گوبھی سوپ کی خوراک کام کرتا ہے؟

کیوبب سوپ میں غذائیت کی حقیقت اور کیلوری

کیا آپ گوبھی سوپ کے کھانے کے بارے میں دلچسپ ہیں؟ یہ پابندیوں کا پروگرام سال کے لئے قطروں میں مقبول ہے. کچھ ذرائع کہتے ہیں کہ آپ ایک ہفتے میں دس پاؤنڈ سے زیادہ کھو سکتے ہیں. تو گوبھی سوپ کی خوراک کام کرتا ہے؟ یہاں حقائق ہیں.

گوبھی سوپ کی خوراک کیا ہے؟

گوبھی سوپ غذا ایک منجمد غذا ہے جو اس کے صارفین کو ایک دن گوبھی سوپ کئی بار کھانے کے لئے ضروری ہے.

جب آپ اس پروگرام کی پیروی کرتے ہیں تو، آپ کسی دوسرے پھل (جیسے کیلے کے سوا )، بیف، سبزیوں اور دودھ کو کھا سکتے ہیں جیسے کچھ دوسرے کم کیلوری کا کھانا بھی کھا سکتے ہیں. غذا کے نتیجے میں، آپ کی کیلوری کا شمار اس طرح چھوڑ جائے گا کہ آپ کو وزن میں کمی کی ضرورت ہوتی ہے کیلوری خسارہ تک پہنچ جائے .

غذا نے ہفتے کے اختتام تک دس پونڈ وزن میں کمی کا وعدہ کیا . لیکن یہ واضح نہیں ہے کہ اس کا نتیجہ سے لطف اندوز ہونے کے لۓ کتنے قطریں واقعی غذا پر رہتے ہیں.

ایک گوبھی سوپ کی خوراک کی پیروی کیسے کریں

آپ کو گوبھی سوپ کی خوراک کے بہت سے مختلف ورژن آن لائن تلاش کر سکتے ہیں. آپ کو گوبھی سوپ کے لئے ترکیبیں اور سوپ کے علاوہ ہر دن کھانے کے لئے مخصوص کھانے کی فہرست کی تلاش کریں گے. آپ اپنے پتلی نیچے کے لئے تیار ہونے کے لئے کھانے کی اشیاء پر اسٹاک کرسکتے ہیں.

ہر دن آپ کو موٹی فری گوبھی سوپ کے بہت سے کٹاؤ اور کم کیلوری کے کھانے کی اجازت دی جاتی ہے. آپ پلانٹ کے ورژن پر منحصر ہے، آپ چھوٹے مقدار میں موٹی فری دودھ، پھل، سبزیاں اور دباؤ کا گوشت منتخب کریں گے.

گھر میں کھانا تیار کیا جاسکتا ہے کیونکہ اس سے ریستوران میں منصوبہ بندی کی ضرورت ہوتی ہے کھانے کا حکم دینا مشکل ہے.

گوبھی سوپ کیلوری اور غذائیت

چونکہ سوپ کی ترکیبیں مختلف ہیں، گوبھی سوپ کے لئے غذائیت کے حقائق کا ایک بہترین سیٹ نہیں ہے. اگر آپ کسی خاص ہدایت کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ غذائیت کے اعداد و شمار کا مکمل سیٹ حاصل کرنے کے لئے ہدایت کا تجزیہ استعمال کرسکتے ہیں .

تاہم، اگر آپ کو گوبھی سوپ میں کیلوری کے بارے میں آسانی سے دلچسپی رکھتے ہیں تو، یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ فی 100-100 فی کٹ فی کٹ لیں گے. پرکرن کا سائز فرق اور سوپ کے معاملات کی موٹائی بھی کرے گی. اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ گوبھی سوپ سوڈیم میں بہت زیادہ ہوسکتا ہے، اگر آپ کئی کٹوریوں کو کھاتے ہیں تو آپ کی تجویز کردہ روزانہ کے الاؤنس کے تقریبا 100 فیصد فراہم کیے جاتے ہیں.

تاہم اچھی بات یہ ہے کہ سوپ بہت سارے سبزیاں بنائے جاتے ہیں، آپ ہر کٹوری میں چند گرام فائبر حاصل کریں گے. سب سے زیادہ ترکیبیں فی 3-5 گرام فیبرک فی کٹوری فراہم کرتی ہیں جو آپ کو طویل عرصہ تک مکمل رہنے میں مدد مل سکتی ہے. سب سے زیادہ ترکیبیں تھوڑا پروٹین (تقریبا 5 گرام)، تقریبا 13 گرام کاربوہائیڈریٹ اور صرف 1 گرام چربی فراہم کرتی ہیں.

