جبکہ کچھ خواتین اپنے ہونٹوں کے سائز کے بارے میں فکر کرتے ہیں، پیٹ یا رانوں، دوسری عورتوں کو محسوس ہوتا ہے کہ وہ موٹی ہتھیار رکھتے ہیں. کیا آپ کے ہاتھوں کو تنگ اور مضبوط نظر آتے ہیں جیسے آپ انہیں پسند کرتے ہیں؟ اگر وہ نہیں کرتے تو آپ اکیلے نہیں ہیں. تقریبا تمام عورتیں ان کے اوپری جسم میں کچھ درختوں کے ساتھ چلتی ہیں اور ہم میں سے کچھ بھی اس وقت تک گھنٹے خرچ کرتے ہیں جو اعلی بازو میں بازو کی چربی یا بہبود کو کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں.
اگر آپ نے فیصلہ کیا ہے کہ آپ کا بازو کی چربی کو کھونے کا وقت ہے، تو یہ گائیڈ آپ کے ذریعہ وسائل کے طور پر استعمال کریں. آپ جان لیں گے کہ کونسی مشق کرنے کے لئے، کھانے کی منصوبہ بندی کو کیا فائدہ ہے اور بازو چربی کے بارے میں کیا کرنا ہے جب غذا اور مشق کام نہیں کرتی. ہر دن کرنے کے لئے ایک ورزش اٹھاؤ، لیکن ہفتے کے سب سے زیادہ دنوں میں کچھ کرنے کے لۓ نتائج حاصل کرنے کے لۓ کچھ کرنے کی کوشش کریں کہ آپ (اور آپ کے دوستوں) کو نوٹس ملے.
بازو موٹی کھونے کے لئے 3 ہوم ورکشاپ
تمہیں جم میں جانے کی ضرورت نہیں ہے، یا آپ کے خوابوں کے ہاتھوں کو حاصل کرنے کے لئے فوجی بوٹ کیمپ رجحان میں شامل ہونا. آپ کو اپنے ہتھیاروں کو شکل دینے کیلئے بے شمار دھکا یا دیگر سخت سرگرمیوں کو بھی کرنے کی ضرورت نہیں ہے. مطابقت کلیدی ہے. لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ مشقوں کا انتخاب کریں جو گھر پر عمل کرنے کے لئے آسان اور آسان ہو.
سادہ کام کی باتیں ہیں جو آپ اپنے کمرے میں یا آپ کے کمرے میں صرف ایک منٹ میں کر سکتے ہیں. اور سب سے اچھا حصہ یہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ مشقیں کوئی سازوسامان کی ضرورت نہیں ہے، لہذا آج آپ ان کو شروع کر سکتے ہیں. ورزش نمبر نمبر کے ساتھ شروع کریں اور اس گائیڈ میں آہستہ آہستہ تین درجے تک ترقی کریں.
ڈینیس آسٹن کے 10 منٹس ٹون اپ
آپ کے روزانہ کے لئے ورزش کے ماہر ڈینس آسٹن کے فوری ورزش کو شامل کرکے اپنی ہفتہ وار معمول میں کچھ مختلف قسم کا اضافہ کریں. اگر آپ کے پاس dumbbells کی ایک جوڑی ہے تو آپ انہیں اس ورزش کے لئے استعمال کریں گے، لیکن آپ گھریلو گیج استعمال کر سکتے ہیں اس کے بجائے اگر آپ کے پاس فٹنس کا سامان نہیں ہے. ڈینس کے مطابق، "آپ ہر روز فعال ہو جائیں گے تو آپ کو تیزی سے نتائج ملے گی. یہ ایک مشکل ورزش نہیں ہے." ہر دن تھوڑا سا کچھ فائدہ مند ہے کیونکہ یہ آپ کی میٹابولزم کو چھلانگ لگانے میں مدد ملتی ہے. . وہ ایک فوٹر، زیادہ ٹنڈ جسم حاصل کرنے کا حق کھانے کے بارے میں تجاویز بھی فراہم کرتا ہے.
