Doggie بیگ کھانے
امریکی ریستوراں میں بڑے حصوں مشہور ہوتے ہیں اور اکثر موٹاپا مہاکاوی کے لئے وجوہات میں سے ایک ہیں. اگرچہ یہ سچ ہے کہ کھانا کھانے کی ایک بڑی پلیٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب اس کے حصے میں ریگولیٹ کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، جب آپ گھر میں ایک صحتمند کھانے کے کھانے میں ان کے بائیں بازو کو کس طرح تبدیل کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو یہ آسان ہے. میں صرف ان کو دوبارہ جانچنے کے بارے میں بات نہیں کر رہا ہوں (اگرچہ یہ اچھا ہوسکتا ہے، کھانے پر منحصر ہے)، لیکن اپنے کتے بیگ کے مواد کو پورے مختلف کھانے کی بنیاد پر تبدیل کر دیں.
جب آپ جانتے ہیں کہ ہفتہ کے شام کے فجیسوں کی باقیات اتوار کے برتن machaca بن سکتے ہیں، تو "لینے" کے لئے آزمائش بہت کم ہے.
Doggie بیگ کھانے کے لئے جنرل تجاویز
- آپ کی منصوبہ بندی کی منصوبہ بندی کریں تاکہ آپ کو دو گھنٹے کے اندر باقیوں کو ریفریجریٹ کر سکیں، اور درجہ حرارت 90 سے زائد ہے تو، وہ ایک گھنٹے بنائیں.
- جب دوبارہ دوبارہ پڑھتے ہیں، جب تک کہ پہلے سے ہی ایک چٹنی میں کھانا نہ ہو، اس سے زیادہ خشک ہونے والے کھانے سے بچنے کے لئے پانی شامل کریں.
- اگر مائکروویو کا استعمال کرتے ہوئے، بہت سے ایشیائی لے آؤٹ کنٹینرز پر دھات ہینڈل لگائیں. مائکروویو محفوظ کٹورا میں منتقل
- سٹیروفوم کنٹینرز (خاص طور پر ٹھوس فوڈ، جیسے سوپ اور دیگر مائع کی مخالفت) میں دوبارہ بازی سے بچیں. اگر کھانا بہت گرم ہو جائے تو یہ جھاگ میں سوراخ پگھل جائے گا.
- آلودگی کو کم کرنے کے لئے اچھی طرح سے Reheat. جب مائکروویوونگ، جزوی طور پر ہلچل کر کے اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ گرمی کو کھانا کھلانا پڑتا ہے.
Leftover چکن کا استعمال کرتے ہوئے
اگر آپ نے چکن کو پکایا ہے تو، آپ نے گول کیا ہے.- چکن ترکاریاں بنائیں
- سبز سبز پر چکن ڈال دو
- coleslaw میں چپس.
- سوپ میں ڈال دو
- اسے ایک چکنائی جیسے چکن پٹ پائی میں رکھو.
- کم کارب کچلیلس، سالسا اور پنیر کے ساتھ چکن quesadilla بنائیں.
لیفورور سٹیک
- ہلکا پھلکا اسٹیک ایک ہلکا پھلکا کے لئے بہت اچھا ہے. کسی بھی قسم کی وگیاں جو آپ چاہتے ہیں، سویا چٹنی، انگوٹھے، اور تھوڑی سی تلھی تیل کے ساتھ اسے سایہ دیتے ہیں.
- اسے سبز ترکاریاں ڈال دو
- اس سے باہر فجاعت بنائیں.
- لیٹٹ اور دیگر فکسنگ کے ساتھ کم carb tortilla میں لپیٹ، یا لفاف کے طور پر استعمال کرتے ہیں.
- گرل یا skillet، سبز پیاز، مشروم، اور پیاز میں کھانا پکانا، اور کاٹنے اسٹیک کے ساتھ ملائیں. پنیر شامل کریں اور آپ کے پاس پنیر اسٹیک ہے. ایک بڑے سفید رول پر بجائے ایک فورک کے ساتھ کھاؤ.
لیفورور مچھلی
- یہ صرف ٹونا نہیں ہے جو میئونیز کے ساتھ مخلوط کیا جا سکتا ہے اور ترکاریاں بنائی جاتی ہے. کسی مچھلی کے ساتھ کرو سلمن ترکاریاں اس میں میٹھی اچار کے ساتھ خوش ہیں .
- پھر، ایک ترکاریاں ڈال دو
- سالم انڈے کے برتنوں میں اچھا ہے، جیسے اس کی جگہ.
- ناریل دودھ اور مچھلی کے لئے ایک چٹنی کے طور پر ایشیائی کیش پیسٹ (جیسے تھائی) پیسہ ملائیں.
لیفورور ہیمبرگر
- ہیمبرگر یا گوشت اور سبزیوں کا مرکب استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے مرچ، زچینی، یا بینگن.
- جو جو خاص (ہیمبرگر، پالنا، مشروم اور انڈے) کے لئے بنیاد کے طور پر کچلنے اور استعمال کرتے ہیں.
- veggies اور مصالحے کے ساتھ یکجا اور ایک ہیش یا سایٹ (جیسے گراؤنڈ بیف اور قددو ساؤٹ) بناؤ.
لیفورور مرچ
- ایک مرچ پنیر آملیٹ بنائیں.
- ہیمبرگر پر ایک مرچ برگر یا کتے کے لئے رکھو.
- سپتیٹی اسکواش یا کم کارب پاستا پر رکھو.
- کچھ مختلف مسالیں شامل کرکے اسے ایک قسم کی مرچ میں تبدیل کریں.
Leftover Veggies
سبزیوں کو تقریبا کسی چیز میں پھینک دیا جا سکتا ہے:لیفورور چینی فوڈ (یا دیگر ایشیائی)
- ایشیائی ساس، یا ان چٹانوں کے ساتھ پہلے سے ہی ان کے چکنوں کے ساتھ آمدورفت بھی زیادہ پروٹین (ٹوفو سمیت) اور سبزیوں کو بھی شامل کرنے کے لئے بہت اچھا ہے.
- شیرتاکی نوڈلس کو شامل کرکے اسے ایک نڈل ڈش میں بنائیں.
- بہت سے ایشیائی آمدورفتوں کے طور پر اچھی طرح سے آملیٹ بھرنے والی چیزیں ہیں.
- cauli-چاول بنائیں اور باقیوں میں مکس کریں.
لیفور میکسیکن فوڈ
- لیفوراس فجٹاس یا ٹیکو بھرنے: ان کو چھڑکیں، ایک غیر معمولی سکلیٹ میں گرم کریں اور پیٹا ہوئے انڈے میں اضافہ کریں. Voila! Machaca Con Huevos، جو کسی بھی کھانے کے لئے بہت اچھا ہے.
- اگر آپ چاہیں تو کم carb tortillas میں لفافی فجروں کو لپیٹ کریں، بشمول سالسا اور گاکامامول سمیت.
- میکسیکن کی خوراک کے دوسرے محاذوں سے باہر quesadillas بنانے کے لئے کم کارب آشکلس استعمال کریں.