بہت زیادہ پینے شاید شاید ہم میں سے کچھ کم از کم ایک بار یا ایک دوسرے کے ساتھ کیا ہے، اور آپ کے بعد تھکاوٹ، شرمندگی اور یقینا بھوک محسوس ہوتا ہے.
آپ کو کسی بھی ہینڈوور 'علاج' کے بارے میں کوئی شک نہیں آیا اور ایک مقبول یہ ہے کہ آپ کو ایک اچھا، محنت کش کے ساتھ ہینڈ آؤٹ آؤٹ کر سکتے ہیں.
واقعی کوئی مشکل ثبوت نہیں ہے جو مشق مدد کرسکتا ہے، لیکن آپ ورزش کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں کہ آیا کئی عوامل پر منحصر ہے.
لہذا، کیا آپ جم کو مارنے کی کوشش کریں یا صرف ایک اضافی آرام کا دن لے لو؟ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کے ورزش سے پہلے سوچتے ہیں.
ہ Hangover کیا ہے؟
اگر آپ نے ابھی تک ہینڈوور کیا ہے تو، آپ اس وقت سے جانتے تھے کہ آپ اٹھ گئے تھے. کچھ ناپسندیدہ علامات میں شامل ہیں:
- متفق
- سر درد اور جسم کا درد
- تھکاوٹ یا کمزوری
- پیاس ہونے کی وجہ سے
- اداس یا فکر مند محسوس
- دن کی روشنی اور اونچی شور کے لئے اچانک اچھال
- پسینہ اور جلادگی
- توجہ اور حراست میں کمی
آپ جانتے ہیں کہ کیا ہینڈ آؤٹ کا سبب بنتا ہے: بہت زیادہ الکحل، اور زیادہ پینے اور سستی بوج، طویل عرصہ سے آپ کے پھانسی کو ختم ہو جائے گا. یہ بھی اس پر منحصر ہے کہ آیا آپ رات کے وقت کچھ عرصے سے پانی کے ساتھ پانی سے ہتھیاروں پر کام کرتے ہیں.
شاید دنیا بھر میں پینے والے جانوروں کے طور پر بہت سے علاج ہوتے ہیں. یقینا، پینے کا پانی نمبر ایک چیز ہے اور اس خیال میں کچھ حقیقت ہے کہ انڈے، کیلے اور پھل آپ کے جسم سے شراب چوری والے غذائی اجزاء کو دوبارہ مدد میں بھی مدد کرسکتے ہیں.
اور پھر ہم مشق کرتے ہیں. کیا آپ کو ایک ورزش باہر کر سکتے ہیں؟ کیا یہ بھی کوشش کرنے کا ایک اچھا خیال ہے؟ آپ کے پھانسی کی گہرائی اور درد پر منحصر ہے، ورزش بہترین خیال نہیں ہے.
Hangover کے ساتھ مشق کرنا
جب آپ بھوک لگی ہو تو کام کرنا اچھا خیال کی طرح محسوس ہوسکتا ہے، لیکن یہ سب سے بدتر چیز ہے جسے آپ کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ نے پہلے ہی رات پینے کے لئے بہت کچھ کیا تھا اور آپ نے ابھی تک دوبارہ دوبارہ شروع نہیں کیا ہے.
کچھ سب سے بڑی مسائل:
- دیہائیشن . الکحل ایک دائرکٹ ہے، جس کا مطلب ہے کہ اس سے جسم کو زیادہ پانی کھونے کا سبب بنتا ہے. یہ اکثر یہ واقعہ ہے جو خشک منہ، سر درد، اور متلی جیسے ہنٹر کے بہت سے علامات کی وجہ سے ہوتی ہے. تمباکو نوشی اور پسینہ کرنے میں اصل میں آپ کو بھی زیادہ پانی ڈرایڈیٹ کرنے کا سبب بن سکتا ہے. اگر آپ بہتر محسوس کرنے کے لئے کافی ہتھیار ڈال سکتے ہیں، تو آپ بعد میں ورزش کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں، لیکن علاج کے طور پر ورزش کا استعمال نہ کریں. اگر آپ ہائیڈریٹ نہیں ہیں تو، یہ صرف آپ کو بدتر محسوس کر سکتا ہے.
