موٹائی کو شکست دینے کے لئے امی کی طرح چلیں

Pedometers ہائی مرحلہ شمار، کم موٹاپا دکھائیں

فی دن آپ کتنے قدموں کو موڑنے اور روکنے کے لئے کافی ہیں؟ پرانے آرڈر ایمش کمیونٹی کے ایک pedometer مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ان کے اوسط آدمی نے فی دن 18،000 قدموں کو لاگو کیا اور ان کی اوسط عورت نے 14،000 فی دن فی دن لاگو کیا، اور شمالی امریکہ میں کسی بھی کمیونٹی کے زیادہ سے زیادہ وزن اور موٹاپا میں ان کی سب سے کم شرح میں سے ایک تھا.

پرانے طریقے = فعال طریقے

عام طور پر شمالی امریکیوں کو ایک دن چیلنج کرنے کے لئے 10،000 اقدامات لاگ ان کرتے ہیں جبکہ، پرانے آرڈر امیشن کو پورا کرنے کے لئے وقف پائیدار وقت کی ضرورت ہوتی ہے، ان کی عام روزانہ سرگرمیاں آسانی سے حاصل ہوتی ہے.

دراصل، صرف ایک دن ان کی اوسط اتنی کم ہے کہ اتوار کو 10،000 اقدامات کئے گئے، ان کے "آرام کا دن." کرغیز کمیونٹی مارچ میں اعلی سرگرمی کے وقت کے بجائے ایک وقت میں فصل کے دوران معیاری سرگرمیوں کا وقت پر مطالعہ کیا گیا تھا. پرانا آرڈر ایمش 1800 کی دہائی کے بعد کسی بھی ٹیکنالوجی کو تیار کیا گیا. یہ پری بجلی، پری موٹر سائیکل طرز زندگی میں زیادہ جسمانی سرگرمی شامل ہے.

پیڈومیٹر مطالعہ ایمش واک زیادہ تلاش کریں

96 امیش نے ایک ہفتے کے لئے پہلو پیڈ میٹر استعمال کیا اور ان کے روزمرہ اقدامات اور دیگر جسمانی سرگرمیوں کو ریکارڈ کیا. انہوں نے ہر شرکاء کے لئے جسم ماس انڈیکس (بی ایم آئی) کو بھی شمار کیا. پیڈ میٹر اور ترازو کا استعمال امی روایات کی خلاف ورزی نہیں کی گئی کیونکہ وہ قرضے لے رہے تھے. شرکاء اونٹاریو، کینیڈا میں ایک پرانے امان امی برادری میں مردوں اور عورتوں، 18-75 سال کی عمر تھی. اس مطالعہ جنوری، 2004 میں میڈیکل اینڈ سائنس آف کھیل اور مشق میں شائع ہوئی، اور داؤد آر کے زیر اہتمام کیا گیا.

باسکٹ، جونیئر اور ٹینیسی یونیورسٹی کے ساتھیوں.

اعلی سرگرمی = کم جسمانی موٹی

مردوں میں سے کوئی بھی موٹے نہیں تھا، اور صرف دو خواتین موٹے تھے، جس میں 30 فیصد یا اس سے زیادہ بی ایم آئی کے طور پر ماپا چار فیصد موٹاپا کی مجموعی شرح. اس کینیڈا میں 14.9 فی صد موٹاپا کی شرح اور امریکہ میں 30.9 فی صد کی موازنہ ہے.

امیشم کی تعداد جو وزن زیادہ تھی اوسط سے بھی کم تھا. صرف 26 فی صد زیادہ وزن تھی، جو کینیڈا کی شرح کا نصف ہے اور امریکہ کی شرح ایک تہائی ہے.

یہ نوٹ یہ ہے کہ اس کمیونٹی کے موٹاپا کی شرح سے زیادہ بے حد امیشم کمیونٹیوں کا موازنہ نہیں ہے جہاں وہ سیاحوں کی دکانوں اور فرنیچر فیکٹریوں میں کام کرتے ہیں. ان کمیونٹیوں میں موٹاپا کی شرح ان کے غیر امیڈ پڑوسیوں کی طرح ہے. یہ پیش گوئی کی جاسکتی ہے کہ یہ اعلی سرگرمی کاشتکاری طرز زندگی ہے جو اس امی کمیونٹی میں رہتا ہے.

امی کی طرح کھانا

ان کی خوراک کم کارب یا کم چربی نہیں ہے. مطالعہ کا کہنا ہے کہ، '' امیش غذا دوپہر سے پہلے عالمی سطح پر غذا سے متعلق ہے. اس میں گوشت، آلو، گرو، انڈے، سبزیوں، روٹی، پائی، کیک، اور چربی اور بہتر چینی شامل ہیں. لیکن یہ اعلی جسمانی سرگرمی کی سطح سے متوازن ہے. یہ میراتھن کی تربیت یا دیگر برداشت کھیلوں کی تربیت کی زیادہ عام ہے، جہاں کاربون بجائے بند ہونے کی بجائے ایندھن کو سمجھا جاتا ہے. یہ امیسی برادری شاید ہی کھانے کے درمیان نچوڑ رکھتا ہے اور فاسٹ فوڈ تک محدود رسائی حاصل کرتی ہے.

• Dieters کے لئے بہترین پیڈ میٹر: یہ فٹنس ٹریکرز آپ کو جو کچھ کھاتے ہیں ان کا پتہ لگائیں اور اپنے کیلوری کو کھایا کیلوری کے ساتھ جلایا.

آپ کی سرگرمی

اس کہانی کا اخلاقیہ: جدید طرز زندگی ہماری ہر روز جسمانی سرگرمی کی سطح میں بہت کم ہے، لیکن ابھی تک ہم نے اپنے کھانے کی کھپت کو کم نہیں کیا.

پاؤنڈ پر پیکنگ کو روکنے کے لئے، ہمیں زیادہ منتقل کرنے کی ضرورت ہے اور تھوڑا کم کھایا جائے. ہم آپ کو جانے کے لئے مفت پروگرام ہیں.

مرحلہ 1: پیڈومیٹر خریدیں
مرحلہ 2: آپ کے اقدامات لاگ ان کریں
مرحلہ نمبر 3: آپ کی سرگرمی ٹریکر پہننے کے لۓ خود کو عدد
مرحلہ 4: مرحلہ میں اضافہ - فی دن 2000 مزید مراحل شامل کرنے کے لئے آسان طریقے
مرحلہ 5: کم کھاؤ، زیادہ چلیں

_ذریعہ:

_{باسٹ ڈی آر، شنائڈر پی ایل، ہنٹنگٹن جی ای. "پرانے آرڈر ایمش کمیونٹی میں جسمانی سرگرمی." میڈیکل اور سائنس اور کھیل اور مشق میں سائنس . 2004 اگست؛ 36 (8): 1447. مصنف جواب 1448}