ٹونی ہارٹن کی طرف سے P90X یوگا

آپ کو یہ مقبول پریکٹس کے بارے میں کیا پتہ ہونا چاہئے

P90X ٹرینر ٹونی ہارٹن کی طرف سے تیار ایک گھر ورزش کا نظام ہے. یہ 12 ڈی وی ڈی کی ایک سیٹ کے طور پر آتا ہے، ہر ایک مختلف قسم کے ورزش سے وقف ہے. خیال یہ ہے کہ کام کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ باقاعدگی سے مختلف اقسام کی سرگرمیوں کو کرنا ہے. اس طرح آپ پلیٹاو کو مارنے کا امکان کم ہوسکتے ہیں کیونکہ آپ کا جسم کسی خاص ورزش سے زیادہ مضبوط اور زیادہ ہو جاتا ہے.

آپ بور بھی کم ہونے کا امکان بھی نہیں رکھتے ہیں.

P90X نظام میں ورزش کے درمیان ایک یوگا مشق ہے جس میں درجن کی سب سے مشکل میں سے ایک ہونے کے لئے شہرت ہے. چاہے آپ ایک تجربہ کار یوگ ہیں یا آپ نے اپنی زندگی میں پہلے سے ہی چٹائی نہیں دی ہے، یہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو P90X یوگا ایک بھوک دینے سے قبل جاننا چاہیئے.

یہ ایک طاقتور چیز ہے

اگر آپ طاقت یوگا سے واقف ہیں تو، زیادہ تر مشق ہارٹون نے تخلیق کیا ہو گا. 90 منٹ کی کلاس Horton سے ایک پی پی بات چیت کے ساتھ جاری ہے. یہاں سے وہ ناظرین کے ساتھ ساتھ چار اسکرین طالب علموں کو ہدایت دیتا ہے، سورج کی سلامتی ، سلسلہ، یا اسامہ کی ایک سلسلہ کے ذریعہ، جو عام طور پر کسی دوسرے کے بغیر کسی دوسرے کے بعد کیا جاتا ہے- جو بہاؤ کے طور پر جانا جاتا ہے، یا vinyasa، یوگا. ہارٹن نے اپنے سورج کی سلامتی کو خاص طور پر چیلنج کر دیا ہے جس میں ویناسا کے ہر تکرار میں ایک اضافی بات چیت شامل ہے. ایک چرمنگا ایک دھکا اپ پوزیشن کی طرح کچھ ہے جس میں قابلیت 90 ڈگری خالی ہوتی ہے اور جسم کو چٹائی سے اوپر معطل کر دیا جاتا ہے.

سورج کی سلامتی کے بعد، ہارٹن اس طرح کی قسم کے عطاء کے ذریعے کلاس کی سب سے زیادہ یوگا کی کلاس میں پیش کی جاتی ہے، لیکن زیادہ تر حصے کے لئے، وہ اس سے زیادہ پیچیدہ اور اعلی درجے کی ورژن پر توجہ مرکوز کرتا ہے. مثال کے طور پر، کھڑے ترتیب میں مثلث مثلث ، موڑ کرسی، اور بائیں طرف زاویہ آساس اور توازن میں شامل ہونے والی بھیڑ شامل ہیں، جن میں سے کوئی بھی beginners کے کلاس کا حصہ نہیں ہے.

P90X یوگا کے پرو اور کنس

ڈی وی ڈی پر چار طالب علموں میں سے ہر ایک طاقت اور لچک مختلف سطح پر ہے، جو بہت اچھا ہے کیونکہ یہ ہارٹون کو ہر افانا میں یقینی طور پر سیدھ بنانے کے لئے پروپس اور ترمیم کو فروغ دینے کی حوصلہ افزائی کرنے کا ایک موقع محفوظ اور درست ہے. یہوگس کے لئے یہ ایک اچھا پیغام ہے جو یا تو ایسا کرنے میں ہچکچاہٹ کرتے ہیں کیونکہ وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ سچ میں "صحیح" نہیں کر رہے ہیں یا وہ ایک بلاک یا پٹا کی مدد کی ضرورت کے لئے wimpy جا رہے ہیں.

ایک ہی وقت میں، ہارٹن نے طالب علموں کو خود کو دھکا دینے کی حوصلہ افزائی کی، اچھی طرح سے یوگا اساتذہ کو کچھ نہیں کرنا. یہ زخم ہوتا ہے . اور اگرچہ وہ اسکرین پر طالب علموں کے درمیان بہت زیادہ وقت گزرتا ہے، اس سے کچھ ممکنہ طور پر خطرناک سیدھ کے مسائل کو ناپسندیدہ کرنے کی اجازت دیتا ہے. مثال کے طور پر، کندھوں کے موقف میں ، یہ ایک اہم پیچ ہے جسے صحیح طور پر حاصل کرنے کے بعد سے گردن کو خطرناک جگہ میں رکھتا ہے، وہ غیر محفوظ بازو پوزیشننگ کی طرف سے جانے کی اجازت دیتا ہے.

ہارٹن نے ساساسانا یا لاش کے ساتھ مشق ختم کردی ہے، جس میں زیادہ تر یوگا کی کلاسیں کم ہوتی ہیں، لیکن یہ صرف ایک منٹ تک رہتا ہے، جب کم از کم پانچ سے 10 افراد دماغ اور جسم کو آرام کرنے کے لئے مثالی ہیں.

نیچے دی گئی لائن

ایک تجربہ کار یوگا کے طالب علم کے لئے جو سیدھا ترتیب ہے اور جو جانتا ہے وہ محفوظ رہنے کے لئے اپنی جسمانی حدود کو قبول کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے، P90X یوگا ٹھیک ہے لیکن یہ شاید ابتدائی یوگی کے لئے ہوشیار آغاز نہیں ہے.

پلس، اگر آپ سب میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، یہ شاید شروع کرنے کیلئے سب سے زیادہ مالی طور پر مناسب جگہ نہیں ہے: آپ کو یوگا حاصل کرنے کیلئے ڈی وی ڈی کے پورے پی ڈی سی سیٹ کرنا پڑے گا، اور یہ آپ کو $ 140 تک واپس لے جائے گا.