ہم میں سے اکثر جانتے ہیں کہ طاقت کی تربیت ضروری ہے، لیکن اس سے یہ کرنا آسان نہیں ہے. یہ جاننے میں مدد کر سکتا ہے کہ طاقت کی تربیت بہت اہم ہے اور آپ کو بہتر لگانے اور بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے. وزن اٹھانے اور آج کی طاقت کی تربیت شروع کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے لئے اپنے پسندیدہ وجوہات کی جانچ پڑتال کریں.
1 - یہ آپ کو موٹی کھو دیتا ہے
جب آپ وزن اٹھاتے ہیں، تو آپ ذیابیطس ٹشو بناتے ہیں جو چربی سے زیادہ میٹابولک فعال ہے. جب آپ اپنے پٹھوں میں اضافہ کرتے ہیں تو، آپ میٹابولزم میں بھی اضافہ کرتے ہیں جس کا مطلب ہے کہ آپ پورے دن میں زیادہ کیلوری جلاتے ہیں. باقاعدگی سے طاقتور تربیت صرف چربی کھونے اور فٹ حاصل کرنے کے لئے کارڈی ورزش کے طور پر ہے.
2 - یہ آپ کو مضبوط بناتا ہے
یہ ظاہر ہوتا ہے کہ وزن اٹھانا آپ کو مضبوط بنا سکتا ہے ... لیکن کچھ لوگ بھول جاتے ہیں کہ یہ آپ کو صرف آپ کے کام کے لئے مضبوط بنا دیتا ہے، یہ آپ کی زندگی کے دیگر شعبوں میں بھی مضبوط بناتا ہے.
جب آپ باقاعدہ بنیاد پر وزن اٹھاتے ہیں، تو سب کچھ بھی آسان ہو جاتا ہے - جوکروں، گھر کا کام، باغبانی، بچوں کو لے کر وغیرہ وغیرہ لے کر لے جاتے ہیں. اور نہ بھولنا، یہ صرف آپ کے پٹھوں کو مضبوط نہیں بناتا ہے، ہڈیوں کو بھی مضبوط بناتا ہے جو ایوسوپروزس کو کم کرنے یا اس سے بھی کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
3 - یہ آپ کے خطرے میں کمی کو کم کرتا ہے
طاقت کی تربیت کے بارے میں اچھی چیز یہ ہے کہ یہ سب کچھ مضبوط نہیں کرتا، نہ صرف آپ کے پٹھوں اور ہڈیوں. جب آپ وزن اٹھاتے ہیں تو، آپ کنیکٹر ٹشو کو بھی مضبوط بناتے ہیں. آپ کے جسم کو باقاعدہ طور پر اچھی طرح منتقل کرنے والے لیگامینٹس اور ٹھنڈوں کو بھی مضبوط بناتا ہے. آپ کے منسلک ٹشو کو مضبوط بنانے میں آپ کو چوٹی حالت میں کام کرنے اور زخموں سے اپنے جسم کی حفاظت کرنے میں مدد ملے گی.
4 - یہ گٹھائی کے درد کو کم کر سکتا ہے
حالیہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ گٹھائی کے شکار ہونے والے افراد جنہوں نے وزن اٹھایا وہ دراصل ان کے مشترکہ درد میں کمی آئی. پٹھوں کو مضبوط کرنے کے ذریعے، وہ اثرات کی سرگرمیوں کے دوران جوڑوں کی تکمیل اور حفاظت کرنے کے قابل تھے جیسے چلنے والی.
اور مت بھولنا ... زیادہ تر جسمانی تھراپی پروگراموں کو زخمیوں کی ایک بڑی تعداد میں بحال کرنے میں مدد کے لئے طاقت کی تربیت شامل ہے، جس سے ثابت ہوتا ہے کہ وزن اٹھانا بہتر اور زندگی کی بہتر معیار حاصل کرنے میں فرق بن سکتا ہے.
5 - یہ توازن، استحکام اور لچک میں اضافہ
جب ہم طاقتور تربیت کے ساتھ پٹھوں کی نشانیوں کو محفوظ نہیں کرتے ہیں تو، جب ہم بڑے ہو جاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟ ہم پٹھوں کی بڑے پیمانے پر کھو دیتے ہیں اور یہ اکثر توازن اور لچک کے وزن اور نقصان کی طرف جاتا ہے . وزن اٹھانے میں آپ کی مدد سے آپ کے جوڑوں کو پوری طرح کی رفتار کے ذریعہ کام کرنے میں مدد ملتی ہے، ان کو مضبوط اور لچکدار رکھتا ہے اور آپ کے پیروں پر مستحکم رکھنا ہے.
