چل رہا ہے جب رننگ بہت ہو جاتا ہے
ہم ان سب کے پاس ہوتے ہیں جب ہم چل رہے ہیں یا لوگ دوڑ میں مقابلہ کرتے ہیں اور تولیہ میں پھینک دیتے ہیں جیسے محسوس کرتے ہیں. تو آپ شک اور نا امید کی ان جذبات کو کیسے روک سکتے ہیں؟ جب مشکل ہو جاتا ہے تو گہرے کھدائی کے لئے کچھ تجاویز ہیں:1 - یہ نقطہ نظر میں رکھیں.
اپنی زندگی میں چیزیں اپنے آپ کو یاد دلانے کی کوشش کریں کہ آپ اس کے ذریعہ چل رہے تھے ایک رن کے ذریعے حاصل کرنے سے کہیں زیادہ مشکل. میں سوچتا ہوں کہ میں نے دو بچوں کو کس طرح بچایا اور یقینی طور پر کسی بھی رن یا دوڑ کے دوران کبھی بھی زیادہ درد میں تھا. مجھے اس کے ذریعے مل گیا، لہذا میں دوڑ کے دوران تھوڑی تکلیف کو سنبھال سکتا ہوں.
مزید: 5 چیزیں دماغی طور پر سخت رنز کرتے ہیں2 - چلنے والے دوست تلاش کریں.
اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ کے سر میں آواز آپ کو سخت محنت کے ذریعے دھکا دینے کے لئے کافی نہیں ہے تو، آپ کے ساتھ ایسا کرنے کے لئے دو یا دو دوست بننے پر غور کریں تاکہ آپ کو ایک دوسرے کو دھکا یا مشکل سے چلانے کے لۓ زور دیا جا سکے.
مزید: رننگ گروپ کیسے تلاش کریں
اپنے اہم دوسرے کے ساتھ رننگ کے لئے تجاویز
گروپ چل رہا ہے کے فوائد
3 - اپنے فخر کو یاد رکھیں.
کبھی کبھی شرمندہ ہونے کا خوف خود کو چلانے کے لئے کافی ہے. اگر آپ لوگ جانتے ہیں تو دیکھتے ہیں، ان کے سامنے اچھا لگنے کی خواہش اچھی حوصلہ افزائی ہو سکتی ہے. یہاں تک کہ اگر وہ اس لمحے میں آپ کے سامنے صحیح نہیں ہیں تو، ان کی ذہنی تصویر بنانے کی کوشش کریں اور چلائیں جیسے کہ وہ وہاں تھے. اسی ٹوکن کی طرف سے، ریس فوٹوگرافر آپ کی دوڑ کی تصاویر کے لئے بھی حوصلہ افزائی اور تلاش کر رہے ہیں (یا کم سے کم کوشش کر رہے ہیں).
4 - آپ کے فارم پر توجہ مرکوز کریں.
کبھی کبھی آپ کے سر سے نکلنے اور اپنے جسم کے بارے میں سوچنے میں مدد ملتی ہے. آپ کے سر سے شروع ہونے والی مجموعی جانچ پڑتال کریں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے پیروں پر نہیں لگ رہے ہیں. اپنے کندھوں کو آرام کرو، اپنے پیچھے براہ راست رکھیں، اور اپنے ہاتھوں، کلائیوں اور ہاتھوں میں کوئی کشیدگی نہ رکھو. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے فوائد براہ راست ہیں اور آپ گہری سانس لینے میں ہیں.
مزید: مناسب رننگ فارم کے لئے 10 تجاویز
چل رہا ہے جب کشیدگی سے بچنے کے لئے کس طرح
5 - اپنے انعام کے بارے میں سوچو.
"میں دوسرے چیزوں کے بارے میں سوچتا ہوں جو میں اپنے رن پر ختم ہونے سے لطف اندوز کر سکتا ہوں!" ماریو Tribuzio رننگ اور جاگنگ فیس بک کے صفحے پر لکھتا ہے. اس پوسٹ کے بعد کے علاج کے بارے میں سوچو - کیا یہ ایک کپ کافی، ایک مساج، یا ایک نپ ہے اور آپ کتنا مزہ لیں گے.
مزید: آپ رننگ کی ترقی کا جشن منانے کے 5 طریقے
6 - اپنی برکتیں شمار کرو.
آپ سوچنے شروع کر سکتے ہیں، "یہ درد ہوتا ہے، میں چاہتا ہوں کہ میں روکے." لیکن اس وقت سوچنے کی کوشش کریں کہ آپ چل نہیں سکیں گے اور یہ کس طرح مایوسی کرتے ہیں. مینڈی ایلسن رننگ اینڈ جگنگ فیس بک کے صفحے پر لکھتے ہیں، جب وہ رن کے دوران ایک سخت جگہ پر چلتے ہیں، تو وہ "اس حقیقت کی تعریف کرتا ہے کہ میں اب بھی چل سکتا ہوں، جب میں نے کھوئے ہوئے دوستوں کو جاننا چاہتا ہوں تو وہ بھی اب بھی کر سکتے ہیں."
7 - اپنے دوستوں کے طور پر دوسرے حریفوں کو دیکھیں.
اگر آپ لوگ دوڑ میں مقابلہ کر رہے ہیں تو، یہ آپ کی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے کہ اگر آپ کو آگے بڑھایا جائے یا آپ کو آگے بڑھنے کا سلسلہ دیکھیں. اس کی کتاب میں، کارا گوچرر رننگ آف خواتین کے لئے، کارا گوچر نے سفارش کی ہے کہ آپ اپنے دوستوں کے طور پر دوسرے حریفوں کو دیکھنے کی کوشش کریں . وہ لکھتا ہے کہ "خیال یہ ہے کہ فاصلے پر قابو پانے کے لۓ، آپ کے آگے شخص نہیں،". "لہذا وہاں پھانسی، مثبت رہیں، اور آپ کے آس پاس ہر ایک سے مثبت توانائی لیں."
بھی دیکھیں: