برازیل اسٹاک ہاؤس کے تمام الیکشنر کھانے میں سب سے زیادہ غذائی خوراک تلاش کریں
Fogo de Chao ان کے چراسککو کھانے کے کھانے اور کھانے کے کھانے کے کھانے کے لئے جانا جاتا ہے. اس برازیل اسٹاک ہاؤس میں ایک شام اکثر شہر میں ایک جشن، ایک خاص موقع، یا ایک رومانٹک رات ہے. لیکن اگر آپ اپنی خوراک کو ٹریک پر رکھنے یا ایک غذائی کھانے کی منصوبہ بندی پر رکھنا چاہتے ہیں تو کیا ہوگا؟ کیا آپ Fogo ڈی چاو مینو پر صحت مند کھانا تلاش کر سکتے ہیں؟ شکر ہے، آپ کر سکتے ہیں.
Fogo میں اچھی طرح سے کھانے کے لئے چال نہیں ہے، آپ کھاتے ہیں، بلکہ آپ کتنے کھانا کھاتے ہیں.
Fogo de Chao مینو کا تجزیہ
اگر آپ اس برازیل اسٹاک ہاؤس پر اپنے پیسے کی مالیت حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو یہ بھوک لگی ہوشیار ہے. لیکن اگر آپ کو کیلوری سے کنٹرول شدہ غذا کی پیروی کی جاتی ہے یا صحت مند کھانے کے پروگرام میں رہنا چاہتی ہے، تو آپ بھی جانے سے قبل ایک منصوبہ بنانا بھی مشورہ دیتے ہیں. آپ کو کھانا پکانے کی وسیع پیمانے پر ذائقہ کا موقع ملے گا، اور نتیجے کے طور پر اس سے زیادہ ہنر مند اور دوپہر حاصل کرنا آسان ہوسکتا ہے.
زیادہ تر لوگ Fogo ڈی Chao میں کھانا پکانا مکمل کرراسو تجربے سے لطف اندوز کرنے کے لئے منتخب کرتے ہیں، ایک پریکس فکس مین مینو میں شامل ہے جس میں آپ کی میز پر کھینچنے والی آگ کی بنا ہوا گوشت کی مسلسل خدمت شامل ہے. "Churrasco" لاطینی امریکی اصطلاح ہے جو گرے ہوئے گوشت کا انتخاب بیان کرتا ہے. Fogo de Chao میں، شیفوں سے کہا جاتا ہے گواؤس - موسمی سورج، میمن، چکن، سمندری غذا کی تیاری اور خدمت کرتے ہیں، اور بالکل، گوشت کی کئی مختلف کمی.
فوگو ڈی چااؤ کے دستخط سٹیک سمندر کی نمک یا لہسن کے ساتھ ذائقہ پکیہ (سب سے اوپر سرلوین کا اہم حصہ) ہے.
آپ کو فائلٹ مجنون، بیف انچو (ریبئی)، الیکٹرا (اوپر سرلوین)، فرڈلینھا (نیچے سرلوین)، کوسٹیلا (بیف ریب)، یا میڈالہکس کام بیکن (بیکن لپیٹ اسٹیک) سے لطف اندوز کرنے کا انتخاب بھی کرسکتے ہیں.
سب سے زیادہ داخلہ مینو انتخاب (لا لا carte چلی سمندر سمندر باس کے علاوہ) Fogo de Chao کی مارکیٹ ٹیبل اور فیجیڈا بار کے ساتھ آتے ہیں.
ماربل ٹیبل ایک سلاد بار کی طرح ہی قائم ہے لیکن نہ صرف تازہ سبزیوں اور سلاد اجزاء کی ایک وسیع رینج ہے بلکہ گوشت، پنیوں اور تازہ موسمی سوپ اور دیگر انتخابوں کو بھی علاج کیا جاتا ہے. فیجیڈا ساسیج کے ساتھ بنایا ایک روایتی سیاہ بین بین سٹو ہے اور چاول، تازہ سنتری، اور فاروفا (بیکن کے ساتھ بیکڈ یوکا آٹا) کے ساتھ خدمت کیا ہے.
کھانے والے کھانے کا انتخاب نہ کرنے والے ڈنرز مینو سے صرف بازار ٹیبل اور فیجیڈا بار منتخب کرسکتے ہیں. آپ Mango چلیان سمندر باس یا تو لا لاٹ یا مارکیٹ ٹیبل اور فیجیڈرا بار کے ساتھ بھی منتخب کرسکتے ہیں.
