نندا کے بہترین اور سب سے اچھے صحت کے انتخاب
نندا کی خوراک آپ کے معیاری تیز رفتار غذا نہیں ہے. پرتگالی کا کھانا اس کھانے کے کھانے میں منفرد افریقی برڈ کی آنکھ چلی یا پیری-پیسی کا استعمال کرتا ہے. مینو پر کافی صحت مند اجزاء موجود ہیں. لیکن جب آپ وہاں کھاتے ہو تو آپ کو مکمل غذا دوستانہ کھانا مل سکتا ہے؟ جب آپ نینڈو میں کھانا کھاتے ہیں تو جب تک کہ آپ کچھ ہدایات پر عمل کرتے ہیں اپنی صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کو برقرار رکھنا ممکن ہے.
نانڈو کے مینو کا تجزیہ
نندا کے مزاج سے لطف اندوز کرنے کے لئے صحت مند کھانے والوں کو کافی مل جائے گا. مینو غذائیت کے حقائق آن لائن دستیاب ہیں لہذا یہ آپ کے لئے اچھا ہے کہ کھانے کی اشیاء کا اندازہ اور منتخب کرنے کے لئے آسان ہے. اگر آپ جانے سے قبل مینو کو چیک کریں گے تو آپ ریستوران میں داخل ہونے پر ہوشیار انتخاب کرنے میں مدد ملے گی.
گرے ہوئے چکن مینو کی بنیاد ہے. چکن 24 گھنٹوں کے لئے اچھال دیا جاتا ہے، پھر آپ کے ذائقہ کی ترجیحات کے مطابق ضائع کر دیا گیا ہے. آپ کھانا پسند کر سکتے ہیں ہلکے یا مسالہ کے طور پر آپ کو ترجیح دیتے ہیں. اور اگرچہ چکن ذائقہ سے بھرا ہوا ہے، اگرچہ یہ زیادہ تر چکن برتنوں کے مقابلے میں سوڈیم میں کم ہے جو آپ کو دوسرے موازنہ ریستورانوں میں تلاش کرتی ہے.
اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، مسالیدار کھانا کھاتے ہیں آپ کے پروگرام کو بڑھا سکتے ہیں . سب سے پہلے، کچھ ثبوت موجود ہیں کہ گرم کھانا آپ کے میٹابولزم کو تھوڑا سا بناتا ہے . اگرچہ، آپ کو سپر مسالیدار ڈش سے جلانے والی اضافی کیلوری کا پیمانے پر پیمانے پر نمایاں نہیں ہونا ممکن ہے. تاہم، مسالیدار خوراک کا انتخاب آپ کو کم کھانے میں بھی مدد کر سکتا ہے.
جب آپ کا کھانا مرچ مرچ میں پھینک دیا جائے تو تھوڑی دیر تک تھوڑا سا مشکل ہوتا ہے.
اگر آپ grilled مسالیدار چکن کا پرستار نہیں ہیں تو، نانڈو کے مینو پر موجود دیگر اشیاء ہیں جو آپ لطف اندوز ہو سکتے ہیں. ہالی ووڈ، سینڈوچ، اور سلاد (تمام چکن کے ساتھ بنایا گیا ہے) اور کئی سبزیوں کے برتن جیسے ہیلیگو بریگر، فرسٹ ویجی لپیٹ یا ہالوومی لپیٹ کے ساتھ پوربولویلو مشروم ہیں.
نانڈو کے مینو پر سائیڈ آرڈر بھی دستیاب ہیں. جبکہ انتخاب معیاری فاسٹ فوڈ کرایہ سے باہر نکلتے ہیں جبکہ اسٹیڈش برتن اب بھی نسبتا زیادہ تر اسٹریٹ کارب میں ہیں. ڈنرز کے انتخاب جیسے ریڈ جلد مسعود آلو، پرتگالی چاول، لہسن روٹی، اور ایک میو کی بنیاد پر کول کی سوراخ سے انتخاب کرسکتے ہیں.
ڈاؤن لوڈ، اتارنا نندا کے کھانے کے لئے غذائی
| نانڈو کی شعلہ گرے ہوئے چکن چھاتی | |
|---|---|
| سائز 1 خدمت کی خدمت | |
| ہر خدمت کرنے پر | ڈیلی ویلیو * |
| کیلوری 429 | |
| فیٹ 208 سے کیلوری | |
| کل فیٹ 23 جی | 35٪ |
| سنسرپت موٹ 7 جی | 35٪ |
| کولیسٹرول 160mg | 53٪ |
| سوڈیم 157mg | .06٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 0 جی | 0٪ |
| غذایی فائبر 0G | 0٪ |
| شکر 0 جی | |
| پروٹین 52 جی | |
| وٹامن اے 2٪ · وٹامن سی 2٪ | |
| کیلشیم 9٪ · آئرن 7٪ | |
| > * 2،000 کیلیوری غذا کی بنیاد پر | |
اگر آپ کیلوری کا دورہ کرتے ہیں تو آپ کیلوری کو کنٹرول میں رکھنا چاہتے ہیں، آپ کے حصے کے سائز اور مساج کے سطح پر جو آپ کو منتخب کرتے ہیں نظر رکھو. نینڈوس مینو غذائیت اس طرح کی بنیاد پر ہوتی ہے جس طرح کھانا تیار کیا جاتا ہے. جبکہ مسالیدار خوراک کچھ غذا کے فوائد فراہم کرتا ہے، اس میں زیادہ ذائقہ لگانا مریڈڈس بھی چربی اور کیلوری میں زیادہ ہیں.
جب آپ اپنی چکن کا حکم دیتے ہیں، تو آپ ان مساج کی سطح میں سے ایک کو منتخب کریں گے.
- سادہ ... ish
- مونو اور چونے (25 کیلوری کا اضافہ، چربی سے 8 کیلوری)
- نیبو اور ہرب (10 کیلوری کا اضافہ، چربی سے 7 کیلوری)
- میڈیم (22 کیلوری کا اضافہ، چربی سے 17 کیلوری)
- گرم (43 کیلوری کا اضافہ، چربی سے 26 کیلوری)
- اضافی گرم (87 کیلوری کا اضافہ، چربی سے 50 کیلوری)
تو نانڈو میں ایک عام چکن کا کھانا کتنا کیلوری ہے؟ یہاں سب سے زیادہ مقبول برتن کے لئے غذائیت کی خرابی ہے. ذیل میں ہر ایک لسٹنگ واحد خدمت کے لئے غذائیت کی معلومات ہے.
- 1/4 درمیانی مساج کے ساتھ چکن ٹانگ اور ران 174 کیلوری، 12.1 گرام چربی، 3.1 گرام سریپت شدہ چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 0.2 گرام، 15 گرام پروٹین اور سوڈیم کے 93.5 ملیگرام فراہم کرتا ہے.
- درمیانے مسالا کے ساتھ چکن کی ران 290 کیلوری، 2.1 گرام سٹرڈیٹ چربی، 11 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 0.2 گرام، 45 گرام پروٹین اور 327 ملیگرام سوڈیم فراہم کرتا ہے.
- چکن کی چوٹی سکوروں کو 310 کیلوری، 2 گرام سیر شدہ شدہ چربی، 9 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ 8 گرام، 46 گرام پروٹین اور سوڈیم کی 196 ملیگرام فراہم ہوتی ہے.
- گرم، شہوت انگیز مسالا کے ساتھ 1/4 چکن چھاتی اور ونگ 300 کیلوری، 18 گرام چربی، 1 گرام کاربوہائیڈریٹ، 29 گرام پروٹین اور سوڈیم کے 123 ملیگرام فراہم کرتا ہے.
ایک یا دو طرفہ برتن کے ساتھ ہر گرے ہوئے چکن داخلہ کا حکم دیا جا سکتا ہے. یہاں ہے نینڈو کے اطراف کے لئے غذائیت کس طرح کھڑا ہے.
- کیوب پر شعلہ گرے ہوئے کارن 90 کیلوری، 1 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 17 گرام، 3 گرام پروٹین اور سوڈیم کے 14 ملیگرام شامل کرے گا.
- پیٹی چپس (فرش) 373 کیلوری، 24 گرام چربی، 24 گرام کاربوہائیڈریٹ، 4 گرام پروٹین اور سوڈیم کے 682 ملیگرام شامل کریں گے.
- پرتگالی رول 210 کیلوری، 1 گرام چربی، 42 گرام کاربوہائیڈریٹ، 8 گرام پروٹین اور سوڈیم کے 470 ملیگرام شامل کرے گا.
- اور پرتگالی رائس کا ایک آرڈر 319 کیلوری، 3 گرام چربی، 64 گرام کاربوہائیڈریٹ، 7 گرام پروٹین اور سوڈیم کے 97 ملیگرام آپ کے کھانے میں شامل کرے گا.
نانڈو کے مینو پر صحت مند ترین اختیارات
اگر آپ کیلوری کے ساتھ 1/4 چکن چھاتی اور ونگ کے بغیر اضافی مسالا ("سادہ ... ish" کہا جاتا ہے) کے ساتھ آپ کیلوری کو کم کرنے کے لئے اپنے کیلوری کو کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اور آپ صرف 260 کیلوری اور 14 گرام چربی کا استعمال کریں گے. .
چکن چھاتی بھی ایک نسبتا صحت مند اختیار ہے، لیکن یہ بھری ہوئی ہے اور اس کی جلد جلد ہی چمک جاتی ہے. اگر آپ اپنا اضافی مسالا کے ساتھ حکم دیتے ہیں تو آپ 419 کیلوری اور 22 گرام چربی کا استعمال کریں گے. لیکن اگر آپ جلد کو ہٹا دیں تو ، آپ کو نمایاں طور پر آپ کی کیلوری اور چربی کا استعمال کریں گے.
پھر اپنی طرف سے ایک صحت مند کھانے کے لئے اپنی طرف سے تھوڑا سا اور ذائقہ ڈش رکھیں. لہسن کی روٹی یا آلو جیسے برتنوں سے بچیں اور اس کے بجائے مکعب کو مکان لے لو.
نانڈو کے مینو پر غیر منحصر اختیارات
اگرچہ نینو کی زیادہ سے زیادہ مینو اشیاء کافی صحت مند ہیں تو آپ کو صحت مند وزن تک پہنچنے یا برقرار رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں سے بچنے کے لئے چند اختیارات ہیں.
ڈبل چکن چھاتی کی لپیٹ اور چپس 1065 کیلوری، سنٹرریٹڈ چربی کی 8 گرام، 38 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 101 گرام، 74 گرام پروٹین اور 1586 ملیگرام سوڈیم فراہم کرتا ہے.
درمیانی مساج کے ساتھ نینڈکوس کا انتخاب (ایک مکمل تیتلی ہوئی پیسی پرسی چکن چھاتی جو لہسن روٹی پر کولسلا کے ساتھ چڑھایا جاتا ہے) 1014 کیلوری، 15 گرام سنترپت چربی، 54 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ 52 گرام پروٹین، 75 گرام پروٹین اور 929 فراہم کرتا ہے. سوڈیم کی ملیگرام.