ملین سال اور نوجوان بالغ خود کی دیکھ بھال کر رہے ہیں. ایپلی کیشنز اور ویب سائٹس کا استعمال کرتے ہوئے اپنی صحت مند طرز زندگی کو بڑھانے کے لئے اس ٹیکنالوجی سے متعلق نسل کے لئے ایک واضح انتخاب ہے.
1 - 7 منٹ ورزش
7 منٹ کا ورزش ورزش کرنے والے جسم کے وزن کا استعمال کرتا ہے جس میں مشق پیدا ہوتا ہے جس میں طاقت اور پٹھوں کی تعمیر ہوتی ہے ، بجائے ایک جم میں جانے یا سامان کا استعمال کرنے کی بجائے. جبکہ اے پی پی مفت ہے، کچھ پروگراموں کو خریدنے کی ضرورت ہے، سب سے زیادہ نامزد فیس کے لئے.
2 - باورچی خانے سے متعلق روشنی
باورچی خانے سے متعلق لائٹ اے پی پی میں باورچی خانے سے متعلق لائٹ میگزین سے نکالا جانے والی ترکیبیں کی ایک بہت بڑی تعداد ہے. کھانے کے لئے آسان نوجوان بالغوں کے لئے بہت اچھا ہے.
3 - سوفی 5K (C25K)
C25K سوفی آلو لیتا ہے اور مشقوں کا استعمال کرتا ہے اور آہستہ آہستہ انہیں 5K (3 میل) چلانے کے لئے بیٹھ کر چلتا ہے. اس ارتقاء کے لئے وقت کی مدت 2 مہینے ہے، اور اس پروگرام میں ان لوگوں کے لئے آن لائن دستیاب ایک مضبوط، معاون کمیونٹی ہے.
4 - نیچے ڈاگ
نیچے ڈاگ ایک یوگا ایپ ہے لہذا صارف اپنے مرکز میں کہیں بھی تلاش کرسکتے ہیں، وہ ہوٹل کے کمرے سے آرام کرتے وقت سمندر کے کنارے سفر کرتے ہیں.
5 - Fitocracy
Fitocracy ایک ویب سائٹ ہے جہاں ٹرینرز اپنی خدمات کو مختلف قیمتوں اور شدت کی سطح پر پیش کرتے ہیں، کلائنٹ کی ضروریات پر مبنی ہیں. زیادہ سے زیادہ ایک مواصلات زیادہ مہنگی سطح پر فٹنس اور غذائیت / فلاح و بہبود کے لئے کوچنگ کے ساتھ.
6 - گرین باورچی
ایپ گرین باورچی پلانٹ کی بنیاد پر کھانے پر توجہ مرکوز صحت مند، دلچسپ اور تفریحی ترکیبوں کے لئے ایک سبزیوں کی ہدایت اے پی پی ہے.
7 - ہیوی سومرس - یو ٹیوب
ہیڈی سومرس سوشل میڈیا سٹار اور فٹنس گرو کا ایک مجموعہ ہے، اس میں تھوڑی حقیقت حقیقت ظاہر ہوئی ہے. ایک پائیدار، سنہرے بالوں والی اور ممنوعہ نوجوان خاتون، ہیڈی اپنی زندگی، فٹنس اور غذائی تجاویز اور اپنے یو ٹیوب چینل پر مزید شریک کرتی ہیں. تقریبا ایک ملین پیروکاروں کے ساتھ، وہ آپ کے ارد گرد مقبول ترین تائیوان میں سے ایک ہے.
8 - نقشہ میری صحت
اگر آپ کے نوجوان بالغ رنر مسافر ہے تو، نقشہ میری فٹنس اس کے ارد گرد کے شہروں میں سب سے بہتر اور سب سے زیادہ آسان چلنے والے راستے تلاش کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایک آسان ذریعہ ہے، اور یہ میل فٹنس اور کیلوری کا سراغ لگانے کے لئے دوسرے فٹنس اطلاقات میں مطابقت رکھتا ہے. جلا دیا
9 - اسے کھو!
اسے کھونا! آپ کو اپنے آپ کی صحت اور غذا کو ٹریک کرنے اور ان کی منصوبہ بندی کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس میں کیلوری اور غذائی اجزاء کا شمار کرنے کے لئے اس کا سکینر ہے اور آپ ایک تصویر کا استعمال کرتے ہوئے کھانے کی اشیاء بھی دیکھ سکتے ہیں. وہاں ایک بنیادی منصوبہ اور ایک پریمیم منصوبہ ہے جو ایک ماہانہ $ 3.99 ہے.
10 - اگر یہ آپ کے میکرو میں فٹ بیٹھتا ہے
آپ کیسے جانتے ہیں کہ یہ آپ کے میکرو میں فٹ بیٹھتا ہے؟ میکرو چربی، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کے لئے ایک اور اصطلاح ہے. اگر یہ آپ کے میکروس کو فٹ بیٹھتا ہے تو اچھی طرح سے کھونے اور وزن کم کرنے کے لئے ایک منصوبہ بندی کی حد پیش کرتا ہے، متعارف کرایا $ 17 سطح سے $ 297 میں اپنی مرضی کے فٹنس پروگرام میں. اپنی مرضی کے مطابق منصوبہ میں ہوم پر مبنی ورکشاپ خاص طور پر کلائنٹ کی ضروریات اور پروفائل کے مطابق موزوں ہیں.
11 - نائکی +
نائکی + صرف ایک فٹنس ایپ سے زیادہ ہے. یہ مصنوعات کے لئے خریداری، خصوصی واقعات کے نوٹس اور دیگر نائکی پروموشنز کے لئے ایک براہ راست لنک ہے. فٹنس کے لئے، یہ نائکی برانڈ کی مصنوعات پر توجہ مرکوز کے ساتھ فٹنس طرز زندگی کو بڑھانے کے لئے مکمل خدمت ایک پر ایک سپورٹ، ورزش پروگراموں اور مزید پیش کرتا ہے.
12 - نمبر
نووم کوچ ایک موبائل ایپلی کیشن ہے جو صارفین کو صحت مند، پائیداری طرز زندگی کی عادات کی تعمیر میں مدد کرنے کے ذریعہ طویل مدتی وزن میں نقصان پہنچاتا ہے. نوم منفرد ہے کہ یہ لوگوں کے ایک گروہ کے ساتھ ساتھ افراد کے ارد گرد تعمیر کیا جا سکتا ہے، جو اپنے ملازمین کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے آجروں کے لئے اچھی طرح سے کام کرتا ہے.
13 - پلانٹ نینی
پلانٹ نینی اچھی طرح سے hydrated اور حوصلہ افزائی کرنے کے لئے پانی کی انٹیک کو ٹریک کرنے میں مدد ملتی ہے.
14 - اضافہ
اضافہ ایک وزن میں کمی کا پروگرام ہے جو انفرادی طور پر، سائنسی تحقیق کی حمایت کرتا ہے، صحت مند زندگی پر توجہ مرکوز کرتا ہے اور صارفین کو ٹریک پر رکھنے کے لئے روزانہ احتساب کا استعمال کرتا ہے. اضافہ کرنے کے لئے منفرد بھی ان کی تصویر پر مبنی مواصلات صارف اور کوچ / ٹرینر کے درمیان ہے. مصروف لوگوں کی مدد کرنے پر زور دینے پر زور سے، ٹریک پر رہنا رہنا، اٹھارہ سالگرہ کے ساتھ مقبول ہے جو چلتے ہیں اور طویل گھنٹوں تک کام کرتے ہیں.
15 - رنر
Runkeeper رنوں کے لئے ایک اپلی کیشن ہے. یہ نہ صرف اس نقشہ کا نقشہ اور شمار کرتا ہے، لیکن اس میں گروپ کی چیلنجیں ہیں. یہ براہ راست ان کے شدید رنز کے دوران توانائی کو برقرار رکھنے کے لئے مقبول مقبول Spotify موسیقی اے پی پی سے جوڑتا ہے.
16 - مضبوط لفٹیں
مضبوط لفٹ مفت وزن اور barbells کے ساتھ وزن کی تربیت پر توجہ مرکوز کرتا ہے. اے پی پی کے گھر کے جم میں کتنے وزن کی ضرورت ہوتی ہے اس سے متعلق سوالات کے جوابات فراہم کرتی ہے تاکہ اسے کتنی عرصے سے reps کے درمیان آرام کرنا پڑے.