کیا آرڈر میں آپ کو یوگا مثبت ہونا چاہئے؟

عقلی ترتیب زیادہ تر یوگا پر تم پر عمل کررہے ہیں

ایک عام خیال ہے کہ یوگا طبقے کو ترتیب دینے کے لئے "صحیح" طریقہ موجود ہے. یہ خاص طور پر کچھ قسم کے یوگا کے ساتھ سچ ہے، جس میں قزاقوں کا حکم مقرر کیا جاتا ہے، عام طور پر اس وجہ سے ایک بنیادی اصول کی وجہ سے عمل پر عمل کرتا ہے.

Bikram یوگا کے ساتھ، مثال کے طور پر، آپ کو 26 پیدائش ( عیناس ) کے سلسلے میں تفویض کیا جاتا ہے جو آپ کے مطابق ہے. اصول یہ ہے کہ، ایسا کرنے سے، آپ پوسٹس کے کبھی تبدیل کرنے والے ترتیب کو نیویگیشن کرنے کے بجائے اپنی سانس لینے اور آپ کے اساناس کی کیفیت پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں.

اسٹانگ یوگا کے ساتھ اسی طرح دیکھا جاتا ہے جس میں 41 اسباب ہیں.

لیکن کیا یہ اس بات کا مشورہ دینا چاہئے کہ اس ترتیب کے لئے "صحیح" طریقہ موجود ہو یا اس سے زیادہ آزاد شکل کا نقطہ نظر ذہنی طور پر غلط ہے؟ یہ زیادہ تر انحصار کرتا ہے کہ آپ کس طرح یوگا دیکھتے ہیں.

یوگا پریکٹس میں تنوع

یوگا آخر میں دریافت کے بارے میں ہے. لہذا اساتذہ کو "اساتذہ" کے طور پر حوالہ دیا جاتا ہے اور ورزش ایک "طریقوں" میں بیان کی جاتی ہیں. یوگا کے ساتھ، آپ کا مطلب یہ ہے کہ آپ سب کے ساتھ کام کرتے ہیں (جس میں دیگر طلبا شامل ہیں) سے بصیرت حاصل کی جاسکتی ہے، جسے آپ اپنے آپ کو عملی طور پر لاگو کرسکتے ہیں. اس طرح، یوگا مختلف اور منفرد شکل کے ساتھ ایک انفرادی تجربہ ہے.

اس وجہ سے یہ ہے کہ ہر قسم کے یوگا میں کوئی بھی قاعدہ مقرر نہیں کیا جا سکتا. مثال کے طور پر، اپنی کتاب "" یوگا پر روشنی "میں بی بی ایس آئینگر کہتے ہیں کہ یوگا طبقے کے آغاز میں سر کا استعمال کرنا چاہئے. پٹاہی جوس کی اتھارگاہ میں، سرسٹینڈ 90 منٹ کی بنیادی سیریز کے اختتامی حصے کے لئے محفوظ کیا جاتا ہے.

کیا یا تو نقطہ نظر ہے "صحیح؟" آخر میں، وہ دونوں ہیں، اور یہ ایسی قسم ہے جو یوگا تازہ رکھتی ہے.

پوزیشن کی منطق کی ترتیب

اس کے ساتھ کہا جا رہا ہے، کچھ مراحل دوسروں سے آگے رکھنے کے لئے عملی وجوہات ہیں. اکیلے حفاظتی وجوہات کی بناء پر، بہت سے اساتذہ کو اس طرح کے مشقوں میں شروع کرنے سے پہلے ٹھنڈا طور پر tendons، پٹھوں اور لگیوں کو ڈھونڈنے کے لئے فرش کے ساتھ ایک عمل شروع ہوگا.

دیگر اساتذہ معالجہ کے ساتھ معیاری طور پر مخصوص مضامین (خاص طور پر جن میں ریڑھ کی ہڈی یا اہم جوڑوں شامل ہیں) کی پیروی کریں گے. مثال کے طور پر، ایک کندھے کھڑے ہونے کے بعد مچھلی کی طرف سے گردن کے لئے ایک انسداد کی فراہمی فراہم کی جاسکتی ہے. اسی طرح، پس منظر کے ایک سلسلے کے بعد، اکثر نچلے حصے کی رہائشی کی مدد کرنے کے لئے آگے بڑھا جاتا ہے.

لیکن، پھر بھی، کوئی مشکل اور تیز قوانین نہیں ہیں. مثال کے طور پر، آئینگر یوگا کے ساتھ، غیر قانونی طور پر غیر قانونی طور پر ردعمل کا تصور بالکل مسترد کر دیا جاتا ہے اور اس پر عمل کرنے کے لئے نقصان دہ ہے. اس کے بجائے، کلاس ایک مخصوص مرکزی خیال، موضوع کے ارد گرد تشکیل دے رہے ہیں جس کے نتیجے میں اس کی مخالفت کے بجائے اس کی بجائے اس کی مساوات کے ذریعہ اگلے آگے بڑھتی ہوئی ہے.

آپ کے لئے صحیح یوگا کا انتخاب

مختلف تدریس طرز مختلف لوگوں کو اپنی طرف متوجہ کرتی ہیں. اگر آپ کسی ایسے شخص ہیں جو آپ کے مشق سے زیادہ تر ساخت کی ترجیح دیتے ہیں تو، اشھانگ یا بگرام آپ کے لئے بہتر اختیار ہوسکتا ہے. اگر، دوسری طرف، آپ کو ایک اور فری اسٹائل کے نقطہ نظر کو گلے لگایا جائے گا، وکیسا یا پاور یوگا آپ کی وسیع پیمانے پر قزاقوں کو آپ کو بے نقاب کرکے آپ کی مشق کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے.

آخر میں، کوئی صحیح یا غلط انتخاب نہیں ہے. آپ کو صرف یہ کہنے کی ضرورت ہے کہ یوگا کی کونسی قسم (یا قسمیں) آپ کو ایک شخص کے طور پر آپ سے بات کرتی ہیں.

ہوم پر پریکٹس

جب گھر پر مشق کرتے ہو، تو آپ سب سے پہلے اپنے ارادے کو ترتیب دے کر اپنے مراحل کی ہدایت کرسکتے ہیں.

اس بات کا شناخت کریں کہ آپ کونسل کے ساتھ حاصل کرنے کی امید کر رہے ہیں. توازن اور پرسکون کا احساس؟ آپ کی پیٹھ میں کشیدگی کی رہائی؟ آپ کی سانس لینے اور تحریک کے بہاؤ میں بڑا کنٹرول؟ سب سے پہلے آپ کا ارادہ قائم کرکے، اپنے آپ کو ظاہر کرنے کا ایک طریقہ ہے.

پھر آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہوگی کہ آپ محفوظ طریقے سے عمل درج کریں. اس حد تک:

• کچھ کھڑے ہونے والے مراحل یا سورج کی سلامتی کے ساتھ گرمی سے پہلے نرم ھیںچو کے ساتھ شروع کریں.
• ایک بار جب آپ مکمل طور پر گرم ہو جاتے ہیں تو، آپ گہری برتنوں جیسے بیکار اور ہڑتال کے سلسلے میں منتقل کر سکتے ہیں.
• ساساسانا میں رہنے سے پہلے کچھ آرام دہ اور پرسکون لمبائی (اس طرح کے آگے جھکنے یا نرم موڑ) کے ساتھ ٹھنڈا کرنے سے عمل کو ختم کریں.

آپ جو بھی انتخاب کرتے ہیں، آپ کے جسم کو سنیں، اور آپ ہمیشہ صحیح انتخاب کریں گے.