کمبرلی فاؤلر ایک معروف لاس اینجلس کی بنیاد پر یوگا استاد ہے. وہ لا اور پورٹلینڈ میں یوگا اور اسپائننگ (YAS) فٹنس سینٹر کے بانی ہیں اور اس نے ایتولیوں کے لئے یوگا سمیت کئی یوگا ورزش ڈی وی ڈی بھی بنایا ہے. اس کا مشن، کتاب کے ذیلی عنوان کے طور پر سادہ بناتا ہے، جو ان کے لئے یوگا تک رسائی حاصل کرنے کے لئے ہے، جو چانسنگ، گرینولا اور سنسکرت کے ساتھ ناگزیر ہیں.
سب سے پہلے، یوگا کے بارے میں بات کرتے ہیں
فاؤلر کی کتاب ایک جسمانی نقطہ نظر لیتا ہے، ہر باب کے ساتھ جسم کے مخصوص علاقے پر توجہ مرکوز کرتا ہے. سر کے ساتھ شروع اور نیچے جانا، وہ گردن، کندھوں، اوپری اور کم بازو، بازو، ہاتھ، abs، ہونٹ، ٹانگوں، گھٹنوں اور پاؤں پر مشتمل ہے. اس تنظیم کے بارے میں اچھی بات یہ ہے کہ یہ آپ کو جسم کے کسی علاقے پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دیتا ہے جو آپ پریشان ہوسکتی ہے یا آپ کام کرنا چاہتے ہیں. فواؤرر جسم کے ہر علاقے کو توڑنے کا ایک بہت اچھا کام کرتا ہے، بشمول جسمانی ڈرائنگ فراہم کرنے اور عام زخموں کی وضاحت کرتے ہیں.
وہ ہر خوراک کے لئے کافی ترمیم بھی پیش کرتا ہے. ہر باب ایک مختصر ورزش سیریز کے ساتھ ختم ہوتا ہے، جس میں گھر کے مشق سیشن کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ سٹرنگ کرنے کا ایک آسان طریقہ ہوتا ہے. بدقسمتی سے، تصاویر میں شامل ہونے والی کچھ ماڈل بہت ساری قطار کی وضاحت نہیں کرتے، جو ہر ایک کے جسمانی فوائد کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور چوٹ سے بچنے کے لۓ ہے.
جبکہ یہ لوگ "ماڈل" کے طور پر "باقاعدگی سے" (یہ نہیں ہے، سپر bendy pretzel اقسام نہیں) استعمال کرنے کے لئے ایک اچھا خیال ہے، یہ اب بھی اہم ہے کہ ممکنہ طور پر ممکنہ طور پر ممکنہ طور پر دکھایا جائے.
اب، جم کے بارے میں بات کرتے ہیں
مارکیٹ پر بہت سے یوگا کتابوں کے ساتھ، آپ اپنے آپ کو پیک سے باہر کیسے کھڑے کر سکتے ہیں؟ ٹھیک ہے، جیسا کہ ہر مارکیٹنگ ویز اور براڈوی aficionado جانتا ہے، آپ کو ایک چمک حاصل کرنا پڑے گا.
فاؤلر کے معاملے میں، یہ اس کی "کوئی چنگنگ، نون گرولا، کوئی سنسکرت" کا موقف ہے. جیسا کہ میں نے نوٹ کیا جب میں نے چند سال قبل ایتھلیٹس ڈی وی ڈی کا جائزہ لیا تھا جب میں نے اس نعرے کو تاریخ سے باہر محسوس کیا (1990 کے آغاز کے دوران اقتدار یوگا کی آمد دیکھتے ہیں). کسی بھی ہیلتھ کلب یا جم میں چلیں اور یہ دیکھ بھال کرنے کے لئے یوگا کو سکھایا جارہا ہے، نری ایک چانٹ، ناشتہ اناج، یا اکا پادا راکاکاٹاساہا کے ساتھ نظر آتے ہیں. ایک یوگا سٹوڈیو میں، آپ کلاس کے اختتام پر اوم یا تین کہنا کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے، لیکن پھر، یہ مشکل نہیں ہے کہ ایک استاد تلاش کریں جو کرشنا داس کے بجائے ریڈیو ہیڈ کو ادا کرے. آج دستیاب بہت سی سیکولر یوگا ہے کہ اس پر ایک بڑا سودا کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے.
اور ایک اور چیز
ایک نقطہ جس میں مجھے محسوس ہوتا ہے کہ میں اس مسئلے کو حل کرنا ضروری ہوں جس میں فاؤلر کے اختتام پر مشتمل ہے: "اگر آپ کلاس میں جائیں گے، جہاں انسٹرکٹر سنسکرت سے بات کررہا ہے اور گانا کرتے ہیں، ایک گونگ وغیرہ وغیرہ کرتے ہیں، اور اس سے آپ کو ناگزیر محسوس ہوتا ہے. اٹھ جاؤ اور چھوڑ دو اب، میری کتاب میں، یہ صرف سادہ ناگوار ہے. ہم ایک فلم سے باہر چلنے کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں. آپ کے اعمال کے اختتام پر ایک اور انسان، یوگا استاد ہے. ایک گونگ آپ کو اس شخص کو ناپسند کرنے کے لئے کافی ناگزیر بناتا ہے؟
میرا مشورہ بالکل صحیح ہے: آپ اسے اس گھنٹے اور نصف کے ذریعے بنا سکتے ہیں. یہ آپ کی بات نہیں ہوسکتی ہے، آپ کبھی واپس نہیں جا سکتے ہیں. یہ ٹھیک ہے، لیکن ہم سب کو ایک دوسرے کے ساتھ اچھا لگنے کی کوشش کرتے ہیں، اور شاید ہم اپنے تجربات کو بھی کھولیں تاکہ ہم اپنے اعمال سے متعلق اپنے خیالات کو وسیع کردیں. یہ یوگا ہے. دوسری صورت میں، ہم صرف یہ کہتے ھیںچو .
افشا: ایک تجزیہ کاپی پبلیشر کی طرف سے فراہم کی گئی تھی.