کیا وزن کم کرنے کے لئے شارٹ کٹ ہے؟

آپ کی شارٹ کٹ آپ کی صحت اور فٹنس مقاصد کے لئے سب سے طویل سڑک کو کس طرح ختم کر سکتا ہے

زندگی میں بہت کچھ چیزیں ہیں جو مجھے فوری طور پر ہونے کی توقع ہے. میں ویب صفحات کو سیکنڈ میں لوڈ کرنے کی توقع رکھتا ہوں، میرے شوہر کو میری ہر درخواست اور میرے پالتو جانوروں کو مجھ سے اطاعت کرنے کی امید ہے. مجھے پتہ ہے ... بہت حقیقت پسندانہ نہیں.

ہم میں سے بہت سے ایسے طریقے سے چلتے ہیں، جو غیر معمولی توقع رکھتے ہیں جو ہمارا کرنا ہے اور ہم اس سے باہر نکلیں گے . جب ہم سمجھتے ہیں کہ چیزیں ہم جس طرح چاہتے ہیں وہ نہیں جا رہے ہیں، ہم اکثر ضائع کرتے ہیں یا شارٹ کٹ کی کوشش کرتے ہیں.

ہو سکتا ہے کہ ایک فیڈ غذا ، ایک گولی یا گیجٹ آپ کو آخر میں لے جائے جہاں آپ جانا چاہتے ہیں. وہاں کے تمام انتخاب کے ساتھ، یہ یقین کرنا آسان ہے کہ وہاں کچھ چیزیں موجود ہیں جو اس وزن میں کمی کو آسان بنائے گی، کیا نہیں ہے؟ بدقسمتی سے، وزن میں کمی کے شارٹ کٹ آپ کے ارد گرد طویل عرصے سے لے کر ختم ہوسکتا ہے.

شارٹ کٹ وزن میں کمی کے لۓ

وزن کم کرنے کا سب سے تیز ترین طریقہ کیا ہے؟ اس سوال سے پوچھیں اور آپ کو شاید مختلف جوابات ملے گا، جس پر آپ پوچھیں گے. میرے جیسے ایک فٹنس ماہر، کہیں گے کہ جب تک آپ ڈاکٹر کی دیکھ بھال کے تحت نہیں ہوتے تو واقعی وزن کم کرنے کا کوئی محفوظ طریقہ نہیں ہے.

اپنے دوست یا شریک کارکن سے پوچھیں اور وہ کہہ سکتے ہیں کہ آپ کو چند کھانے کو چھوڑ دینا چاہئے اور آپ کی دم کا استعمال کرنا شروع کرنا چاہئے. کسی اور کو شاید اپنے آپ کو بھوک لینا یا مائع غذا پر جانا کہنا ہو سکتا ہے، شاید کچھ غذا کی گولیاں لیں. جو بھی جواب ہے، سب سے زیادہ شاید شارٹ کٹس کے زمرے میں گر جائے گی، یا میری تعریف میں، وزن میں کمی کا ایک طریقہ ہے جو طویل عرصہ تک طویل مدتی نہیں ہے.

کچھ عام شارٹ کٹس میں شامل ہوسکتا ہے:

• غذا کی گولیاں، چربی جلانے والی سپلیمنٹ، زہریلا
• فیڈ ڈایٹس یا بہت کم کیلوری ڈایٹس
• کھانا کھونے یا بالکل کھانے نہیں
• قابل ذکر فٹنس گیجٹ یا پروگرام جو بہت کم کام کے لئے حیرت انگیز نتائج پیش کرتے ہیں (مثال کے طور پر، 6 منٹ کا کام یا اب مشینیں وغیرہ).

ہم میں سے زیادہ تر ممکنہ طور پر اس فہرست سے کم از کم ایک چیز کی کوشش کی ہے جس میں اس کی ضد چربی کھو جائے.

لیکن جب آپ شارٹ کٹ کی پیروی کرتے ہو تو کیا ہوتا ہے؟ آپ وزن کم کرتے ہیں، غذا سے باہر نکلتے ہیں یا دوبارہ کھاتے ہیں اور زیادہ وزن حاصل کرتے ہیں. لہذا، شارٹ کٹس ہمیشہ برا یا خطرناک نہیں ہوتے ہیں، اگر آپ دوبارہ کوشش کرتے رہیں گے تو آپ اصل میں آپ کے مقابلے میں بدترین ختم ہوسکتے ہیں. کئی پاؤنڈ بھاری اور چند ہفتوں میں یا چند ماہ یا اس سے پہلے کہ آپ واپس نہیں آسکتے.

وزن میں کمی کے دو راستہ

میرے تجربے میں، دو سڑکیں وزن میں کمی کے لۓ ہیں: شارٹ کٹ سڑک ہے جس میں گولیاں، ڈایٹس، انفوم تجارتی گیج وغیرہ جیسے چیزیں شامل ہیں اور اس کے بعد طویل عرصہ سڑک ہے، جس میں عام طور پر زندگی کی تبدیلیوں جیسے زیادہ مشق اور صحت مند غذا شامل ہوتی ہے . مجھے یقین ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگ پہلے سے ہی لے جانے کے لئے بہترین راستہ جانتے ہیں. ہم طویل سڑک کے کام جانتے ہیں ... صرف قومی وزن کنٹرول رجسٹری کو دیکھتے ہیں، جس نے 5،000 سے زائد لوگوں کے لئے طویل مدتی وزن کا مطالعہ کیا ہے. ان سب لوگوں نے کامیاب وزن میں کمی کا راز پایا اور ان میں سے کوئی بھی ایک گولی یا ایک مخصوص غذا شامل نہیں تھا.

حقیقت یہ ہے کہ ہم جانتے ہیں کہ یہ شارٹ کٹس شاید کام نہیں کریں گے، ہم ابھی بھی ان کی کوشش کرنے پر زور دیتے ہیں ... شاید اس وجہ سے متبادل کافی ڈرامائی نتائج پیش نہیں کرتا. اس کے بارے میں سوچیں. طرز زندگی میں تبدیلیوں کو ایک مشکل ، سست عمل ہے.

کوئی ڈرامائی وزن میں کمی نہیں ہے، کوئی بڑا تبدیلی نہیں جسے ہمیں محسوس ہوتا ہے کہ ہم کچھ کام کر رہے ہیں ... صرف تھوڑی دیر سے دن میں تبدیلیاں ہوتی ہیں جب ایک عرصے تک ایک دوسرے کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ بہتر زندگی بڑھ جاتی ہے.

لہذا، صحت مند اور وزن کم کرنے کے لئے آتا ہے جب آپ کو کونسا راستہ منتخب ہوتا ہے؟ ان مختلف نقطہ نظروں پر نظر ڈالنے میں آپ کی مدد سے آپ اپنے بارے میں کچھ اور سیکھ سکیں اور صحیح سمت میں آپ کو کم کر سکیں.

شارٹ کٹ = ڈرامہ اور حوصلہ افزائی

شارٹ کٹس دلچسپ ہیں، کیا وہ نہیں ہیں؟ وہ بڑے، وسیع تبدیلیوں کی پیش کش کرتے ہیں، جس کے نتیجے میں بڑے پیمانے پر وسیع نتائج حاصل ہوتے ہیں. ہم فوری طور پر نتائج دیکھ رہے ہیں، کیا ہم نہیں ہیں؟

یہ ایک دن میں آپ کی زندگی کو مکمل طور پر تبدیل کرنے کے لئے (سب سے کم از کم) مزہ ہے ... یہ آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ واقعی کچھ کر رہے ہیں جبکہ صرف ایک یا دو چیزوں میں تبدیلی (جیسے طرز زندگی میں تبدیلیوں میں) تبدیل نہیں ہوتا مکمل کیا جا رہا ہے. وزن میں کمی عام طور پر ڈرامائی اور دلچسپی کے ساتھ ساتھ ہے کیونکہ اکثر کھانے کے کھانے سے آپ کی کیلوری آپ کے کھانے کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ کم کاٹتا ہے. شے کی ٹوکری جیسے کھانے یا کھانا کھاتے ہیں اس کے بارے میں ایک اور چیز یہ ہے کہ آپ اکثر اکثر بھوک محسوس کرتے ہیں. ہم میں سے بہت سے، بھوکا جا رہا ہے تقریبا ایک مقصد کی طرح لگتا ہے اور خود کے سالوں کے بعد صرف کھانے کے بعد ہی غلط ہے.

نیچے کی طرف؟

لہذا، آپ اس نقطہ نظر کے ساتھ آگے بڑھنا چاہتے ہیں؟ زیادہ سے زیادہ امکان، تیز وزن میں کمی اور کامیابی کے عارضی احساس. جاننے کے لئے آپ کو کیا اور کیا کرنا ہے؟ اسے واپس حاصل

یہاں کچھ ایسا ہے جو آپ کو بہتر محسوس کر سکتی ہے: غذا کام نہیں کرتی . مشہور معالج ماہر ماہر ڈاکٹر لین کرروز نے نو اعداد و شمار پر مبنی تحقیقی مطالعہ کا اندازہ کیا تھا کہ یہ پتہ چلا کہ جب ہم غذا کرتے ہیں تو ہمارے جسم میں کیا ہوتا ہے. وہ وہی ہے جسے وہ مل گیا:

• خواتین جنہوں نے غذا میں، بی ایم آر 20٪ تک کم کر دیا تھا، یہاں تک کہ بہت کم کیلوری ڈایٹس میں بھی
• 0-5 کلوگرام (0-11 پونڈ) کا اوسط وزن تھا

• ان مطالعوں میں عورتوں کو غذا سے دور ہونے کے بعد ایک صحت مند اثر کا سامنا کرنا پڑا، جس کا وزن بہت زیادہ ہوا

طرز زندگی کی تبدیلی = اعتدال پسند.

اعتدال پسند یہاں تک کہ لفظ بورنگ لگ رہا ہے، کیا نہیں ہے؟ یہ یقینی طور پر ایک شارٹ کٹ کے sparkly حوصلہ افزائی نہیں ہے ... بنانے کے لئے کوئی بڑی تبدیلی اور آگے دیکھنے کے لئے کوئی بڑا نتائج نہیں ہیں. صحتمند زندگی کے بارے میں یہ بات یہ ہے کہ یہ توازن کے بارے میں ہے. آپ ہر غفلت میں مت چھوڑیں یا ہر غفلت کو بھی چھوڑ دیں، آپ کو صرف اس وقت بہتر بنانے کی ضرورت ہے اور زیادہ تر صحت پسندانہ انتخاب کرنے کی کوشش کریں. یہ بہت خراب آواز نہیں ہے ... تو ایسا کیوں نہیں کرتے؟

نیچے کی طرف؟

تین الفاظ: کم وزن میں کمی. طرز زندگی میں تبدیلی کے بارے میں بات یہ ہے کہ یہ بہتر لگنے سے بہتر محسوس کرنے کے بارے میں زیادہ ہے. اگر آپ چھوٹی تبدیلییں کرتے ہیں تو، یہ اہم تبدیلیوں کو دیکھنے کے لئے ہفتوں، مہینے یا اس سے بھی سال لگ سکتا ہے اور یہ بہت دلچسپ نہیں ہے، کیا یہ ہے؟ Ugh. صرف اس قدر دیکھتے ہیں کہ پیمانے پر ایک ہفتے کے عرصے میں آپ کو اعتدال پسند ورزش کے پروگرام شروع کرنا اور آپ کی غذا میں کچھ چھوٹی تبدیلیوں کی بنا پر منتقل نہیں ہوتا ہے.

اس نقطہ نظر سے یہ محسوس ہو سکتا ہے کہ کچھ بھی نہیں ہو رہا ہے، اگرچہ تبدیلیوں میں تبدیلی ہوتی ہے. آپ صحت مند عادات پیدا کر رہے ہیں، زیادہ توانائی پیدا کر رہے ہیں، بہتر سو رہے ہیں اور ان تمام اچھے تبدیلیوں پر اطمینان کا احساس محسوس کرتے ہیں. کچھ لوگوں کے لئے، وہ تبدیلیاں رڈار پر بھی نہیں ہیں کیونکہ وزن کی کمی نے مرکز کے مرحلے کو لے لیا ہے، اگرچہ صحت کے بہت سے فوائد ہوتے ہیں .

شارٹ کٹس = مطلق جوابات

مجھے یقین ہے کہ ہم ایک ایسی بات جس کے بعد ہم ذیل میں آتے ہیں یا دوسرے شارٹ کٹس کے بارے میں پیار کرتے ہیں یہ کوئی اندازہ نہیں ہے. کچھ اچھا آدمی نے اس بات کا اندازہ لگایا ہے کہ ہمیں ہر دن کھانے کی ضرورت ہے یا بالکل ہم کیا کرنا چاہتے ہیں. کیا یہ اچھا نہیں ہے کہ یہ خود کو اپنے بارے میں معلوم نہ کریں؟

نیچے کی طرف؟

مسئلہ، یہ ہے کہ یہ پروگرام عوام کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور ہمیشہ آپ کی ذاتی ضروریات کو پورا نہیں کرے گا. کیا ہو گا اگر آپ کو مندرجہ ذیل مشق کے پروگرام میں شامل ہے تو آپ کا سامان شامل نہیں ہے یا آپ کے کاموں کو بھی بہت مشکل یا بہت آسان ہے. اگر آپ غذائیت کے ساتھ بھری ہوئی ہو تو آپ کو غذا کی پیروی کرنی پڑتی ہے. یا آپ کے پاس وقت سے زیادہ کھانا پکانا اور کراس خریداری کی ضرورت ہے؟ تقریبا ہر غذا میں کم سے کم ایک (اور زیادہ سے زیادہ) پہلو پڑے گا کہ آپ کیسے رہتے ہیں، کھاتے ہیں اور خریداری کرتے ہیں.

طرز زندگی کی تبدیلی = کوئی آسان جواب نہیں

طرز زندگی میں تبدیلی کرنے والے شخص کو کوئی مطلق جواب نہیں ملے گا. اس کے بجائے، اسے مختلف چیزوں کی کوشش کرکے خود کو جواب ملنا پڑتا ہے. وہ کس طرح پسند کرے گا اور وہ اپنے مقاصد اور شیڈول کے ساتھ کیا فٹ بیٹھتا ہے؟ یہاں تک کہ اس سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ جب آپ کیا کررہے ہیں تو یہ تسلیم کرنے کی صلاحیت نہیں ہے اور آپ کو کچھ اور کرنے کی کوشش کی ضرورت ہے.

نیچے کی طرف؟

کسی چیز کو سیکھنے کے لئے وقت لگانے کی اجازت دینا مشکل ہے، خاص طور پر جب آپ نتائج چاہتے ہیں. یہ آپ کو پسند کیا چیزوں کا پتہ لگانے کا وقت لگ سکتا ہے، آپ کون اچھے ہیں اور آپ کے شیڈول کے ساتھ کیا کام کریں گے. ہم میں سے بہت سے ہمارے مقاصد تک پہنچنے کے لئے بہت بے حد ہیں، ہم اس وقت کو برباد نہیں کرنا چاہتے ہیں جب یہ مختلف چیزوں کی کوشش کریں گے ... کیا کام نہیں کرتا تو کیا ہوگا؟ جب آپ طرز زندگی میں تبدیلیاں کررہے ہیں، تو آپ اکثر خود ہی ہوتے ہیں. اس بات کا یقین آپ کتابوں اور میگزین کو پڑھ سکتے ہیں، دوست یا ماہرین سے کیا کرنا چاہتے ہیں کے بارے میں مشورہ دیں. لیکن، آخر میں، آپ وہی ہیں جو اپنے کھانے کو تبدیل کرنے اور اپنے جسم کو کس طرح منتقل کرنے کا طریقہ بنانا چاہتے ہیں.

آپ کو اپنے آپ پر اعتماد کرنا ہوگا اور اس میں کچھ چیزیں ہم صحت اور فٹنس کے وقت آرام دہ اور پرسکون محسوس نہیں کرتے.

شارٹ کٹ = چھوڑنے کا عذر

شارٹ کٹس کی طرح ایک اور وجہ یہ ہے کہ وہ ہمیں جس طرح ہم زندہ رہنے کے لۓ رہنے کے لۓ ایک عذر دیتے ہیں. سب سے زیادہ شارٹ کٹ ہمیشہ کے لئے پیروی کرنے کے لئے ناممکن ہے، جب آپ آخر میں چھوڑ کر یا چھوڑ دیتے ہیں، تو اس طرح اس غیر معمولی طرز زندگی کو واپس جانے کی اجازت ہے. سب کے بعد، آپ کو یہ عظیم غذا کی پیروی کرنے پر یقین نہیں کیا جاسکتا ... آپ کے ساتھ کچھ غلط ہونا ضروری ہے، لہذا کیوں پریشان ہوسکتی ہے؟

نیچے کی طرف؟

یہ آپ نہیں ہے، یہ شارٹ کٹ ہے. اگر آپ کچھ پیروی نہیں کر سکتے ہیں کیونکہ یہ بہت سخت، بہت مشکل، بہت پیچیدہ یا بہت کچھ ہے، آپ بہتر کام کررہے ہیں اور باقی کام کو روکنے کے لۓ بہتر ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ، آپ اس راستے میں واپس نہیں جا سکتے جو آپ پہلے رہتے تھے، لیکن آپ کو کام کرنا اور تبدیل کرنا پڑتا ہے. یہ صرف اسی طرح کی پرانی عادات کی پیروی کرنے کے لئے آسان لگ سکتی ہے جو ہم نے ہمیشہ کی بجائے تبدیلیاں کرنے کے لئے اہلیت، عزم، اور توانائی کی ضرورت کو ختم کرنے کی بجائے بجایا ہے.

طرز زندگی کی تبدیلی = نظر میں کوئی اختتام نہیں

ایک غذا اکثر ختم ہوتا ہے. طرز زندگی میں تبدیلی ہمیشہ کے لئے ہے. جب تک آپ وزن کم نہیں کرتے تو آپ صحت مند انتخاب نہيں بنائیں گے ... آپ ان کی باقی زندگیوں کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اس بات کا انتخاب کرتے ہيں کہ آپ اپنے آپ کو طویل عرصے تک سوچتے ہيں. اس لیے کہ طرز زندگی میں تبدیلی بہت کم ہے - یہاں ایک کوک اور ڈونٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں، ایک ہفتے میں ٹی وی ایک رات میں اضافی واک چل رہی ہے.

چھوٹے تبدیلیوں کو کم محسوس ہوتا ہے جیسے ہم لطف اندوز کرتے ہیں کیونکہ ہم کچھ نہیں دے رہے ہیں، ہم صرف دوسرے، صحت مند انتخاب کے لئے کمرے بنا رہے ہیں.

نیچے کی طرف؟

ظاہر ہے، آپ کو ہر روز صحت مند چیزوں کو منتخب کرنے کے لئے جاری رکھنے کا جاننا ہے، ہمیشہ ایک اصلی bummer کی طرح آواز سکتا ہے. لیکن، یہ آپ کے دانتوں کو برش کی طرح ہے ... آپ کو ہر روز اسے کام کرنے کے لئے رکھنا ہے. اور طرز زندگی میں تبدیلی کے بارے میں اچھی بات یہ ہے کہ آپ اپنے انفیکشن کی منصوبہ بندی کر سکتے ہیں تاکہ آپ کو بہت زیادہ جرم محسوس ہو سکے.

شارٹ کٹ = تصور لینڈ میں رہتے ہیں

ڈایٹس یا دیگر شارٹ کٹس کے ساتھ، آپ واقعی میں اس بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں ہے کہ اب آپ کس طرح نظر آتے ہیں یا محسوس کرتے ہیں کیونکہ آپ ہمیشہ اس مستقبل کی طرف کام کرتے ہیں، بہتر خود. جیسے ہی آپ ان جینس میں فٹ بیٹھتے ہیں یا ان محبت کو ہینڈل کرنے کے لۓ، آپ آخر میں خوش ہوں گے. اس کے نتیجے میں، آپ نظر انداز کر سکتے ہیں کہ آپ واقعی واقعی کیسے ہیں اور، میں آپ کے بارے میں نہیں جانتا، لیکن انکار کرنا ایک حقیقت ہے کہ اس حقیقت سے بچنے کے لئے انکار نہیں ہے.

نیچے کی طرف؟

شاید آپ کو اس مستقبل کے بارے میں سوچنا اچھا لگتا ہے، لیکن کچھ مستقبل کے دن رہنا ہوسکتا ہے جو کبھی بھی آپ کو ابھی تک کتنا مذاق نہیں مل سکتا ہے. آپ کو ممکنہ طور پر بننے والے شخص کے، آپ اب بھی آپ ابھی ہیں اور یہ تبدیل نہیں ہونے جا رہا ہے ... کم سے کم کسی بھی وقت جلد ہی نہیں.

زندگی زیادہ مزایدار نہیں ہو گی اگر آپ کو ابھی ابھی قبول کرنے کا راستہ مل جائے گا تو آپ کو کون سا حق ہے، غلطیاں اور سب؟ جب آپ طرز زندگی میں تبدیلیوں کی پیروی کرتے ہیں تو آپ وہی کام کرتے ہیں.

طرز زندگی کی تبدیلی = موجودہ ہونے والا ہے

طرز زندگی میں تبدیلی کے بارے میں ایک اور چیز یہ ہے: اس کے لۓ یہ یقینی طور پر ایک قابل قبول رقم کی ضرورت ہے جہاں آپ ابھی موجود ہیں، چاہے وہ کہاں ہے. یہ آپ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، واقعی آپ کا سامنا کرنا پڑتا ہے جہاں آپ ابھی ٹھیک ہیں، اچھا اور برا، اور آپ کو بہتر بنانے کے لۓ اپنے آپ کے ساتھ رہنے کے لئے کچھ راستہ تلاش کرنا. اگر آپ وزن سے زیادہ ہو تو، اس کا مطلب ہے کہ آپ کو کچھ کپڑے خریدنے کی ضرورت ہوسکتی ہے جو آپ کو ابھرنے لگے ہیں، اگرچہ آپ مستقبل میں وزن کم کرنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ صرف پورے حصوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. ایک نیا تنظیم حاصل کرنے کے لئے انتظار نہ کریں یا اپنے بال کو کاٹ یا کسی تاریخ سے کسی سے پوچھیں ... اب ان چیزوں کی طرف سے، آپ ایسا کر رہے ہیں کہ ہم زندہ رہیں اور زندگی جینا ٹھیک ہے، یہاں تک کہ اگر آپ نہیں ہیں 'کامل' سائز.

نیچے کی طرف؟

ظاہر ہے، ہر روز آئینہ میں سامنا کرنا مشکل ہے، خاص طور پر اگر ہم صرف خامیوں کو دیکھتے ہیں. موجودہ ہونے کے بجائے مستقبل پر توجہ مرکوز کرنے کی بجائے آپ کو بہتر طور پر قبول کرنے کا مطلب ہے. یقین ہے کہ اب آپ کافی اچھے ہیں، جیسا کہ آپ ہیں، مشکل ہے اور ان کے منفی خیالات پر قابو پانے کے لۓ کچھ کام لیتا ہے.

سوچنے کے اسی پرانے مراحل کی پیروی کرنے کے لئے اکثر یہ آسان لگتا ہے کیونکہ، اگر ہم اس فنانس خود کو جانے دیں تو ہم کیا چھوڑیں گے؟

کیا یہ واقعی ایک شارٹ کٹ ہے؟

زندگی کے دیگر شعبوں میں وزن کی کمی میں، شارٹ کٹس تقریبا ہمیشہ آپ کو اور آپ کا مقصد کے درمیان کہیں زیادہ فاصلہ بھی ختم کر دیتا ہے. پہاڑی پر نظر آتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ جو hiker کے بارے میں سوچو، کیوں کہ میں اپنے سوئچ بیک پر اپنے وقت ضائع کروں گا. اب، اسی پہاڑی کے بارے میں سوچتے ہیں، آدھی رات پہاڑ تک صرف اس بات کا احساس ہے کہ راستہ کہیں نہیں ملتا ہے اور چوٹی وہ منتخب کردہ راستے سے ناقابل اعتماد ہے.

وہ کتنی بار بیکٹیکنگ خرچ کرے گا اور اس سے زیادہ شروع کرے گا؟ یا شاید وہ بہت کھو دیا ہے، وہ ابھی تک ٹریل نہیں مل سکا اور بیٹھنے اور اسے تلاش کرنے کے لئے کسی کو انتظار کرنا پڑے گا. یا، شاید وہ ابھی تک سب سے اوپر نہیں بنائے گا کیونکہ یہ اندھیرے میں ہو رہا ہے.

لہذا، کتنے وقت آپ کو ڈایٹس پر کام کرنا ہے جو کام نہیں کرتے ہیں؟ یا ایسے پروگراموں کی مشق کریں جو بہت مشکل ہیں ، آپ کو دو ماہ کے بعد جلا دیا جائے گا؟ سست رفتار اور اس عمل کے ساتھ اپنے وقت کو لے جانے کے لئے آپ کو کیا خرچ ہوگا؟ اگر آپ نے ہر دن چھوٹے غذا میں تبدیلی کی ہے تو آپ کو کتنا دور مل جائے گا، آپ کی زندگی کو تھوڑا اعتدال پسندانہ ورزش شامل؟ کیا آپ کا وزن کم ہو جائے گا؟ اس کے بارے میں کوئی شک نہیں. جو کوئی بھی کامیابی سے وزن کم ہوگیا ہے (سرجری کے بغیر) اور برقرار رکھا ہے کہ وزن میں کمی آپ کو بتا سکیں گے کہ اس نے ان سالوں کو حاصل کیا جہاں وہ اب ہیں. کیا آپ خود کو اپنے جسم، آپ کی صحت اور زندگی کی اپنی زندگی دینے کے لئے تیار ہیں - اس وقت؟

_وسائل

_{کیلم ایم ایل، ونگ آر آر، میک گیائر MT، سیگل ایچ ایم، ہل JO. کافی وزن میں کمی کی طویل مدتی دیکھ بھال میں کامیاب افراد کے ایک بیاناتی مطالعہ. ایم ج کلین نیوٹر. 1997 اگست؛ 66 (2): 23 9-46}

_{کرروٹ، لین اور کنکنان، پائیج. میٹابولزم میں متضاد. نیو میکسیکو یونیورسٹی. 22 مارچ، 2006 کو حاصل کیا.}