اپنے رننگ موثر کو بہتر بنائیں
آپ کی حوصلہ افزائی کو برقرار رکھنا آپ کی عادت کی عادت کو برقرار رکھنے کے لئے اہم ہے. چلانے کیلئے حوصلہ افزائی کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے ان میں سے کچھ خیالات کی کوشش کریں:1 - اپنا اپنا رواج شروع کرو
ایک دوڑ جسے آپ ہر سال چلاتے ہیں. آپ دوڑ میں دوڑ رہے ہیں اور دوڑ میں چل رہے ہیں، اور آپ اپنے "لچک" کو زندہ رہنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں گے. کچھ دوستوں یا خاندان کے ارکان کو آپ کے ساتھ دوڑ کرنے کی کوشش کریں، لہذا آپ سب کو یہ سالانہ ایونٹ بنا سکتے ہیں.
یہ بھی دیکھیں: مقامی روڈ ریس کیسے تلاش کریں
2 - تیار رہیں
آپ کی گاڑی میں چلنے والی کپڑے اور جوتے کے ساتھ بھری بیگ بنانا. آپ کو کسی بھی غیر متوقع موقع کا فائدہ اٹھانے کے لئے تیار ہو جائے گا. یہاں تک کہ اگر آپ صرف 20 منٹ تک چل سکتے ہیں، کچھ چل رہا ہے نہيں چلنے سے بہتر چلتا ہے، اور اس سے آپ کو اپنی عادت کی عادت برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.
3 - دوپہر پر چلائیں
جب میں اپنے ہفتہ وار کاموں کی منصوبہ بندی کر رہا ہوں تو، میں ہمیشہ اس بات کو یقینی بنانے کی کوشش کرتا ہوں کہ پیر کے روز میں دوڑ یا ورزش ہو. کیوں Mondays؟ ایک ہفتے کے ساتھ ہفتے کے آغاز سے باقی باقی ہفتے کے لئے سر اور پیٹرن مقرر کرتا ہے. آپ ہفتہ شروع کر رہے ہیں جس طرح آپ چاہتے ہیں کہ وہ باقی رہیں.
پیر کے روز چل رہا ہے بھی اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ ہفتے کے دوران کسی مخصوص تعداد میں چلنا چاہتے ہیں. اس کا مطلب ہے کہ آپ ہفتے کے آغاز سے پہلے ہی اپنے بیلٹ کے تحت شروع کر رہے ہیں.
محسوس ہوتا ہے کہ ہفتے کے دوران اتنی جلدی کامیابی کا احساس آپ کو حوصلہ افزائی اور اعتماد کا فروغ دیتا ہے کہ آپ ہفتے کے ذریعے لے جا سکتے ہیں.
اس کے علاوہ، سماجی واقعات پیر کے روز شام تک پھنسنے کا امکان کم نہیں ہیں، لہذا آپ کی شام کے چلنے والے منصوبے رات کے کھانے کے آخری منٹ کے دعوت نامے سے گریز نہیں کرسکتے. آپ بغیر کسی احساس کو جم میں بنا سکتے ہیں جیسے آپ کسی چیز پر غائب ہو رہے ہیں. اور، ہم اس کا سامنا کرتے ہیں، دوپہر کشیدگی کا باعث بن سکتے ہیں! چل رہا ہے ایک بہت بڑا کشیدگی ریلیور اور آپ کو نئے ہفتے کے چیلنجوں سے نمٹنے میں مدد کرنے کا ایک اچھا طریقہ.
