کھیلوں کے زخمیوں کے لئے فوری طور پر پہلی امداد کے علاج
حادثات، خاص طور پر کھیلوں کے دوران ہوتا ہے. جبکہ روک تھام کی حکمت عملی کے ساتھ زخموں کی تعداد اور شدت کو محدود کرنے کے لئے ممکن ہو سکتا ہے، میدان میں ایک غلط قدم یا ٹکرانا اچانک اور تکلیف دہ ہوسکتی ہے.
جب ایسا ہوتا ہے تو، آپ کو فوری طور پر کام کرنے کے لئے تیار ہونا ضروری ہے. مثالی طور پر، آپ کو ایک اچھی طرح سے ذخیرہ شدہ پہلی امداد کی کٹ تک رسائی حاصل ہوگی یا قریب طبی مدد ملے گی.
شدید زخمی
کھیلوں کی چوٹ کی پہلی مدد کا بنیادی مقصد سرگرمی کو روکنے اور مزید چوٹ یا نقصان کو روکنے کے لئے ہے. زیادہ سے زیادہ کھیلوں کے زخموں کو فوری طور پر علاج کی ضرورت ہوتی ہے "شدید زخمی." یہ اچانک واقع ہوتے ہیں اور عام طور پر مندرجہ ذیل علامات یا حالات کا سبب بنتے ہیں:
- درد اور سوجن
- غصہ اور گھاس
- فریکچر
- Sprains اور strains
- تعاقب
ایک شدید چوٹ کے ساتھ، یہ عام طور پر واضح ہے کہ چوٹ کی وجہ سے کیا ہوا ہے. اس کے باوجود، زخم کی صحیح وجہ کا تعین کرنے میں فوری علاج کے فیصلے کرنے کا ایک اہم حصہ ہے.
سب سے زیادہ سخت نرم ٹشو کی چوٹیاں (ذائقہ، ٹھوس، سرطان اور آنسو) کے لئے پہلا علاج، سوزش کو روکنے، روکنے، اور کم کرنے کے لئے ہے. جب نرم ٹشو خراب ہوجاتا ہے، تو یہ اندرونی طور پر پھیلا دیتا ہے یا ممکنہ طور پر خون میں ہوتا ہے. یہ سوزش درد اور درد کی وجہ سے نقصان پہنچاتا ہے، جس میں پٹھوں کا استعمال محدود ہوتا ہے.
PRICE کے ساتھ ابتدائی امداد
زخم نرم ٹشو کے سوجن کو روکنے کے لئے بنیادی علاج رائس کے طریقہ کار کے ساتھ ہے.
یہ تحریر زخموں کا علاج کرنے کے لۓ اقدامات کرنے کے لئے ضروری اقدامات کو یاد کرنا آسان بناتا ہے: تحفظ، باقی، آئس، کمپریشن، اونچائی. یہ بھی RICE کے طور پر جانا جاتا ہے، جس میں "تحفظ" شامل نہیں ہے، اگرچہ یہ ایک اہم قدم ہے.
- تحفظ: اس صورت میں، تحفظ کا مطلب ہے فوری طور پر سرگرمی کو روکنے اور اضافی نقصان سے زخمی ہونے والے حصے کی حفاظت.
- آرام: ٹشووں کو شفا کے وقت کی اجازت دینے کے لئے علاقے کو باقی رکھیں.
- برف: ٹھنڈ تھراپی (برف یا ایک پتلی تولیہ میں لپیٹ آئس یا آئس پیک ) کا استعمال کرتے ہوئے ایک شدید زخم تک سوجن اور درد کو کم کرتا ہے. آئس ایک وسوو رکاوٹ ہے. یہ خون کی وریدوں کو چوٹ سائٹ پر اندرونی خون بہاؤ کو محدود اور محدود کرنے کا سبب بنتا ہے. ایک وقت میں 20 سے زائد منٹوں کے لئے ہر دو گھنٹے متاثرہ علاقے میں سرد لگائیں. جلد کا درجہ حرارت دوبارہ کرنے سے پہلے جلد کے درجہ حرارت کو واپس کرنے کی اجازت دیں. آپ تین دنوں تک ایک دن میں کئی بار شدید زخم آسکتے ہیں.
- سمپیڑن: ایک شدید چوٹ کے کمپریشن شاید اگلے سب سے اہم فوری طور پر علاج کے ٹپ ہے. لچکدار پٹا یا لپیٹ کے ساتھ زخمی جسم کا حصہ لپیٹ کر، آپ کم سے کم سوزش رکھنے میں مدد کرتے ہیں. اگر ممکن ہو تو، سوجن کو محدود کرنے کے لئے کمپریشن لپیٹ پر زخمی علاقے میں برف کی درخواست دینے میں مدد ملتی ہے.
- اونچائی: خون کے بہاؤ کو کم کرنے کا ایک اور طریقہ ہے جو خون کے بہاؤ کو کم کرنے اور علاقے میں سوجن.
نرم ٹشو کی چوٹی مرحلہ-مرحلہ
خلاصہ میں، یہاں آپ کو فوری طور پر کرنا چاہئے جب آپ کسی نرم ٹشو کی چوٹ کو برقرار رکھو گے:
- سرگرمی کو فوری طور پر بند کرو.
