سوال: چیا بیج کے ہیلتھ فوائد کیا ہیں؟
میں نے چیا بیج کے بارے میں بہت زیادہ نہیں سوچا (چیا پالتو جانوروں کے سلسلے میں، جس نے چیا بیج استعمال کیا!) جب تک میں کتاب "نسل سے چلانے" کتاب کرسٹوفر McDougall کی طرف سے پڑھنے تک نہیں. کتاب میں، میکسیکو میں سپر رنز کا ایک قبیلہ بہت سے چائے کے بیج کھاتا ہے. یہ مجھے چیا بیج کے بارے میں سوچ رہا تھا. مجھے چیا بیج کے ممکنہ فوائد کے بارے میں سوچ رہا ہے .
جواب: چیا ایک پودے ہے جس کی طرح، زیاں بیج کی طرح، اس میں صحت مند ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا بڑا معاملہ ہے (2 چمچوں میں 5 گرام). یہ ایک اچھی چیز ہے. اومیگا 3s سوزش کے بیج کے بیج کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے، آپ کو آپ کے جسم کو استعمال کرنے کے لئے چیا کے بیجوں کو پیسنے کی ضرورت نہیں ہے ، اور چائے بیج جلدی سے خراب نہیں ہوتی، یہ زعفروں کے بیج سے زیادہ آسان بناتی ہے.
کتاب میں، McDougall بات چیت کے بارے میں کس طرح قبیلہ پانی میں چیا بیج ڈال دیں گے اور وہ پینے کے لئے ایک جیل پیدا کرے گا. یہ ہے کیونکہ چیا کے بیجوں میں ہائیڈفیفیلیلکس ہیں - جو پانی میں تقریبا 10 گنا وزن رکھتے ہیں. کھلاڑیوں کے لئے، یہ ایک اچھی بات ہے، مشق کے دوران ہائیڈریشن کی مدد کر رہا ہے. یہ آپ کے پیٹ میں بھی ہوتا ہے (اگرچہ آپ خام خام مال کھاتے ہیں) اور کچھ یقین رکھتے ہیں کہ جیل کوٹ کیلوری کی جذباتی پیٹ کو روکتا ہے اور اسے ممکنہ غذائیت سے متعلق امداد فراہم کرتا ہے.
چیا کے بیجوں کے دو چمچوں میں انٹیگریٹڈ، ریشہ (7 گرام)، پروٹین (4 گرام) اور کیلشیم (205 ملیگرام) کی قابل قدر مقدار ہے.
- مزید پڑھیں: کونسا صحت مند، سفید چیا بیج، یا سیاہ ہیں؟
چیا کے صحت کے فوائد کے بارے میں دعوی کے بارے میں مجھے کیا پسند ہے کہ وہ ایک درست حقیقت میں جڑیں ہیں: چیا بہت سارے غذائی غذائی اجزاء ہیں. میرے لئے یہ کافی اچھا ہے کہ یہ سمجھنے کے لئے کہ آپ کو چائے کے بیج آپ کے پرانے عمر کے غذا سے تعلق رکھتے ہیں.
کیا میں نہیں جان سکتا کہ کیوں کوئی واقعی میں چیا سے نہیں سنا ہے. اس بات کا یقین، آپ کو صحت کی اسٹور کی دکانوں میں چیا کے بیج مل سکتے ہیں، لیکن زہریلا بیج زیادہ مقبول ہیں، کم ومیگا 3s ہے اور تکلیف دہ ہیں (پیسنے کی ضرورت ہوتی ہے). شاید بیجوں کی وجہ سے Chia پالتو جانوروں کے ساتھ بہت اچھا تعلق ہے؟ مجھے اس بات کا یقین نہیں ہے، لیکن میں سلائوں پر چھڑکنے کی کوشش کروں گا، میں انہیں چکھاتا ہوں اور وہ (جب میں بہادر محسوس کرتا ہوں) پانی میں ڈالتا ہوں، 30 منٹ انتظار کر رہا ہوں اور کچھ "چیا جیل اے" کی کوشش کر رہا ہوں. "
chia بیج کے بارے میں مزید کے لئے:
- آپ کی خوراک میں چیا بیج کو کیسے شامل کرنا ہے
- میں چیا کے بیجوں کو کیسے پیسہ دونگا؟
- وزن کے نقصان کے لئے Chia بیج
ماخذ: غذائی ڈیٹا. Chia بیج