اعلی درجے کی یوگا کے پاس لائبریری

کیا آپ کچھ اعلی درجے کی یوگا سے نمٹنے کے لئے تیار ہیں؟ اگر آپ کو بنیادی بازو کے بیلنس، انوائسز اور بیک بینڈ پر اچھی گرفت ہے تو، آپ ذیل میں سے کچھ پیسہ پر کام شروع کر سکتے ہیں. ذہن میں رکھو کہ یہ ان حالات کو بہتر بناتا ہے کہ وہ دونوں طاقتوں اور لچکدار کی بڑی ضرورت ہوتی ہے - دونوں چیزیں جو آپ کو طویل عرصہ تک بہت زیادہ یوگا کرنے سے حاصل ہوتی ہیں.

اس وقت تک، شاید آپ کو ایک اچھا خیال ہے کہ آپ کے لئے کس قسم کی پیدائش آسان ہو گی اور کون سی مشکل ہے.

چیک لسٹ کے ذہنیت سے بچنے کی کوشش کریں- آپ کو آپ کی فہرست کے اختتام تک حاصل ہونے کے بعد اگر کوئی انعام (روشنی) ہو جائے تو اس سے دور ہونے کی صورت میں بند ہوسکتا ہے. جسمانی یوگا کی پوزیشنوں میں ہمیشہ کچھ بدلہ یا تبدیلی ہونے جا رہا ہے، لہذا آپ واقعی سیکھ سکتے ہیں جو کچھ بھی ختم نہیں ہوتا.

پائیدار پوزیشن

مختلف کاموں کی ایک پیچیدہ فیوژن سب سے زیادہ چیلنج کھڑے ہونے کے لئے بناتا ہے. ذیل میں واقع ہونے کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ ایک ٹانگ پر توازن رکھے جبکہ کچھ بھی کام کرنا مشکل ہو، جیسے گہرائی پیچھے بینڈ یا موڑ.

پہلے سے ہی جنت کے برڈ ممکن ہو کہ آپ کو ناممکن نظر آئیں، لیکن اگر آپ اسے حاصل کرنے کے قابل مداخلت کی ایک سلسلہ کے طور پر نظر آتے ہیں، تو آپ دیکھیں گے کہ یہ سب کے بعد ممکن ہے. برڈ برڈ کو آزمانے سے پہلے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اینڈ بینڈ کی طرف بڑھے ہوئے زاویہ کے پاس کر سکتے ہیں. آپ کے توازن کو بہتر بنانے کے دوران جنت کے برڈ اپنے پیروں اور کور کو مضبوط بناتا ہے.

دریں اثنا، اگر آپ اپنے ٹخوں اور رانوں کو مضبوط بنانے کے خواہاں ہیں اور آپ کے توازن کو بہتر بنانے کے دوران بھی آپ کے عمل انہی کی مدد کر رہے ہیں، تو آپ کو مستحکم ہفاس ٹرین کی کوشش کرنا چاہئے - پرویترتا ارہھا چندرسرہ . یہ پیچ انتہائی حاصل کرنے کے لئے مشکل ہے، اور آپ کو شاید آپ کے کم ہاتھ کے نیچے ایک بلاک کی ضرورت ہوگی، خاص طور پر پہلے.

پس منظر

یہ سب سے زیادہ شدید پس منظر ہیں، جن میں سے کچھ آپ کے سر کے سروں کو اپنے پیروں کے تلووں تک پہنچنے میں کامیاب ہوتے ہیں.

لٹل تھنڈربولٹ ناک - لگ واجراسانا آپ کے ہاتھوں کے ساتھ آپ کے ٹخنوں پر (اشٹاگا ورژن میں) یا آپ کے رانوں پر انجام دیا جاتا ہے. اگر آپ ایک اونٹ میں آرام دہ اور پرسکون ہیں تو آپ اشٹاگا ورژن کی کوشش کرنا چاہتے ہیں.

اگر آپ کبوتر پری اور متسیانگری کے ذریعے ترقی کر چکے ہیں، تو آپ ایک لیڈڈ کنگ کبوتر پو کے لئے تیار ہیں - ایکا پاڈا راجکوپتااسا ، جو ایک بہت سے یوگا پریکٹیشنرز تک پہنچنے کے لۓ کئی سال تک پہنچ جاتا ہے، اس کے ہونٹوں میں لچکدار، اس کے کندھے ، اور واپس.

دوسرے پچھلے پچھلے حصے کی طرح، وہیل کی وجہ سے - ارہوا دھنوراسا بہت کم مشق اور لچکدار ہوتا ہے. ممکنہ طور پر دیوار میں پہلی بار اوقات میں پیسہ کی مدد یا کوشش کرنے کے لئے آپ کسی ساتھی کو شامل کرنا چاہتے ہیں.

بیٹھا پوزیشن

یہ بیٹھے ہوئے حصے میں آپ کے سر کے پیچھے آپ کی ٹانگ لانے والی تقسیمیں شامل ہیں ... تمام قسم کی چیزیں جو انتہائی کھلی ہڑتال پر منحصر ہیں.

کمپاس کی کمی - پرویترتا سوریا یتنراسہ ایسی ایسی خوراک ہے جو انتہائی کھلی ہڑتال اور کندھے کی ضرورت ہوتی ہے. تاہم، آپ اس پیسہ کو چھڑی کے گھٹنے کے ساتھ مشق کر سکتے ہیں جب تک آپ مکمل طور پر آپ کے ٹانگ کو سیدھا نہیں کر سکیں.

اگر آپ جمناسٹکس اور چیرلنگنگ میں کئے جاتے ہیں جیسے آپ کو تقسیم کر سکتے ہیں، بندر بندر - ہنومناسانا آپ کے لئے پیسے ہیں.

تاہم، فرض نہ کریں کہ یہ بالکل وہی کھیلوں میں ہے جیسے یہ بالکل مختلف ہے.

بازو بیلنس

اعلی درجے کی کھڑے ہونے کی طرح، اعلی درجے کی بازو بیلنس عام طور پر ایک ہی مشکل مداخلت کا ایک مجموعہ کرنے کے قابل ہونے کے بارے میں ہیں. اس صورت میں، اس کا مطلب آپ کے ہاتھوں پر توازن ہے جبکہ آپ کے ٹانگوں کے ساتھ مختلف چیزیں کرتے ہیں. اچھی خبر یہ ہے کہ، جب آپ کو ہتھیاروں کا حصہ مل جاتا ہے تو، اکثر ٹانگ متغیرات (نسبتا) آسانی سے آتے ہیں.

Dragonfly ناک بہت مشکل ہے، لہذا جلدی ماسٹر کی توقع نہیں ہے. تاہم، مسلسل یوگا کام آپ کو آخر میں وہاں ملنا چاہئے. فائر فائلی کے لئے بھی یہی جاتا ہے - تبتباسانا ، اگرچہ ابتدائی طور پر فائر فائلی کی کوشش کرنے میں، فائدہ یہ ہے کہ اگر آپ اپنے توازن کو کھو دیں تو آپ اپنی بٹ پر اتریں گے.

پرواز کرو پو - اکا پڈا Galavasana حاصل کرنے کے لئے، آپ کو سب سے پہلے کلو ماسٹر (توازن ٹیکنالوجی کے لئے) اور کبوتر (ہپ لچک کے لئے) چاہئے. کچھ لوگ سائیڈ کراس کی تلاش کرتے ہیں - پارسا بااسانا کو بھیڑ سے زیادہ انجام دینے کے لئے آسان ہے کیونکہ یہ تھوڑا زیادہ مستحکم ہے.

انوائسز

یہ تجاویز اکثر دیوار کا استعمال کرکے انٹرمیڈیٹ کلاس میں متعارف کرایا جاتا ہے. یہ دیوار سے دور پھیلنے کے اگلے قدم ہے.

فاررمم اسٹینڈ - پنچا موراورااسانا کے لئے ، ایک بار جب آپ دیوار پر الٹا کر سکتے ہیں، تو آپ کو دیوار سے منتقل کرنے کے لئے اپنے کور کو مشغول کرنا شروع کر دینا چاہئے. اسی طرح ہینڈ اسٹینڈ کے لئے جاتا ہے - ادو مھا ویکساسا ، جہاں ایک بار آپ نے دیوار پر پیسہ حاصل کرلیا ہے، آپ اپنے توازن کو برقرار رکھنے کے دوران دیوار سے بھاگیں گے. اور ڈراپ کے لئے - Vschikasana ، آپ کو فورئرم موقف پر قابو پانے کی ضرورت ہوگی.