4 - ایک نیا رنر "تیار"
یہ ہمیشہ کسی بھی شخص کو دیکھنے کے لئے حوصلہ افزائی اور دلچسپی رکھتا ہے جو چلنے کے لئے نیا ہے اور اس کے بارے میں حوصلہ افزائی کرتا ہے. اگر آپ کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جو چلانا چاہتا ہے، لیکن نہیں جانتا کہ کس طرح شروع کرنا ہے، آپ کی مدد کی پیشکش کریں. آپ اسے کچھ بنیادی تربیتی مشورہ اور گیئر علم کے ساتھ فراہم کر سکتے ہیں اور، زیادہ اہم بات، بہت ضروری حوصلہ افزائی. اس شخص کے ساتھ کچھ رنز پر غور کریں. اگرچہ اس کے ساتھ چل رہا ہے اگرچہ آپ کے جسمانی طور پر جسمانی طور پر چیلنج نہیں ہوسکتی ہے، اس طرح کے کھیل کو نئے رنر کی آنکھوں سے دیکھ کر آپ کی حوصلہ افزائی میں مدد ملے گی.
یہ بھی دیکھتے ہیں: ابتدائی رنر کی مدد کرنے کے 9 طریقے
5 - صبح میں چلائیں
جب بھی میں صبح چلتا ہوں، میں ہمیشہ ایسا محسوس کرتا ہوں جیسے میں نے دن کے دوران کچھ گھنٹوں کو حاصل کیا. میں شام کو چلانے کے لئے دباؤ محسوس نہیں کروں گا، کیونکہ میں نے پہلے ہی اپنا میل صبح صبح کیا ہے. شام میں چلانے کا وقت ڈھونڈتا ہے ہمیشہ مشکل ہوجاتا ہے جب کام اور گھر کی ذمہ داریاں پاپنگ شروع ہوتی ہیں. رنر جو دن میں جلدی چلاتے ہیں ان کے مقابلے میں ان کے چلنے سے زیادہ مطابقت رکھتے ہیں جو بعد میں بعد میں کرنے کی کوشش کرتے ہیں.
بھی دیکھیں: چلائیں مزید وقت تلاش کریں
6 - توڑ لو
حوصلہ افزائی اور زخمیوں کی روک تھام کے لۓ اپنے آپ کو تربیت دینے میں توڑ دینا ضروری ہے. صحتمند، مسلسل تربیت کے لۓ، آپ کے جسم کو باقاعدہ بحالی کی مدت کی ضرورت ہے. آرام کے دنوں میں آپ کے ہفتہ وار چلنے والے شیڈول میں، اور "وصولی ہفتوں" کے منصوبے کی منصوبہ بندی کریں (جب آپ اپنے پورے ہفتہ وار میلاج میں کمی کرتے ہیں) ہر چار ہفتوں میں. اس کے علاوہ، آپ ٹریننگ شیڈول میں چلنے، بائیکنگ، یا سوئمنگ کے طور پر کراس ٹریننگ، کام کرنے کے لئے اس بات کو یقینی بنانا، تاکہ آپ ہر روز چلنے سے باہر (دماغی طور پر اور جسمانی طور پر) جلا نہیں پائیں.
7 - تخلیقی ہو
اگر آپ دن کے بعد ہی ہی کام کر رہے ہیں تو آپ بور یا جلائیں گے. کچھ نئے چلنے والی راستوں کو تلاش کرکے اپنے کاموں کو تیز رفتار یا پہاڑی سے دوبارہ اپنے رن کو تبدیل کریں.
بھی دیکھیں: 6 سست رنر نہ ہونے کا طریقہ
8 - اپنی تعظیم کو فوری طور پر رکھیں
اپنے آپ کو یاد دہانیوں اور حوصلہ افزائی کے ساتھ گزرتے ہیں جو آپ کو چلانے کے لئے حوصلہ افزائی کریں گے. مثال کے طور پر، آپ کی کافی ٹیبل پر کتب کتابیں یا میگزین چلاتے ہیں ، آپ کے کمپیوٹر میں آپ کی ایک تصویر آپ کی اسکرین سیور کی تصاویر، یا آپ کے ریفریجریٹر یا باتھ روم آئینے کی طرح حوصلہ افزائی کرنے والی موثر قیمتوں میں پوسٹ کریں.