6 - یہ آپ کو کھیلوں میں بہتر بنا سکتے ہیں
زیادہ تر کھلاڑیوں کو ان دنوں کچھ طاقتور تربیتی پروگرام پر عمل کرنا پڑتا ہے جو انہیں مضبوط رکھنے اور زخمیوں سے بچنے کے لۓ ہے. آپ کے کھیل میں مخصوص تربیت بھی آپ کو ایک بہتر کھلاڑی بنانے کے لئے آپ کی طاقت، طاقت، اور رفتار کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. یہاں تک کہ بچوں کو کھیلنے کے لئے آتا ہے یہاں تک کہ بچوں اور نوجوانوں کو کچھ قسم کے طاقتور تربیت سے فائدہ ہوتا ہے
7- یہ آپ کو اپنے بارے میں بہتر محسوس کرتا ہے
کچھ مطالعہ کے مطابق، مرد اور عورت دونوں وزن بہتر کرتے وقت خود کے بارے میں بہتر محسوس کرتے ہیں. وقت کے ساتھ مضبوط اور نظر انداز کرنے والی تبدیلیوں سے زیادہ وزن اٹھانا اور زیادہ مشق کرنے کے قابل ہونے سے، مردوں اور عورتوں کو اعتماد پیدا کرنا اور خاص طور پر خواتین کے لئے، جسم کی تصویر کو بہتر بنانے کے. دیگر اقسام کے مشق کے ساتھ ساتھ وزن اٹھانا، اعتماد کی تعمیر میں بھی مدد ملتی ہے اور ڈپریشن اور تشویش کے علامات کو منظم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے ... ایک صحت مند انداز میں کشیدگی سے نمٹنے کا ایک بڑا طریقہ.
مزید
8 - یہ کم بلڈ پریشر میں مدد کرسکتا ہے
کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے طاقتور تربیت وقت کے ساتھ ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لہذا یہ کچھ لوگوں میں ہائی بلڈ پریشر کا علاج کرنے میں مدد کے لۓ ایک اور طریقہ بن سکتا ہے.
اگر آپ کے پاس ہائی بلڈ پریشر ہے تو، مجھے آپ کو یاد دلانے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ ہمیشہ کسی بھی نئی سرگرمی کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے (لیکن میں ویسے بھی). لیکن، اگر آپ ٹھیک ہو جاتے ہیں، تو آپ کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد کے لئے اپنے ڈیک سے دیگر سفارشات کے ساتھ ایک بنیادی پروگرام شروع کریں.
9 - یہ آپ کے معمول کے لئے چیلنج اور دلچسپی شامل ہے
اگر آپ ایک طویل وقت کے لئے ایک ہی کارڈیو ورکشاپ کر رہے ہیں تو یہ تھوڑا بورنگ حاصل کرسکتا ہے. طاقت کی تربیت چیزوں کو مسلط کرنے اور آپ کے جسم میں مکمل طور پر مختلف چیلنج شامل کرنے کا بہترین طریقہ ہے. طاقتور تربیت کے بارے میں اچھی چیز یہ ہے کہ یہ آپ کے کام کی ترتیبات کو قائم کرنے کے بہت سے طریقوں سے پیش کرتا ہے ... ہمیشہ کوشش کرنے کے لئے کچھ نیا ہے اور آپ نئے مشقوں، مزاحمت کے متعدد قسموں، نیا روٹریوں اور کام کرنے کے مختلف طریقے سے کبھی نہیں چلتے ہیں. تمہارا جسم.
10 - یہ آپ کی زندگی بہتر بناتا ہے
ایک چیز جو اکثر وزن اٹھانا شروع کرنے کے بعد لوگوں کو حیرت کرتی ہے وہ اپنی جانوں کے دیگر علاقوں میں کیسے چیلنج کرتی ہے. میں اکثر گاہکوں سے فون کالز اور ای میلز حاصل کرتا ہوں کہ مجھے بتانا کہ وہ بغیر درد کے بغیر باغ میں کیسے کام کرسکتے ہیں یا گھٹنوں میں درد کے بغیر سیڑھیاں چلاتے ہیں. یہ بہت کم بہتری ہے جو سب سے بڑا اعزاز پیش کرتے ہیں اور اس وقت وزن کے ساتھ زیادہ وقت نہیں لگتی ہے اور ان طرح کی بہتریوں کو دیکھنے اور محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے.