسکتے ہیں اور سڑکوں کو ٹریفک پر کھولا سکتے ہیں، آپ کو تمام کراسنگوں پر روکنے اور crosswalks وغیرہ کے استعمال کی ضرورت ہوتی ہے. وغیرہ اگر آپ کو چھٹکارا جاری رہے تو دوڑ دوڑ اور پانی سے ہٹانے کے امکانات ہیں. .

یا، وہ آپ کو کورس سے خوفناک "ساگ وگن" میں بھی ہٹا سکتے ہیں. دونوں صورتوں میں، آپ کو آپ کا فائنل تمغہ یا دوسرے ریس انعام نہیں مل سکتا.

آپ چل سکتے ہیں، لیکن اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ دوسرے ریسرچوں کے ساتھ مطمئن ہیں اور کورس کے وقت کی حد میں رہیں گے.