گوبھی سوپ کی خوراک کی واپسی

آپ کو گوبھی سوپ کی خوراک پر بور بننے کا امکان ہے. گوبھی سوپ کی طرح بہت سے لوگوں کو پورے ہفتے میں ہر روز اس سے لطف اندوز کرنے کے لئے کافی نہیں ہے. اور آپ کو ایسے کھانے کے کھانے کی اجازت نہیں ہے جو تم سے زیادہ لطف اندوز ہوں گے.

بدقسمتی سے، غذا کی منصوبہ بندی کسی غذائیت یا طبی سائنس پر مبنی نہیں ہے. کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ گوبھی یا گوبھی سوپ میں چربی جلانے کی خصوصیات میں سے کوئی ہے جو اکثر غذا کی وضاحت میں پیش کی جاتی ہے.

اس کے علاوہ، غذا کی منصوبہ بندی جذباتی کھانے یا ترقیاتی مہارتوں سے نمٹنے کے لئے کوئی مشورہ فراہم نہیں کرتی ہے جو طویل مدتی وزن میں کمی کے لۓ کھانے کی عادتوں کو بدلنے یا حصے کو کنٹرول کرنے کے لۓ ضروری ہے .

لہذا غذا ختم ہو جانے کے بعد، آپ کو کسی بھی وزن سے کم حاصل ہونے کا امکان ہے جو آپ کھو جاتے ہیں.

اور آخر میں، غذائیت کے زیادہ سے زیادہ ورژن عام طور پر مشق پر کسی بھی مشورے میں شامل نہیں ہیں. اگرچہ، یہ ممکن نہیں ہے کہ کسی طرح کی منصوبہ بندی کے بعد کسی کو کم کیلوری کی مقدار کی وجہ سے ورزش کرنے کے لئے کافی توانائی ملے گی.

گوبھی سوپ خوراک کے خطرات

وزن میں کمی کے ماہرین کا اظہار کرتے ہوئے سب سے بڑا تشویش یہ ہے کہ گوبھی سوپ کی خوراک کے بہت سے ورژن محض ایک کیلوری کیلوری کو اجازت دیتا ہے. یہ کم از کم کیلوری ہے جو عام طور پر وزن میں کمی کے لئے سفارش کی جاتی ہے. اصل میں، منصوبہ بندی کے کچھ ورژن میں کیلوری کا شمار اتنا ہی کم ہے کہ وہ ایک غذا کے بجائے ایک روزہ پروگرام سمجھا جا سکتا ہے.

عام طور پر، آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ سے شرکت کے بغیر کسی کو 1،200 کیلوری کے تحت ایک غذا کی منصوبہ بندی نہیں کرنا چاہئے. لہذا اتنے کم کیلوری فراہم کرنے کی کوئی منصوبہ بندی سے بچنا چاہئے. ایسا کرنے سے سنجیدگي صحت کے مسائل پیدا ہوسکتا ہے اور بہت کم از کم، آپ کے وزن کی وجہ سے غذا ختم ہوسکتا ہے.

ایک لفظ

کچھ لوگ گوبھی سوپ کی خوراک پر وزن کم کردیں گے. لیکن یہ کم کم کیلوری کا انٹیک ہے جو اس مختصر وقت میں تجربہ کار وزن میں کمی کے ذمہ دار ہے. گوبھی سوپ کے بارے میں جادو یا خاص کچھ بھی نہیں ہے جو وزن میں کمی کا باعث بنتی ہے.

جب آپ جلدی وزن کم کرتے ہیں تو آپ عام طور پر پانی کے وزن کھو جاتے ہیں، چربی نہیں کرتے ہیں. جیسے ہی گوبھی سوپ dieters معمول کے کھانے میں واپس آتے ہیں، وہ وزن میں واپس آتے ہیں اور بعض صورتوں میں بھی زیادہ.

گوبھی سوپ غذا زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے کام نہیں کرتا اور اس سے کسی کو استعمال کرنے کے لئے تھوڑا سا نہیں ہے جو کھونے کے لئے دو پاؤنڈ سے زائد ہے. یہاں تک کہ بدتر، گوبھی سوپ ڈائٹ کے کئی ورژن غیر محفوظ ہوسکتے ہیں. اس یا کسی دوسرے پابندیوں کی خوراک کا منصوبہ شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا رجسٹرڈ غذائیت سے بات کریں.