آپ کی کم کاربوہائیڈریٹ پینٹیری اسٹاک کریں

اپنی خوراک کے لئے ہاتھ پر کم کارب ضروریات رکھو

پرانے اور نئے کے ساتھ باہر! جب آپ کم کارب غذا میں سوئچ کرتے ہیں، تو آپ کے گھر میں کھانے کا بہترین طریقہ ہے جو آپ کی نئی کوشش کی حمایت کرتا ہے. بدترین حالتوں میں سے ایک یہ ہے کہ آپ کھانے کے لئے موزوں چیزیں بھوک لائیں. کھانے کے وقت یہ بالکل خراب ہے اور آپ کے اجزاء کو آپ کے ہاتھ میں ضرورت نہیں ہے.

تم اسے کس طرح ٹھیک کر سکتے ہو؟

آپ کے پینٹیری اور ریفریجریٹر کا فوری جھاڑو کرو اور اپنے تمام کم کاربون کی خوراک کو اپنے نئے کم کارب غذائی طے کرنے والے اختیارات کے ساتھ لے لو. ظاہر ہے، یہ تھوڑا سا دردناک ہو سکتا ہے، لیکن یہ کوشش کے قابل ہو جائے گا. اس قدم کو لے کر، آپ خود کو کامیابی کے لۓ ترتیب دے رہے ہیں اور آپ کی صحت اس کے قابل ہے.

ہم ایک ہی وقت میں ایک باورچی خانے کے ذریعے گھومیں گے کہ آپ کو کیا رکھنے، کیا خریدنے، اور اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے دکھایا جائے گا.

تمام اعلی کارب کھانے کے ساتھ کیا کرنا ہے؟

بلکہ کھانا کا ایک گروپ پھینکنے سے بجائے اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ اسے کس طرح دے سکتے ہیں. مقامی فوڈ بینک یا ایک دوسرے خیراتی جو کھانے کے عطیہ لیتا ہے وہ ایک اچھا اختیار ہے، خاص طور پر پیکڈ اور ڈبہ شدہ کھانے کے لئے. شاید آپ کے پاس پڑوسی یا دوست ہے جو تحفہ بھی استعمال کرسکتے ہیں.

وہاں بھی آپ کے گھر میں لوگ ہوسکتے ہیں جو آپ کی زندگی سے باہر نکلنے کے لئے اعلی کارب کا کھانا استعمال کرسکتے ہیں. پینٹیری اور ریفریجریٹر ان کے لئے علیحدہ شیلف بنانے کی کوشش کریں اور اپنے آپ کو چھاپنے کے لئے آزمائشی سے بچیں.

جیسا کہ آپ زیادہ خریداری کے سفر کرتے ہیں، کارٹ میں ان اعلی کارب کا کھانا نہیں بنانا چاہتے ہیں. اگر وہ آپ کے گھر میں نہیں بناتے تو آپ انہیں کھانے کے لئے آزمائش نہیں پائیں گے. اس کے علاوہ، کم کارب غذا بجٹ دوستانہ ہوسکتا ہے اگر آپ ہوشیار رہیں.

ریفریجریٹر اور فریزر

کھانے کے کم کارب کے راستے میں تبدیل ہونے پر، آپ اپنے آپ کو مزید تازہ پیداوار، گوشت، اور دیگر خراب خرابی کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں.

اس کی وجہ سے، بہت سے قطروں کو پتہ چلتا ہے کہ ان کے ریفریجریٹر اور فریزر ان سے کہیں زیادہ بھرا ہوتے ہیں.

کمارب کھانے کی خریداری کے لئے "پریمیٹ شاپنگ" کی ایک اچھی حکمت عملی ہے. سپر مارکیٹ میں اندرونی حادثات زیادہ تر اعلی کارب پر عملدرآمد کی غذائیت ہوتی ہے جبکہ بیرونی کناروں کو تازہ فوڈوں سے بھرا ہوا ہے. یہ آپ کی کم کارب ریفریجریٹر کو ذخیرہ کرنے کی ضرورت ہے جہاں آپ سبزیوں، پھلوں، گوشت کھاتے ہیں اور دودھ کی مصنوعات کو تلاش کریں گے.

