کم کارب سمر چھٹی کے تجاویز اور ترکیبیں

جولائی، میموریل ڈے، اور لیبر ڈے کم کارب بیموں کا چوتھائی

آلو ترکاریاں، ہیمبرگر بن، اور سٹرابیری کی شارٹ کے درمیان، آپ کو شاید جولائی 4 کی طرح موسم گرما میں چھٹیوں کا خیال ہے کہ کارب تہوار ہو. لیکن بہت ساری روایتی انتخاب موجود ہیں جو کاربوں میں کم ہیں، اور دیگر جو آسانی سے نظر ثانی کی جا سکتی ہیں. یہاں کچھ خیالات ہیں کہ چھت کے ذریعہ آپ کے خون کے شکر کو بھیجنے کے بغیر ایک شاندار جشن ہے.

گرے ہوئے گوشت

جب تک وہ گندگی ساس (باقاعدگی سے کیچپ سمیت) سے احاطہ نہیں کرتے ہیں، جب عام طور پر کارب سے آزاد ہوتے ہیں. باقاعدگی سے باربیکیو چٹنی کافی مقدار میں چینی ہے. ایک چینی سے مفت BBQ چٹنی کا استعمال نہ صرف carbs کو کم کرتا ہے، لیکن کم شکر کی مواد کو چٹنی کم سے کم گرین پر جلا دیتا ہے. گروسری کی دکان میں ایک کو تلاش کرنے میں مشکل ہوسکتا ہے، لیکن آپ اپنے چینی سے باربیکیو چٹنی بنا سکتے ہیں. آپ کے موسم گرما کے گرائننگ اور باربیکیو کے لئے ان تجاویز پر عمل کریں:

• ہیمبرگر : زیادہ تر معمولی فکسنگ قابل قبول ہیں، لیکن کیچپ کے کم کارب ورژن اور میٹھی اچار ریشلی کی تلاش کریں. بون یہ ہے جہاں کاربوہائیڈریٹ میں سے زیادہ تر غریب ہو جاتا ہے، لہذا آپ مختلف حکمت عملی کی کوشش کر سکتے ہیں. آپ چاقو اور کانٹا کے ساتھ اپنے پسندیدہ فکسنگ کے ساتھ پیٹی کھا سکتے ہیں. یا، آپ بیل کی جگہ میں کم carb tortilla یا بڑی لیٹش پتیوں کا استعمال کرسکتے ہیں.
• گرم کتوں: کم کارب شماروں کے ساتھ گرم کتے کے لئے لیبلز کی جانچ پڑتال کریں، جو بھرنے والے اور یہاں تک کہ میٹھیروں کی طرف سے اضافہ ہوسکتا ہے. کم کارب ٹسکیلا بیل کو تبدیل کرنے کے لئے استعمال کرنا آسان ہے.

• سٹیک : آپ زیادہ مہنگی کٹوتیوں کے بجائے فانک سٹیک یا سکرٹ اسٹیک خریدنے اور گرنے کے ذریعے پیسہ بچاتے ہیں. کھانا پکانے سے پہلے ان کو نمٹنے یا ان سے غصہ کرکے گرنے سے پہلے، آپ کو ذائقہ ذائقہ شامل کریں گے. یہ ایک اخلاقی انتخاب ہے، لیکن آپ کو گھاس کھلایا گوشت کے لئے بہترین کھانا پکانے کے نتائج حاصل کرنے کے لئے کچھ نئی چالیں سیکھنے کی ضرورت ہوگی. جنوبی بیچ کھانے کی پیروی کی پیروی کرنے یا کم سنفریٹڈ چربی کھاتے ہیں، سنتری چربی میں گوشت اور دیگر گوشت کی کمی کا انتخاب کریں.

گرل کے لئے کم کارب گوشت کی ترکیبیں:

• مشرقی مشرقی گراؤنڈ گوشت کاباب : امیر ذائقہ اور بہت سوادج. مشرقی وسطی دہی چٹنی، گرے ہوئے انڈے اور tzaziki کے ساتھ کوشش کریں.
• چینی پانچ اسپیس چکن : مہمانوں کے لئے پسندیدہ
• آرام دہ اور پرسکون بچے کے پیچھے ربن : چینی فری باربیکیو چٹنی کا استعمال کرتے ہوئے

اپیٹائزر اور ڈیپس

سبزیاں ڈیپس کے لئے بہترین ہیں. ککڑی اور جیکما سلائسیں پھیلانے کے لئے بہت اچھے ہیں. آپ کے کم کارب ٹیبل کے لئے ڈیپس اور دیگر اشتہاریوں کے لئے کچھ خیالات ہیں:

• منایا انڈے : وہ بھیڑ خوش کرنے کا اختیار، سستا، اور گلوٹین سے پاک بنانے کے لئے بھی آسان ہیں. اگر آپ اپنی ہدایت میں اچھالنے والے ریشے کا استعمال کرتے ہیں تو، چینی سے پاک ورژن ملاحظہ کریں.
• سپر آسان Guacamole : یہ صرف پانچ منٹ اور چند اجزاء لیتا ہے. اب آپ کو صرف صحیح کم کارب ڈپپرز کو منتخب کرنے اور tortilla چپس کے بجائے سبزیاں استعمال کرنے کی ضرورت ہے.

باربیکیو سائڈ برتن

کچھ روایتی موسم گرما کی طرف سے برتن کم carb:

• قافلہ "آلو" ترکاریاں : carbs کو کم کریں اور ایک غیر آلو ترکاریاں میں diced آلو کے لئے گوبھی florets کے متبادل کی طرف سے غذائیت کو فروغ دینے. آپ بجائے سادہ یونانی دہی کا استعمال کرتے ہوئے میونیز میں میٹھیوں سے بچنے سے بچ سکتے ہیں.
• باربیکیو پھلیاں : گرے ہوئے گوشت کے ساتھ جوڑنے کے لئے ایک عظیم سائڈ ڈش بنانے کے لئے سیاہ سویا بین اور چینی فری باربیکیو چٹنی کا استعمال کریں.

• کم کارب کالسلا : زیادہ سے زیادہ کولسلا کافی تھوڑا سا چینی ہے. آپ بجائے سرکہ پر مبنی ڈریسنگ میں سوئچ کر سکتے ہیں. لیکن اگر آپ ایک کریمی کولسلا لینا چاہتے ہیں، تو یونانی دہی اور کم چربی میئونیز کے ساتھ یہ ایک اور اختیار ہے.
• کم کارب 4-بین ترکاریاں : کاربوہائیڈریٹ کو کم کرنے کے لئے، آپ نشستوں میں استعمال ہوتے ہیں اور ایک چینی فری ڈریسنگ استعمال کرتے ہیں.
• زچینی Casserole : جب آپ کے باغ میں بمپر فصل بڑھ رہی ہے تو، سوادج کیسلر میں زکوز سے لطف اٹھائیں.
• مشرق وسطی کے مسالے کے ساتھ گرے ہوئے اںگلانٹ : یہ گرل پر تیار کرنے کے لئے ایک آسان سائڈ ڈش ہے.