واپس موٹی کھونے کا طریقہ
مشقیں جو آپ کی پیٹھ کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہیں وہ بھی مشقیں ہیں جو آپ کے ہاتھ کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہیں. لہذا ان دونوں کو ایک ہی وقت میں کیوں مجسم نہیں؟ یہ مشق گائیڈ آپ کو دکھایا جائے گا کہ کونسا مشق کندھوں، اوپری پیچھے، وسط اور کمر لائن کے علاقے کو تشکیل دے گا. اور اگر غذا اور مشق کام نہیں کرتے، دیکھیں تو آپ کے ڈاکٹر کے دفتر میں آپ کے اوپری جسم کو ٹینک کے سب سے اوپر اور اسٹراپ کپڑے پہننے کے لئے تیار کیا جا سکتا ہے.
وزن میں نقصان کے لۓ وزن ٹریننگ کی تجاویز
جب آپ وزن اٹھانا شروع کرتے ہیں تو بہت زیادہ وزن کے بارے میں کیا خیال ہے؟ وزن کی تربیت ماہر کریس فریٹیگ نے وزن کی وزن اٹھانے کے لۓ چار چیزیں بیان کرتے ہیں اور اب بھی پتلا کرنا چاہتے ہیں. جب آپ ان کی ہدایات پر عمل کرتے ہیں تو وہ آپ کو ذہنی تنگ پٹھوں کی تشکیل دیتے ہیں جو جنسیی بازو، ٹانگوں اور غسلوں اور کندھے کی شکلیں بناتے ہیں.
آپ کے آرمز، ٹانگوں اور ابس کو سخت کرنے کے لئے تجاویز
یہ صرف آپ کی ورزش نہیں ہے جس سے آپ کو بازو کی چربی کھونے دیتی ہے، آپ کے پیٹ کو چکنانا یا اپنے ٹانگوں کو مضبوط کرنا ہے. غذائی معاملات بھی. سیکھنے کے لئے تیار کھانے کی منصوبہ بندی کے ساتھ صحیح قسم کے ورزش کو یکجا کرنے کے بارے میں معلومات حاصل کریں تاکہ آپ مضبوط ہتھیاروں کو بہت زیادہ بلک کے بغیر مجسمہ کریں.
الٹرا شاپ کے ساتھ کھلی بازو موٹائی
اگر آپ کے پاس ضد بازو کا چربی موجود ہے جس میں خوراک اور مشق کے ساتھ نہیں جائیں گے، وہاں ایف ڈی اے کی منظور شدہ طبی علاج موجود ہے جو مدد کرسکتی ہے. الٹرا شاپ درد سے آزاد ہے اور آپ کو اپنے دوپہر کے کھانے کے گھنٹوں پر عمل بھی کیا جا سکتا ہے. معلوم کریں کہ اگر یہ آپ کے علاقے میں دستیاب ہے اور اگر آپ اس نئے بازو کے چربی حل کے لئے اچھے امیدوار ہیں.
ٹرک ہتھیاروں کے لئے زیادہ سے زیادہ طبی علاج
اگر ساکھ ہتھیار ڈھیلا جلد کا نتیجہ ہیں، تو آپ اپنے سروں کو مضبوط کرنے کے لئے غیر سرجیکل طبی علاج کے لئے اچھے امیدوار ہوسکتے ہیں. آپ کے ہاتھوں یا آپ کے جسم کے دیگر حصوں پر ڈھیلا جلد کو کم کرنے میں مدد کے لئے دستیاب ایف ڈی اے منظوری کے علاج ہیں.
آپ کے ہتھیاروں پر ڈھیلا جلد کا انتظام کیسے کریں
کبھی کبھی اہم وزن میں کمی کے بعد، قطروں کو ڈھیلا جلد کے فولوں سے چھوڑ دیا جاتا ہے. یہ چربی کی طرح لگ رہا ہے - خاص طور پر بازوؤں پر. میں ایک سرجن سے بات کرنے کے لئے بڑے وزن میں کمی اور آپ کے ہاتھوں اور آپ کے جسم کے باقی حصوں پر ڈھال کی جلد کو روکنے اور کس طرح کا انتظام کرنے کے بارے میں توقع کرنے کے لئے کی توقع کی.