ٹپ: اگر آپ ڈھونڈتے ہیں کہ آپ کو پیداوار اور دیگر خراب خرابی کا پھل پھینک دیا جاتا ہے، تو ان کو فریزر میں ان سے پہلے کہ وہ خراب ہو جائیں. اسٹاک میں فریزر لپیٹ اور پلاسٹک فریزر بیگ کو برقرار رکھنا اس کے ساتھ مدد کرے گا. بہت سے تازہ پھل اور سبزیوں کو اچھی طرح سے منجمد کیا جاتا ہے، اگرچہ آپ کو انہیں ایک مخصوص راستہ تیار کرنا پڑے گا.

کنڈلی سامان اور جار

یہ جاننا اچھا ہے کہ اگر ضرورت ہو تو آپ پینٹری سے کھانا بنا سکتے ہیں. یہ بجلی کے اخراجات کے دوران آسان ہے، جب آپ موسم کے تحت ہیں، یا جب آپ اسٹور جانے کی طرح محسوس نہیں کرتے ہیں.

جتنا آسان ہے، کین اور جار میں کچھ کھانے کی اشیاء کاربس، شکر، اور دیگر چیزوں کو چھپا سکتے ہیں جو کھانے کے دوستانہ نہیں ہیں. کنڈلی سوپ اور پھل، پادری کے ساتھ ساتھ کچھ چیزیں آپ کی پینٹری کے جھاڑو میں ٹاس کرنے کے لئے چیزوں کی فہرست بناتے ہیں.

اچھی خبر یہ ہے کہ ڈبے اور جھاڑیوں کی ایک اچھی قسم ہے جو آپ رکھ سکتے ہیں .

اس فہرست میں شامل بہت سے ڈبے ہوئے پھل اور سبزیوں، چینی فری ساس، سالسا، اور کئی نمکین کھانے کی اشیاء شامل ہیں.

پیکڈ فوڈز

بدقسمتی سے، ان پر عملدرآمد اناج، کریکرز، چاول، اور کینڈی کی بہتری ہوگی. اگر آپ کاربوہائیڈریٹ میں کم ہیں تو آپ کچھ پیکڈ فوڈ رکھ سکتے ہیں. بالآخر، یہ فہرست مختصر ہے اور گری دار میوے، بیج، کافی، اور چائے تک محدود ہے. تاہم، آپ بڑے پیمانے پر گری دار میوے اور بیج خرید سکتے ہیں تاکہ وہ صحت مند سنیپنگ کے لئے آسانی سے دستیاب ہو.

مصالحے

باربیکیو ساس؟ یہ عام طور پر چینی سے بھرا ہوا ہے. سرزمین؟ عام طور پر نہیں. مصالحے ایک مشکل چیز ہے کیونکہ کچھ ٹھیک ہے جبکہ آپ دوسروں کے لئے متبادل تلاش کرنا چاہتے ہیں.

اس کے بارے میں سیکھنے کے لئے چاہتے ہیں کہ مصالحے کے بارے میں کچھ ڈو اور ڈونٹس موجود ہیں.

اچھی خبر؟ کچھ تخلیقی متبادل کے ساتھ، آپ کا غذا تجزیہ کیا جا سکتا ہے اور کم carb باقی جبکہ بہت اچھا ذائقہ لگایا جا سکتا ہے.

باورچی خانے سے متعلق اور بیکنگ کے لئے خصوصی اجزاء

کچھ خاص کم کارب اجزاء ہیں جو آپ کو بہت آسان بنانے کے لئے ہاتھ پر ہوسکتی ہیں. یہ کم کارب متبادل آپ کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء اور ترکیبیں "de carb" کی کوشش کرتے وقت استعمال کیا جا سکتا ہے.

متبادل میٹھیر، آٹا، موٹینر، اور ذائقہ سازی اجزاء آپ سے لطف اندوز ہونے والے بہت سے ترکیبوں میں عام عناصر کی جگہ لے سکتے ہیں. آپ کو ایڈجسٹمنٹ بنانا پڑا ہے، لیکن اس کے ساتھ ساتھ اس پر کافی مشورہ موجود ہے .