سب سے بہتر موٹی جلانے والی ورزش کیا ہے؟ یہ ایک ایسا سوال ہے جس میں میں بہت زیادہ ہوں، زیادہ تر وجہ سے کیونکہ اس اضافی جسم کی چربی کو برداشت کرنے کا خیال بہت اچھا ہے اور وہاں کچھ مشق ملتا ہے جسے کام ملے گا، ٹھیک ہے؟
موٹی، عام طور پر، انتہائی جلدی ہے، لیکن ہماری جسم میں رہتا ہے جو چربی (خاص طور پر، محبت ہینڈل، اسپیئر ٹائر، saddlebags اور batwings) ناقابل برداشت شعلہ retardant محسوس ہوتا ہے کہ ہم کتنے محنت کی کوشش کرتے ہیں.
لہذا، جب کوئی اس سوال سے پوچھتا ہے تو، میں واضح، جامع جواب، جیسے "چل رہا ہے 8.69 میل فی گھنٹہ فی گھنٹہ پیش کرنے سے زیادہ کچھ نہیں چاہتا." یا "53 اسکواٹس کرتے ہیں، اس کے بعد 19 ھیںچیں اور 16 انڈے سفید ہیں!" یا "اس ویب سائٹ پر خرچ گھنٹے!"
سچ ہے، چربی جلانے سے آتا ہے:
- کارڈیو - کسی بھی 'کامل' موٹی جلدی کارڈی ورزش نہیں ہے . کلیدی اتنی زیادہ نہیں ہے جو آپ کرتے ہو، لیکن آپ اس پر کتنی محنت کرتے ہیں. شدت (اور مختلف ورزش کے ساتھ مختلف ہوتی ہے) یہ وہی ہے جو تم چربی جلانے کے لئے توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں اور آپ یہ جان سکتے ہیں کہ یہ کیسے کارڈیو کے ساتھ برن اور موٹی میں کام کرتا ہے.
- طاقت ٹریننگ - پٹھوں کے لئے موٹی ہے جیسے ہی hummingbird میری بلی Ziggy ہے. پٹھوں، جیسے ہی hummingbird، مصروف ہے. یہ آپ کے میٹابولزم جا رہا ہے اور یہ کبھی نہیں روکتا ہے کہ یہ کیلوری سے باہر پمپنگ کر رہا ہے. موٹی، میری بلی Ziggy کی طرح، سارا دن سوتا ہے، جب یہ اٹھاتا ہے، یہ کھاتا ہے اور پھر، ختم ہو جاتا ہے، بستر پر جاتا ہے. طاقت کی تربیت آپ کو ایک hummingbird کی طرح اور Ziggy کی طرح کم بنانے کے لئے کرے گا.
- سنجیدگی - حیرت انگیز طور پر، یہ چربی جلانے مساوات کا سب سے اہم حصہ ہے. جسم، جب باقاعدگی سے ورزش سے نمٹنے کے لئے، ایک چربی جلانے کی مشین بن جاتی ہے، ہر سیل میں پہنچنے کے قابل ہو جاتا ہے، چربی کے اندر آکسیجن کو اور چاندی کے تخت پر اپنے آپ کو (یا آپ کے پٹھوں کو) ہاتھ لگاتا ہے. ورزش کے بغیر، آپ کا جسم مخالف ہے. چربی جلانے میں زیادہ مؤثر طریقے سے حاصل کرنے کے بجائے، یہ اصل میں چربی کے ذخیرہ میں بہتر بن جاتا ہے، وزن میں کمی بھی مشکل ہے.
لہذا، وہاں آپ کو ہے: مطابقت پذیر کارڈیو اور طاقت کی تربیت . وہ واہ عنصر نہیں جو میں امید کر رہا تھا، لیکن حقیقت ہمیشہ سیکسی نہیں ہے.
برتن جلانے کے بارے میں مزید