فوگو ڈی چاو غذائیت
| Fogo de Chao Picanha غذا کی حقیقت | |
|---|---|
| سائز 1 سلائس کی خدمت (1.7 آون یا 48 گرام) | |
| ہر خدمت کرنے پر | ڈیلی ویلیو * |
| کیلوری 120 | |
| فیٹ 70 سے کیلوری | |
| کل فیٹ 8 جی | 12٪ |
| سنتریپت فیٹی 3 جی | 15٪ |
| کولیسٹرول 40mg | 13٪ |
| سوڈیم 55mg | 2٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 0 جی | 0٪ |
| غذایی فائبر 0G | 0٪ |
| شکر 0 جی | |
| پروٹین 13 جی | |
| > * 2،000 کیلیوری غذا کی بنیاد پر | |
Fogo de Chao مینو پر سب سے زیادہ مقبول انتخاب گوشت انتخاب، خاص طور پر گوشت ہیں. جبکہ سرخ گوشت (عام طور پر) گوشت کی دوسری قسموں سے زیادہ چربی اور کیلوری میں زیادہ ہونا ہوتا ہے، اس ریستوران میں کم سے کم اس ریستوران میں معمول کی معمولی ہے، خاص طور پر دیگر اسٹاک ہاؤسوں کے مقابلے میں. زیادہ تر بیف انتخاب دو آون یا کم ہیں.
لہذا، آپ مختلف قسم کے گوشت کی کوشش کر سکتے ہیں اور اپنے صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کو بھی ٹریک پر رکھیں.
- الیکٹرا کے 1.6 1.6 آئس سلائس (اوپر سرلوین) 120 کیلوری، 7 گرام چربی، اور پروٹین کے 12 گرام فراہم کرتا ہے.
- بیف گونگا (ریب کی آنکھ) کے 1.6 1.6 آئس سلائس، 120 کیلوری، 8 گرام چربی، اور پروٹین کے 12 گرام فراہم کرتا ہے.
- 1. 1.9 آئن بسٹیکا ڈی پورکو (سور کا گوشت کاٹ) 85 کیلوری، 2 گرام چربی، اور پروٹین کے 16 گرام فراہم کرتا ہے.
- 2.1 2.1 اونسائیرو (میمن کاٹنے) 210 کیلوری، 17 گرام چربی اور 12 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے.
- 2 آون وون فکسڈ مگن 150 کیلوری، 10 گرام چربی، اور 15 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے
ذہن میں رکھو کہ ساس اور سائڈ برتن آپ کے کھانے میں کیلوری شامل کریں.
مثال کے طور پر، اگر آپ اپنی پلیٹ میں صرف ایک چمچ شامل کرتے ہیں تو مثال کے طور پر، آپ کے کھانے میں 80 کیلوری شامل کریں گے. اور پالیٹا فرش (بار پر دستیاب) کی طرح مقبول سائڈ ڈش اپنے کھانے میں 500 کیلوری شامل کرے گا.
اگر آپ مہمان ہیں تو حال ہی میں باریاتکک سرجری سے گزر چکا ہے، اگر آپ اپنا منظور شدہ WLS باریاتک کارڈ لاتے ہیں تو آپ کو Fogo ڈی چاو میں خصوصی قیمتوں کا تعین کر رہے ہیں. آپ کو مکمل کراواس دوپہر کا کھانا یا رات کے کھانے کا تجربہ نصف قیمت ادا کرے گا. دیگر اداروں کو مکمل قیمت پر دستیاب ہے.
Fogo de Chao مینو پر صحت مند ترین اختیارات
فرنانڈو Quintas، Minneapolis میں Fogo de Chao ریستوران کے مینیجر کے مطابق، مارکیٹ ٹیبل ہے جہاں آپ Fogo ڈی Chao میں صحت مند کھانے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ اپنے وقت کا زیادہ وقت خرچ کرنا چاہتے ہیں. اگر آپ تازہ سبزیوں، پھل اور ریشہ دار امیر سارا اناج کے ساتھ اپنے کھانے کا آغاز کرتے ہیں تو آپ کھانے کے بعد اعلی کیلوری، زیادہ موٹی آمدورفت کے ساتھ زیادہ وزن میں اضافہ کرنے کا امکان کم ہوسکتے ہیں. حقیقت میں، کچھ ہوشیار ڈائنرس گوشت کورس کے درمیان بھرنے کے لئے ان کے کھانا کھانے کے تجربے بھر میں مارکیٹ کی میز پر جا رہے ہیں.
گوشت اور سمندری غذا کے انتخاب کے درمیان، کچھ انتخاب دوسروں کے مقابلے میں صحت مند ہیں. کارمین پنیر کے ساتھ سور کا گوشت جو صرف 9وری کیلوری اور 1.9 آئن فی فی فی فی فی فی فی چربی چربی فراہم کرتا ہے. اور سور کا گوشت صرف 85 کیلوری اور دو گرام چربی فراہم کرتا ہے. چکن کے انتخاب میں سے ہر ایک (خاص طور پر بیکن کے ساتھ چکن کی چھاتی) بھی ہوشیار انتخاب ہیں اگر آپ کیلوری اور چربی کاٹنے کی کوشش کر رہے ہیں.
اگر آپ سمندری غذا کو ترجیح دیتے ہیں تو، Fogo کی چلی کی سمندری باس ایک کم کیلوری کا اختیار ہے اگر آپ مکمل 15.4 آئن کی خدمت نہیں کرتے ہیں. پوری ڈش (جیسا کہ خدمت میں) 730 کیلوری، 22 گرام چربی، اور 55 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے. ایک موازنہ کے طور پر، زیادہ تر ماہرین کا خیال ہے کہ مچھلی کی مناسب خدمات تقریبا 3-4 آون ہے. اگر آپ اپنی مچھلی کا ایک تہائی کھاتے ہیں اور اگلے دن دوپہر کے کھانے کے لئے باقی گھر لے جاتے ہیں تو آپ 250 کیلوری کے نیچے ایک تسلی بخش کھانا ملیں گے.
میٹھی مینو پر، صحت مند کھانے والوں کو caramelized انیبل کا انتخاب کرنا چاہئے. یہ ڈش صرف 240 کیلوری پر مشتمل ہے اور اپنے میٹھی دانت کو روکنے کے لئے کافی ذائقہ فراہم کرتا ہے.
Fogo de Chao مینو پر غیر منحصر اختیارات
کسی سٹیک ہاؤس کی طرح، Fogo de Chao مینو پر کچھ بے شمار اشیاء موجود ہیں. یہ انتخابیں مزیدار ہیں لیکن کھانے کے دوران وہ آپ کی کیلوری، چربی اور سوڈیم کی مقدار میں اضافہ کریں گی.
Fogo de Chao مینو میں سب سے زیادہ کیلوری گوشت 240 کیلوری ہر ایک میں میمن ٹی ہڈی کیپ ہے . اگر آپ اس اختیار کو منتخب کرتے ہیں تو خدمت کرنے کا سائز (2.4 آون) تھوڑا زیادہ ہوتا ہے، تاہم، آپ کم کھاتے ہیں. بیف ریب (1.6 آون)، سور کا گوشت (2.1 آون)، اور میمن کاٹنے (2.1 آون) بھی فی خدمت 210 کیلوری فراہم کرتا ہے.
حیرت انگیز بات نہیں ہے، میٹھی مینو اعلی کیلوری کے انتخاب سے بھرا ہوا ہے. تقریبا ہر چیز چیزیکیک کے اختیارات فی فی تقریبا 900 کیلوری فراہم کرتے ہیں. تاہم، چونکہ ان میں سے بہت سے اختیارات سائز میں بڑے ہیں اور آسانی سے دو، تین، یا اس سے بھی چار ڈائنرز کے درمیان تقسیم کیا جا سکتا ہے.
برازیل اسٹاک ہاؤس میں صحت مند کھانے کے لئے تجاویز
جب آپ کسی بھی آپ کے کھانے کے ریستوران میں کھانا پکاتے ہیں تو اس پر قابو پانے میں مشکل مشکل ہے. اسٹاک ہاؤس اور برازیل اسٹاک ہاؤس خاص طور پر مشکل ہیں کیونکہ گوشت اور گوشت کی طرح سور کا گوشت بھی صحت کے فوائد فراہم کرتا ہے، وہ اکثر سنترپت چربی اور کیلوری میں زیادہ ہوتے ہیں. ٹریک پر اپنی صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کو برقرار رکھنے کے لئے، ان چالوں کو استعمال کرتے ہوئے تجربے سے لطف اندوز کرنے کے لۓ استعمال کرتے ہیں جب آپ اعتدال پسندی میں کھاتے ہیں.
- پلیٹ پر قبضہ کرنے سے پہلے بیف کے علاقے کو اسکین کریں . سلاد بار یا بفیٹ میں آپ کے تمام اختیارات چیک کریں اور کوشش کرنے کے لئے کچھ منتخب کریں. پھر ایک پلیٹ پکڑو اور صرف کھانے والے اشیاء پر بھریں جسے آپ نے منتخب کیا. یاد رکھو، کیونکہ کھانے کی پیشکش کی گئی ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اسے کھاتے ہیں.
- جب آپ اپنی پلیٹ کو بھرنے کے لۓ اپنے کھانا کھاتے ہیں تو مت چھوڑیں . یہ عمر پرانے غذا کی چال حیرت انگیز کام کرتا ہے جب آپ کو آپ کے تمام کھانے کے کھانے کے کھانے کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ہر ایک مختلف قسم کے کھانے کے درمیان ایک چھوٹا سا خلا رکھنا آپ کو اپنے کھانے کی سطح کو بلند کرنے اور اپنے پلیٹ کو زیادہ کرنے سے روکتا ہے.
- گواؤچو کے دوروں کے درمیان ایک وقفے لے لو . برازیل اسٹاک ہاؤس میں کھانے کی اجازت دیتا ہے کہ آپ کو کھانے کے بہت سے مختلف اقسام کا ذائقہ اور لطف اندوز ہو. لیکن اگر آپ بہت جلدی کھاتے ہیں، تو آپ کو تجربہ سے لطف اندوز نہیں کریں گے. آہستہ آہستہ کھانے کی کوشش کریں اور گوشت کے انتخاب کے درمیان بات چیت کریں. یہ آپ کو مکمل طور پر مکمل ہونے سے پہلے مکمل طور پر علامات کے احساسات اور کھانے سے روکنے کی اجازت دے گی.
- چٹان چھوڑ دو Fogo de Chao میں گوشت (اور زیادہ تر اسٹاک ہاؤس) پہلے ہی ذائقہ سے بھرا ہوا ہے. لہذا کریمی ساسیں شامل کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے جو چربی اور کیلوری سے بھرا ہوا ہے.
- نشستوں کا انتخاب محدود روٹی کو چھوڑ دیں اور سفید چاول یا آلو کی طرح نشستیں محدود کریں. آپ کے گوشت یا سمندری غذا کے انتخاب کو مکمل کرنے کے لئے اعلی معیار کاربوہائیڈریٹ (تازہ سبزیوں یا پورے اناج کی طرح) کا انتخاب کریں.
- پینے کے انتخاب کے ذہن میں رہو. روایتی اسٹاک ہاؤس کاک آسانی سے سینکڑوں کیلوری پر مشتمل ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، آپ کے کھانے کے مجموعے میں 200 کیلوری میں اضافہ ہوسکتا ہے. اور میٹھی کاک (جیسے مارجیاریتا) بھی زیادہ اضافہ کرسکتا ہے. ذائقہ کو مکمل طور پر تجربہ کرنے کے لئے اپنے کھانے کے ساتھ پانی پائیں. یا اگر آپ ایک کاک سے لطف اندوز کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، تو صرف ایک ہی پاؤ.
آخر میں، ممکنہ حد تک زیادہ سے زیادہ کھانے کا اشتراک کریں. جب آپ کو بہت سے ذائقہوں کے ساتھ کوشش کی جاتی ہے تو آپ کو اپنی پلیٹ کو بھرنے کا مزہ چکھا ہے. لیکن یہاں تک کہ ایک کاٹنے اور ایک کاٹنے سے آپ کو اس سے زیادہ آگے بڑھانے کے تجربے سے لطف اندوز کرنے کی اجازت ملے گی. اور اشتراک کا تجربہ زیادہ مزہ بناتا ہے.
ہم میں سے زیادہ تر فوگو ڈی چاو جیسے ہمارے کھانے کے کھانے کی منصوبہ بندی پر بہت بڑا اثر پیدا کرنے کے لئے اکثر اسٹیک ہاؤس نہیں جائیں گے، لیکن جب آپ کھانا پکاتے ہیں تو دماغی کھانے کی عادات کی مشق طویل عرصہ تک صحت اور صحت مند ہونے کے لئے ایک زبردست عادت ہے.