- خاموشی جب آپ بھوک لگی ہو تو، آپ معمول سے زیادہ غیر منظم ہوسکتے ہیں اور اپنے آپ کو زخمی کرنے کے لئے زیادہ مناسب ہوسکتے ہیں . آپ کا جسم بہت اچھی طرح سے کام نہیں کر سکتا، آپ کو خطرے سے بچا جا رہا ہے، خاص طور پر اگر آپ باہر چلنے یا چلنے کے لئے باہر جا رہے ہیں. ایک ٹھوس اور آپ ٹوٹے ہوئے ہڈی کے ساتھ ختم ہوسکتے ہیں یا بدتر، ایک گاڑی کے سامنے گرتے ہیں. اگر آپ کچھ کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، یہ آسان رکھیں ... ہلکے وزن کو چلنے، ھیںچنے، یا اٹھانے.
- دماغ دھند بہت زیادہ پینے کے ضمنی اثرات میں سے ایک دماغ کی دھند ہے - کسی چیز پر توجہ مرکوز کرنے سے قاصر. اگر آپ وزن یا ایک مشین پر وزن اٹھا رہے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو یا کسی اور کو چوٹ پہنچانے کا امکان زیادہ ہی ہیں کیونکہ آپ کو توجہ نہیں مل سکا.
- برا لگ رہا ہے . بہت زیادہ پینے کے جسم پر دباؤ ڈالتا ہے اور سب کچھ سخت ہو جاتا ہے، خاص طور پر مشق. آپ کے جسم کا علاج کرنے کے لئے وقت کی ضرورت ہوتی ہے، ریڈیڈریٹ اور بہتر محسوس ہوتا ہے اور ایک مشکل ورزش محسوس کرنے سے پہلے کہ آپ نے اپنے جسم پر زیادہ زور دیا ہے. پلس، جب آپ پہلے سے ہی برا محسوس کرتے ہیں تو باہر کام کرنا بہتر نہیں ہوتا.
نرم ہارورور ورزش
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کچھ بھی نہیں کر سکتے. دراصل، کچھ نرم ہوسکتا ہے جو آپ کو تھوڑا سا بہتر محسوس کرنے کی ضرورت ہے، ایک بار جب آپ کے پیٹ کو آباد ہوجائے.
ایک کٹر ورزش کے بجائے، کافی مقدار میں پانی پینے کی کوشش کریں، صحت مند کھانا کھاتے رہیں اور ہلکے کاموں جیسے ھیںچ یا یوگا کے ساتھ رہیں. ان میں سے کچھ ورکشاپ آپ کے بھوکے جسم کو ضائع کر سکتے ہیں:
- نرم یوگا کھینچنا
- صبح اور شام کے یوگا
- مزاحمت بینڈ کے ساتھ کل پیچ
- گیند پر آرام دہ رکھنا
- کل جسم ساؤتھ آرام دہ اور پرسکون مسلسل
اگر آپ مشکل ورزش پر فیصلہ کرتے ہیں، تو بعد میں کچھ کام کرنے پر غور کریں جب آپ برآمد ہوگئے ہیں اور آپ کو کس طرح محسوس کرتے ہیں.
آپ کو ایک رات کے کھانے کے بعد زیادہ سانس لینے یا تھکاوٹ محسوس ہوسکتی ہے، جو آپ کے ورزش کو متاثر کرسکتا ہے.
> ماخذ:
> ورزش جے سی. الکحل Hangover- ایک پریشان رجحان. شراب اور شراب . 2008؛ 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.