- سمپیڑن بینڈج میں زخمی حصہ لینا.
- زخمی ہونے والے برفوں پر آئس لگائیں (10 منٹ سے 15 منٹ کے لئے ضرورت ہو تو ضرورت ہو تو کچلنے والی برف یا ایک منجمد سبزیاں.) علاقے کو برف کو دوبارہ استعمال کرنے سے پہلے مکمل طور پر گرم کریں ( ٹھنڈبائٹ کو روکنے کے لئے ).
- سوجن کو کم کرنے کے لئے زخمی حصہ کو بڑھانا.
- کسی بھی سنگین چوٹ کے مناسب تشخیص کے لئے ایک ڈاکٹر کو حاصل کریں.
گری دار میوے اور ملبے کے لئے پہلا امداد
اگر چوٹ کی وجہ سے کسی کاٹا یا گھاس کا سبب بنتا ہے جس سے خون بہاؤ جاتا ہے، تو خون کے بہاؤ کو جلدی روکنا ضروری ہے. صابن اور پانی کے زخم کو دھو لیں، اور طبی امداد پہنچنے تک مناسب بینڈریج لگائیں.
شاید گہری کٹائیوں کی ضرورت ہو گی. تاہم، اگر آپ ایک دوسرے کے ساتھ کٹ کے کناروں کو ھیںچ سکتے ہیں تو، آپ کو بند کرنے کے لۓ آپ تیتلی کی باریج کا استعمال کرسکتے ہیں.
دائمی اور زلزلے کے زخمی
جبکہ سب سے زیادہ ڈرامائی کھیلوں کے زخموں کی شدت اور اچانک ہوتی ہے، کھیلوں کی چوٹیوں کی اکثریت آہستہ آہستہ آتی ہیں اور نتیجے میں غیر معمولی درد اور درد کا نتیجہ ہے.
زلزلے سے متعلق زخموں کا دائمی درد، جیسے ٹیوٹونائٹس، جو آہستہ آہستہ ترقی پذیر نمونے یا غیر واضح علامات ہیں. اگر ایک چھوٹا سا، نگہداشت کی درد یا درد کے طور پر شروع ہوتا ہے تو اس کی کمزور چوٹ میں اضافہ ہوسکتا ہے اگر اسے تسلیم نہیں کیا جاسکتا اور جلد ہی علاج کیا جاتا ہے.
زیادہ استعمال کرنے والے زخموں کا علاج آرام کی ضرورت ہے اور ورزش شدت، تعدد، اور مدت کو کم کرنے کی ضرورت ہے. سوزش اور درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. زیادہ سنجیدہ اضافے کے زخموں کے لئے، جسمانی تھراپی، زیادہ سے زیادہ کاؤنٹر (اوٹیسی) ادویات ، اور مکمل آرام ضروری ہے.
دیگر کھیلوں کے زخمیوں کا علاج
کھیلوں کے دوران ہونے والے کئی ممکنہ قسم کے زخمی ہوتے ہیں. کھیلوں میں ملوث ہر ایک کے لئے یہ ایک اچھا خیال ہے کہ اس میں سے کچھ عام طور پر کھیلوں کی چوٹوں کے لئے پہلے امداد کے علاج سے واقف ہوں:
- ممنوع گردن کے زخمی
- ٹرک سپرا
- چھڑیاں
- خراب کندھے
- ہرملنگ ٹائر یا ھیںچو
- پٹھوں کے درد
- عام چل رہا ہے زخمی
- بچہ پٹھوں ھیںچو یا کشیدگی
- گروئن ھیںچو
ایک زخمی کے بعد واپس آ رہا ہے
آپ کے زخم کا علاج کرنے کے بعد، اگلا کیا ہوا؟ زیادہ تر کھلاڑیوں کو یہ جاننا ہے کہ وہ جلد ہی اپنے کھیل میں واپس آ سکتے ہیں . یہ جواب سب کے لئے مختلف ہوتا ہے کیونکہ ہر کھلاڑی اور ہر چوٹ منفرد ہے.
کھیلوں کو بھی جلد ہی واپس آنے سے پہلے آپ کو دوبارہ پریشانی یا دائمی دشواری کا خطرہ بڑھانا پڑ سکتا ہے جو طویل بازیابی کی راہنمائی کرے گی. تاہم، طویل عرصہ تک انتظار کر رہا ہے، غیر ضروری صحت کی کمی (فیصلہ سازی) کی قیادت کرسکتا ہے.
ایک لفظ سے
کسی بھی چوٹ کو صحیح طور پر علاج کرنا ضروری ہے، لہذا یہ اچھی طرح سے آپ کی میموری کو تازہ کرنے کے لئے باقاعدگی سے ان سبھی عام امدادی طریقوں کا جائزہ لینے کے لئے اچھا ہے. اس طرح، آپ تیار ہو جائیں گے اور جان لیں گے کہ اگر کچھ ہوتا ہے تو کیا کرے گا.
> ماخذ:
> کھیلی میڈیسن کے لئے امریکی آرتھوپیڈک سوسائٹی. کھیل میڈیسن میڈیا گائیڈ . 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf