بھوک لگی کے کھانے کے لئے غذائیت کی حقیقت
فوری اور آسان سے تیار مائکروویوبل پیکیج میں روایتی کھانا فراہم کرنے کے لئے بھوک لگی کے کھانے کے کھانے کے کھانے کے کھانے کے لئے اچھی طرح سے جانا جاتا ہے. کمپنی صارفین کو "ایک آدمی کی طرح کھاتے" کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے اور کہتے ہیں کہ وہ "مکمل کھانا" اور "زیادہ کھانے والے لوگ محبت کرتے ہیں." لیکن غذائیت کا کھانا ہے؟
آئیے صحت مند بھوک لگی ہوئی انسانوں کے کھانے والے کو چیک کریں. اگر آپ انہیں اپنے کھانے کے منصوبے میں شامل کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو، ہم نے کچھ ہوشیار خوراک کی تجاویز پیش کرتے ہیں.
بھوک مین غذائیت کے حقائق
اگر آپ بھوک مین پرستار ہیں تو آپ شاید اپنے کھانے کی ترجیحات پر مبنی کھانا خریدیں اور غذائیت پر مبنی نہیں. حقیقت میں، بھوک مین کھانے کے لئے غذائی حقائق تلاش کرنے میں مشکل ہوسکتی ہے. کمپنی کی ویب سائٹ کو غذائیت کے اعداد و شمار مہیا نہیں کرتی ہے اور صارفین کی مدد سے لائن لائن صرف ایک وقت میں ایک کھانے کی معلومات فراہم کرے گی. یہ آپ کے کھانے کے لئے بہترین ہے کہ کھانے کا انتخاب کرنا مشکل بن سکتا ہے.
تو آپ صحت مند سب سے زیادہ بھوک مین کھانے کا انتخاب کیسے کرتے ہیں؟ آن لائن grocers کی طرف سے فراہم کردہ غذائیت کے اعداد و شمار کے مطابق، یہ کھانے دوسروں کے مقابلے میں چربی اور کیلوری میں کم ہیں:
- بھوک انسان کو اسٹیک پٹیوں کا انتخاب کرتا ہے 420 کیلوری، 12 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 55 گرام، 20 گرام پروٹین، 18 گرام چینی، سوڈیم کی 1340 ملیگرام
- بھوک مین گرڈ بٹ پیٹی 450 کیلوری، 22 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 39 گرام، 24 گرام پروٹین، 8 گرام چینی، اور سوڈیم کی 1160 ملیگرام فراہم کرتا ہے.
- بھوک لگی فجیتا چکن کو 480 کیلوری، 8 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ 79 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے.
- بھوک لگی کا انتخاب کرتا ہے لیزاگنا میٹیٹ بال کے ساتھ ذائقہ 500 کیلوری، 16 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ 66 گرام، 24 گرام پروٹین، 12 گرام چینی، سوڈیم کی 1340 ملیگرام فراہم کرتا ہے.
- بھوک مین برے ہوئے کھودے ہوئے سفید گوشت ترکی (غذائیت کے اعداد و شمار سے ظاہر ہوتا ہے)
| بھوک لگی ہوئی کھلی ہوئی کھودھائی وائٹ گوشت ترکی ڈنر غذائیت کے حقائق | |
|---|---|
| سائز 1 پیکیج (454 گرام) کی خدمت | |
| ہر خدمت کرنے پر | ڈیلی ویلیو * |
| کیلوری 420 | |
| فیٹ 100 سے کیلوری | |
| کل فیٹ 11 جی | 17٪ |
| سنتریپت فیٹی 2.5G | 13٪ |
| کولیسٹرول 35 ملین | 12٪ |
| سوڈیم 1330mg | 55٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 60G | 20٪ |
| غذائی فائبر 5 جی | 20٪ |
| شکر 22 جی | |
| پروٹین 16 جی | |
| وٹامن A 20٪ · وٹامن C20٪ | |
| کیلشیم 10٪ · آئرن 15٪ | |
| * 2000 کیلیوری غذا کی بنیاد پر | |
ان بھوک انسان کے کھانے کے کھانے کے کھانے کے لئے غذائیت کے حقائق آپ کو اپنے اسٹور میں دیکھتے ہیں کھانے سے تھوڑا سا مختلف ہوسکتے ہیں. مختلف اسٹورز مختلف انتخاب کرتے ہیں، لہذا اصل نمبروں کو بہاؤ کر سکتے ہیں. اور کمپنی کے ترجمان کے مطابق، بھوک مین فون یا آن لائن کے ذریعہ غذائیت کے حقائق پیش نہیں کرتا کیونکہ کمپنی باقاعدگی سے فارمولیٹس تبدیل کرتی ہے اور یہ غذائی حقائق میں تبدیلی پیدا کرے گی.
5 معدنی صحت مند بھوک لگی ہے
لہذا آپ کتنے کیلوری میں حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟ یہ وہ ایسے مہمان ہیں جو آپ کو چھوڑنا چاہتے ہیں:
- بھوک لگی کا انتخاب کرتا ہے میسکوائٹ ذائقہ شدہ کلاسیکی فرڈ چکن 1050 کیلوری، 72 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ 60 گرام، 44 گرام پروٹین، 18 گرام کی چینی، اور سوڈیم 2060 ملیگرام فراہم کرتا ہے.
- بھوک مین کا انتخاب کلاسیکی فرڈ چکن 940 کیلوری، 56 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ 58 گرام پروٹین، 14 گرام چینی، سوڈیم کی 1370 ملیگرام فراہم کرتا ہے.
- بھوک لگی کو منتخب کرتا ہے مسالیدار فرڈ چکن 940 کیلوری، 63 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ 51 گرام، 36 گرام پروٹین، 13 گرام چینی، اور سوڈیم کی 1580 ملیگرام فراہم کرتا ہے.
- بھوک انسان بھوک لگی ہوئی چکن اور وفلز 800 کیلوری، 28 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 110 گرام، 28 گرام پروٹین، 42 گرام چینی، اور سوڈیم کی 1590 ملیگرام فراہم کرتا ہے.
- بھوک لچکدار مسالیدار بھوک مرچھا چکن پٹیاں 810 کیلوری، 38 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ 86 گرام، 30 گرام پروٹین، 26 گرام چینی، اور سوڈیم کی 1400 ملیگرام فراہم کرتا ہے.
مقبول بھوک مین کھانے کی غذا
بہت سے مقبول ترین بھوک مین کھانے والی کیلوری شمار ہوتی ہے جو انہیں "کم صحت مند" یا "زیادہ تر صحت مند" فہرستوں میں نہیں ڈالے گی.
یہ کچھ سب سے زیادہ مقبول کھانے کے لئے کیلوری شمار ہے.
- بھوک مین سلیسبری سٹیک 580 کیلوری، 32 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ 51 گرام، 22 گرام پروٹین، 17 گرام چینی، اور سوڈیم کے 1270 ملیگرام فراہم کرتا ہے.
- بھوک مین ہوم ہالی ووڈ میٹیٹوف 650 کیلوری، 32 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ کی 64 گرام، 22 گرام پروٹین، 23 گرام چینی، اور سوڈیم کی 1440 ملیگرام فراہم کرتا ہے.
- بھوک لگی کا انتخاب سست پکا ہوا ہوا کھا ہوا سور کا گوشت 540 کیلوری، 13 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ 79 گرام، 28 گرام پروٹین، 40 گرام چینی، اور سوڈیم کی 1670 ملیگرام فراہم کرتا ہے.
بھوک مین غذائی تجاویز
اگر آپ اپنے ہفتہ وار کھانے کی منصوبہ بندی میں بھوک مین کھانے والے کھانے والے افراد کو شامل کرتے ہیں، تو آپ کو کھانے کے غذائیت کے بارے میں کچھ چیزیں معلوم ہیں.
- اگر آپ اپنے اسٹور میں فریزر سیکشن سکیننگ کر رہے ہیں اور صحت مند ترین بھوک مین کھانے کے بارے میں فوری انتخاب کرنے کی ضرورت ہے، تو منتخب کردہ انتخاب کا انتخاب کریں جو تکیہ نہیں ہے. کھانے، جو "بکھرے ہوئے،" "بیئر بکھرے ہوئے" ہیں، یا الفاظ میں "مبتلا" یا "پاپکارن" شامل ہیں.
- آپ یہ محسوس کریں گے کہ بہت سے کم صحت مند بھوک انسان کے کھانے کے کھانے کے ساتھ چکن کے ساتھ بنایا جاتا ہے. کچھ سب سے زیادہ صحت مند بھوک مین کا کھانا گوشت کے ساتھ بنایا جاتا ہے . اگرچہ چکن عام طور پر گوشت سے زیادہ کیلوری میں کم ہے، تیاری کا طریقہ ایک بڑا مختلف بناتا ہے. جامد چکن کا کھانا نہ خریدیں کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ یہ صحت مند ہے. حقائق حاصل کرنے کیلئے لیبلز کا موازنہ کریں.
- اگر آپ اپنے چینی یا نمک کی انٹیک دیکھ رہے ہیں تو، آپ خریدنے سے قبل بھوک انسان غذائیت کے حقائق کے لیبل کو چیک کریں. بہت سے کھانے کو فریجر کیس میں موازنہ کھانے سے زیادہ چینی اور نمک فراہم کرتی ہے.
- بہت سے بھوک لگی انسان کے کھانے کا کھانا ہائڈروجنڈ تیل، یا ٹرانسمیشن چربی کے ساتھ بنایا جاتا ہے. ہیلتھ ماہرین کی تجویز ہے کہ آپ اپنی خوراک سے ٹرانسمیشن کی کمی کو ختم یا مکمل طور پر ختم کریں.
- اگر آپ بھوک لگی کا گوشت موازنہ کرتے ہیں تو دوسرے فریزر میں کھانے کے لۓ کھاتے رہیں گے، تو اس کے سائز میں خدمت کرنے کا یقین رکھنا. زیادہ تر بھوک مین کھانے بڑے ہیں. مثال کے طور پر، وزن تقریبا 265 گرام ہے. زیادہ تر بھوک مین کا کھانا 450 گرام یا اس سے زیادہ وزن ہے.
- بہت سے بھوک لانے والے کھانے میں سبزیوں اور میٹھی شامل ہیں. یہ ایک اور کھانے کی خاصیت ہے جسے برانڈ کسی اور منجمد کھانے سے الگ کرتا ہے جو صرف گوشت اور ایک طرف ڈش فراہم کرتی ہے.
- اگر آپ بھوک مین یا کھانے کا وقت میں مطمئن اور مطمئن محسوس کرنے کے لئے ایک دوسرے منجمد کھانا خریدتے ہیں تو، آپ پکایا سبزیاں یا سلاد شامل کرکے اپنے کھانا کو تیز کرسکتے ہیں. تازہ سبزیوں میں ریشہ کا کھانا زیادہ سے زیادہ مطمئن محسوس کرتا ہے اور آپ کو طویل عرصے تک محسوس کرنے میں مدد ملے گی.
ایک لفظ سے
بھوک لگی انسان کا کھانا (یا کسی بھی عملدرآمد منجمد کھانے والے) ہمیشہ بہتر صحت اور صحت مند ہونے کے لئے بہترین غذائیت پسند نہیں ہیں. لیکن اگر آپ ایک بھوک آدمی ہیں جو اپنے روزمرہ ایندھن کی ضروریات کو پورا کرنے کی کوشش کررہے ہیں تو آپ انہیں وقت گزار سکتے ہیں.
ٹریک پر آپ کی کل غذائیت کی منصوبہ بندی کو برقرار رکھنے کے لئے، دیگر کھانے کے ساتھ بھوک لگی کے کھانے کے کھانے کے کھانے کا متوازن کرنے کی کوشش کریں جو لیان پروٹین ، تازہ پھل اور سبزیوں، اور زیادہ سے زیادہ صحت کے لئے پورے اناج کے صحتمند ذرائع کے مطابق بنایا گیا ہے.