کم کارب ترکی یا چکن Tetrazzini ہدایت

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 226

موٹی - 12 جی

کاربس - 8 جی

پروٹین - 21 جی

کل وقت 40 منٹ
20 منٹ تیار کریں، 20 منٹ کک
سرونگ 8 سرورز

یہ میرے خاندان کے پسندیدہ پوسٹ چھٹی کے کھانے میں سے ایک ہے. آپ اسے یا تو سپتیٹی اسکواش یا شیراتاکی نوڈلس کے ساتھ بنا سکتے ہیں، یا آپ کی طرح کسی کم کارب نوڈل. ضرور، آپ کو چھوٹا چکن یا ترکی کا استعمال کر سکتے ہیں.

اجزاء

تیاری

  1. تیل یا مکھن میں پیاز ساؤتھ. مشروم میں شامل کریں اور کھانا پکائیں جب تک انہوں نے ان کی نمی کا زیادہ حصہ نہیں دیا ہے. نمک اور مرچ شامل کریں اور ہلائیں.
  2. اگر thickener کے لئے آٹے کا استعمال کرتے ہوئے، اسے یہاں شامل کریں اور 1 سے 2 منٹ تک کھانا پکائیں. مائع اور دیگر thickeners شامل کریں، اور ایک ابھرتے ہیں. اگر مطلوبہ ہو تو شیری شامل کریں.
  3. ترکی کو شامل کریں، اور ایک بھوک پر واپس لائیں. کیسلر پین میں نوڈلس یا اسکواش کے ساتھ ملائیں.
  4. سب سے اوپر پر بادام کے کھانے اور پنیر چھڑکیں. تقریبا 10 منٹ پکانا، یا ٹپنگ تک بھوری سے شروع ہوتا ہے.

سفید چٹنی کے لئے: آپ کو اس ڈش کے لئے 2 کپ سفید چٹنی کی ضرورت ہے. اس میں موٹورر اور دودھ آپ کے پاس ہوتے ہیں- میں 1 1/2 کپ ناچنے والا سویا دودھ (ناگزیر بادام کا دودھ بھی ممکن ہو گا) اور 1/2 کپ کریم کا استعمال کرتا ہے. لیکن آپ اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کے لۓ سب دودھ استعمال کرتے ہیں یا جو کچھ بھی بہتر ہو سکتے ہیں. موٹینر کے لئے، میں آٹا کے 2 چمچوں کا استعمال کرتا ہوں اور 1 چمچ کمرشل کم کارب موٹائی (تھکینن).

سپتیٹی اسکواش کے لئے: ایک سپتیٹی اسکواش تیار کریں اور کافی 9 سے 1313 پین کے نچلے ٹکڑے کو بھرنے کے لئے کافی کناروں کو نکالیں. میں نے 6 کپ مضبوطی سے پیک کیا تھا، لیکن میں اندازہ نہیں کرتا. اس میں بنیادی ہدایت پر 6 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 1 گرام ریشہ شامل ہے.

شیراتکی نوڈلس کے لئے: میں سپتیٹیٹی شیراتکی نوڈلس کے تین پیکجوں کا استعمال کرتا ہوں. ایک colander میں اچھی طرح سے کھونا، اور کینچی کے ساتھ ٹکڑوں میں کاٹ. بہت اچھی طرح سے ڈرین. ٹوف شیراتاکی نوڈلس میں 3 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 2 گرام ریشہ شامل ہیں جو ہر ایک بنیادی ہدایت کی خدمت کرتے ہیں.

9x13 پین یا کسی دوسرے کیسر ڈش میں رکھو.

نوڈلس کے دیگر اقسام کے لئے: پیکیج ہدایات کے مطابق تیار کریں اور بنیادی ہدایت پر کارب کی شمار شامل کریں. 9x13 پین یا کسی دوسرے کیسر ڈش میں رکھو. حرارت کا تندور 450 ایف