اسکیل ڈائن کرنے کا سبب

کیا پیمانے کی مدد یا تکلیف دہ ہے؟

تمہارا وزن کتنا ہے؟ حالانکہ یہ سب سے زیادہ سنجیدگی سے متعلق سوال نہیں ہے، ہم میں سے اکثر شاید جواب جانتے ہیں.

چاہے آپ نے آج صبح اپنے آپ کو وزن لیا، کل یا پچھلے ہفتے وہاں ایک اچھا موقع ہے جسے پیمانے پر قدم رکھنے کے لئے آپ باقاعدگی سے کچھ کرتے ہیں.

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے وزن کا وزن آپ کو طویل مدتی وزن میں کمی سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے.

یہ بہت اچھا ہے، لیکن اگر آپ ابھی وزن نہیں کھو چکے ہیں تو؟

اس صورت میں، پیمانے پر قدم رکھنے کا سب سے زیادہ مثبت تجربہ نہیں ہوسکتا ہے.

کچھ عام خیالات جو آپ ہو سکتے ہیں: "کیا میں کل سے واقعی میں 5 پونڈ حاصل کروں؟" یا اس کے بارے میں "میں نے ایک پونڈ نہیں کھو دیا ہے. میرے ساتھ کیا غلط ہے؟"

آپ جو بھی سوچتے ہیں جب آپ خود وزن کرتے ہیں تو، ایک سوال آپ پر غور نہیں کرسکتا ہے: کیا وزن کم کرنے میں مدد یا کامیابی کے راستے میں کھڑے ہونے میں آپ کی مدد کرنا ہے؟

کبھی کبھی پیمانے میں مدد کر سکتی ہے، لیکن کبھی کبھی یہ تکلیف دہ کر سکتا ہے.

وزن یا وزن نہیں

آپ میں سے کچھ کے لئے، باقاعدگی سے آپ کے وزن کو جاننے کا خیال غیر ملکی کی طرح لگتا ہے کہ آپ کو لیما پھلیاں سے نفرت نہیں جانتی ہے.

اس حقیقت کے باوجود یہ سچ ہے کہ لیما کے برعکس پیمانے پر اس کے ساتھ منسلک تمام جذبات، خیالات اور عقائد موجود ہیں.

جس وقت آپ اس پر قدم رکھتے ہیں، آپ اپنے بارے میں چیزوں کا فیصلہ کرتے ہیں: چاہے آپ چربی ہو یا پتلی ہو، چاہے آپ کامیاب ہو یا ناکام ہو، شاید آپ اپنے بارے میں کس طرح شخص کے بارے میں محسوس کرتے ہو.

یہ اکثر ہمارے جسم کی تصویر سے منسلک ہوتا ہے، جو کچھ ہم میں سے ایک باقاعدہ بنیاد پر جدوجہد کرتا ہے.

کچھ لوگوں کے لئے، وزن کا نقصان برقرار رکھنے کے لئے پیمانے ایک اہم اور مفید ذریعہ ہے، لیکن، دوسروں کے لئے، یہ کامیابی کی راہ میں کھڑے ہوسکتا ہے. آپ کون سا گروہ گرتے ہیں؟ اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو، اس وجوہات کے بارے میں مزید جانیں جسے آپ پیمانے پر کھینچنا چاہتے ہیں.

شروع ہونے کے قریب؟ آپ ماضی کو ڈائن کرنا چاہتے ہیں

پیمانے پر وزن میں کمی کو برقرار رکھنے والے افراد کے لئے پیمانے پر ایک اچھا آلہ ہے. ہر دن ان کے وزن کو دیکھ کر ایک بات یہ یقینی بنانا ہے کہ وہ اپنے غذا اور ورزش کے پروگرام کے ساتھ ٹریک پر رہ رہے ہیں.

تاہم، اگر آپ وزن میں کمی کے پروگرام شروع کر رہے ہیں تو، پیمانے پر نمبر برباد ہوسکتی ہیں، آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ بھی جب ترقی نہیں کر رہے ہیں.

سب سے پہلے، جب آپ مشق شروع کرتے ہیں، آپ کی پیش رفت آپ کے جسم کے اندر ہو رہی ہے، سیلولر کی سطح کے نیچے تمام راستے.

آپ کا دل سیکھ رہا ہے کہ خون سے زیادہ مؤثر طریقے سے پمپ کیسے بنائے جائیں، آپ کا جسم اس نئی مانگ کے جواب میں زیادہ میوکوڈوریا پیدا کر رہا ہے، اور آپ کے پٹھوں کو آپ کے کام کے موافقت کو بہتر بنانے کے لئے مضبوط ہو رہی ہے. یہ چیزیں ہیں جو صرف پیمانے پر نہیں دکھائے جائیں گے.

بدقسمتی سے، غذائیت اور مشق کا محنت ہمیشہ نئے تجرباتیوں کے لئے خاص طور پر پہلے چند ہفتوں کے دوران نہیں ہوتا. وزن کم کرنے والے پروگرام شروع کرنے پر کچھ چیزیں جو ہو سکتی ہیں:

• تاخیر کے نتائج - پیمانے پر ظاہر کرنے کے لۓ کتنا عرصہ وزن تبدیل ہوتا ہے؟ پیمانے پر اہم تبدیلیوں کو دیکھنے سے پہلے ہم میں سے زیادہ تر کھانے اور ورزش کے کئی ہفتوں کی ضرورت ہوتی ہے، اور پھر بھی ہم روزانہ وزن کے بہاؤ پر مبنی مختلف ریڈنگ حاصل کرسکتے ہیں.

• غیر حقیقی امیدات - جب آپ اپنے کاموں اور غذا پر سخت محنت کرتے ہیں، تو آپ کو آپ کے جسم سے کہیں زیادہ امید ہو سکتی ہے، جو مایوسی کی طرف جاتا ہے.
• ٹنل کی بصیرت - ہم پیمانے پر اتنی توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ یہ ہماری چیزوں سے باہر نکل رہے ہیں دوسری چیزوں کو روکتا ہے. مشق کے طویل مدتی انعامات ہمیشہ واضح نہیں ہوتے ہیں کہ آپ ابتدائی ہیں اور آپ کو بھول جاتے ہیں کہ صحت مندانہ طور پر مشق اور کھانے کے دیگر سبب ہیں.

اگر آپ پیمانے پر جو کچھ دیکھ رہے ہیں اس کی طرف سے آپ کو حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، روزانہ یا ہفتوں کے بجائے مہینے میں ایک بار اپنے وزن پر غور کریں، اپنے جسم کے وقت کو جو آپ کر رہے ہو اس کو اپنانے کے لۓ.

کچھ دیر کے لئے مرکب سے باہر پیمانے پر لے جاؤ تاکہ آپ کو دماغی طور پر کچھ بھی تبدیل کیا جائے.

جب آپ اس حوصلہ افزائی کا سامنا کرتے ہو تو آپ کو زیادہ حوصلہ افزائی مل سکتی ہے.

ایک اور اختیار آپ کو توجہ مرکوز کے وزن میں کمی کی طرف سے منتقل اور آپ کو اصل میں وہاں حاصل کرنے کی ضرورت پر توجہ مرکوز کرنا ہے، جیسے:

• آپ کے کام کے لۓ دکھایا گیا ہے - اس مقصد پر مبنی اہداف مقرر کریں کہ ہر ہفتے آپ کتنے ورزش کریں گے، بجائے آپ کتنی وزن کھو دیں گے. اب آپ کے پاس کچھ قابل اطلاق ہے جو آپ باقاعدہ بنیاد پر ٹریک کرسکتے ہیں. آپ کے مکمل ورزش کے کیلنڈر کو دیکھ کر آپ کو یہ کامیابی کا احساس ملے گا کہ پیمائش نہیں ہوسکتی.
• آپ کے جسم کو جاننے کے لۓ - جب تک آپ مسلسل صبر نہیں کریں گے، وزن کم نہیں کر سکتے ہیں اور جب تک کہ آپ صبر اور قوت کو مضبوط نہ کرسکیں تو آپ ایسا نہیں کر سکتے. پہلے چند ہفتوں کو اپنے جسم کی آزمائش، شرط اور اعداد و شمار کے لۓ لے لو.
• سیکھنے کے بارے میں کیسے سیکھنا - اگر آپ ابتدائی ہیں تو، سیکھنے والی وکٹ ہے جو آپ کو قابو پانے کے لئے تھوڑی دیر لگ سکتی ہے. وزن کم کرنے کے لئے اپنے آپ کو بہت زیادہ دباؤ ڈالنے سے پہلے اچھی شکل، ٹھوس تکنیک اور تربیت کے موثر طریقوں کو جاننے کے لئے اپنے آپ کو جگہ دیں.

حوصلہ شکنی؟ آپ ماضی کو ڈائن کرنا چاہتے ہیں

میرا ایک دوست اس کی پیمائش کرتا ہے اسی طرح کسی زہریلا سانپ کا علاج کر سکتا ہے. وہ اسے اپنی الماری میں چھپا دیتا ہے اور جب اس نے اس کی آنکھیں غلطی سے پکڑ لی ہیں تو اسے دور کر دیتا ہے.

ہم میں سے بہت سے کسی بھی پیمانے پر ایک ہی چمکیلی رد عمل کا جواب دیتے ہیں - جب ہم پیمانے پر جم یا فوری خشک منہ میں ڈاکٹر کے دفتر میں پیمانے پر کھڑا ہونے پر ہدایت کرتے ہیں.

اپنی طرز زندگی اور عادات میں تبدیلی ہر ہفتے پونڈ کی ایک مخصوص تعداد کو کھونے کے دباؤ میں اضافہ کے بغیر کافی مشکل ہے. آپ کا جسم ہمیشہ تعاون نہیں کرے گا اور آپ کو دن سے روزانہ بالکل کم از کم ہر چیز مل جائے گی. دائیں پیر پر شروع ہونے کا مطلب یہ ہے کہ:

• خاندان اور دوستوں کا ایک معاون ماحول ہے جو آپ کو اپنے مقاصد تک پہنچنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے.
• حقیقت پسندانہ مقاصد جو دن کے بعد آپ کو حوصلہ افزائی کرتی ہیں.
• ایک متوازن ورزش منصوبہ جو آپ کے شیڈول میں فٹ بیٹھتا ہے اور آپ کیا کرتے ہیں.
• وہ ہونے سے قبل مشق کرنے کے لئے راہ میں حائل رکاوٹوں کو حل کرنے کا ایک طریقہ.

• اگر پیمائش اس حوصلہ افزائی کے ماحول میں نہیں آتا تو، یہ تبدیلی کے وقت ہوسکتا ہے.

کیا آپ ہر صبح پیمانے پر حاصل کر رہے ہیں؟ اگر جواب ہاں ہے، تو غور کریں:

• وزن میں کمی کے مقاصد کو الگ کرنا - صحت مند، فٹ اور فعال ہونے پر توجہ دینے سے آپ کو اپنے فعال طرز زندگی سے لطف اندوز کرنے کی اجازت دیتی ہے.
• معقول اہداف تلاش کریں - معقول اہداف ایسے ہیں جو ہم وقت سے سخت ہو جاتے ہیں. ایک صدقہ چلانے میں مدد یا کسی دوست سے کام کرنے پر غور کریں جو معاون کی ضرورت ہے. آپ گہری وجوہات کو یاد رکھیں گے کہ آپ کی زندگی آپ کی زندگی کا ایک اہم حصہ ہے.
• دوستوں یا خاندان کے ممبران سے گفتگو کریں جو ان کا استعمال کرتے ہیں اور ان سے پوچھتے ہیں کہ وہ کس طرح منظم کرتے ہیں. آپ کو جاننے کے لئے حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے کہ حقیقی لوگوں کو اپنی زندگی میں کس طرح مشق ملتی ہے.
• پیمانے پر دیکھنے کے بجائے، ایک صحت مند طرز زندگی پر توجہ مرکوز. اچھی طرح سے رہنا تقریبا ہمیشہ وزن میں کمی کی طرف جاتا ہے.

کیا تمھاری پیمائش ہو رہی ہے؟ آپ اسے ڈائن کرنا چاہتے ہیں

جبکہ پیمائش آپ کو بتا سکتا ہے کہ آپ کتنا وزن کرتے ہیں، آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ کچھ اور اہم چیزیں ہیں: آپ کی جسم کی ساخت .

اگرچہ ہم میں سے بہت سے لوگوں پر توجہ مرکوز ہے کہ ہم کتنے کھوئے ہوئے ہیں، زیادہ اہمیت ہے کہ ہم کتنے موٹی کھو رہے ہیں، کچھ پیمانہ سمجھ نہیں سکتے.

وزن کم کرنا آپ کو خوش کر سکتا ہے، لیکن اگر آپ پایا تو آپ پٹھوں کو کھو رہے ہیں، چربی نہیں ہیں؟ پٹھوں کو کھونے میں چال چلتا ہے اور آخر میں، نقل و حرکت اور طاقت کے نقصان میں حصہ لیتا ہے.

یہ ایک ایسی مثال ہے جہاں پیمانے پر جھوٹ بول سکتا ہے، خاص طور پر نئے مشقوں کے لئے طاقتور تربیتی پروگرام شروع کرنے کے لئے. وزن کھونے کے بغیر انچ کھونے کے لئے ممکن ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ نتائج حاصل کر رہے ہیں یہاں تک کہ اگر وہ ان کو دیکھنے کے لئے استعمال نہیں کیے گئے راستے کو ظاہر نہیں کرتے ہیں.

یہ کچھ ایسی چیز ہے جسے آپ کسی پیمانے پر قدم اٹھاتے ہیں اور دیکھتے ہیں کہ کوئی تبدیلی نہیں ہے. شاید آپ کے کپڑے مناسب طور پر مناسب ہیں لہذا آپ جانتے ہو کہ کچھ ہو رہا ہے، لیکن پیمانے پر صرف ان تبدیلیوں کو نہیں دکھا رہا ہے.

آپ حیران ہو سکتے ہیں، "میں نے کوئی نتیجہ کیوں نہیں دیکھا؟" اگر آپ اس کا سامنا کر رہے ہیں تو، ایک سوال اپنے آپ سے پوچھنا ہے: آپ اپنے تجربے پر پیمانے پر کیوں کیوں سوچتے ہیں؟ اگر آپ چھوٹے کپڑے خرید رہے ہیں تو، آپ چربی کھو رہے ہیں اس بات کا کوئی فرق نہیں کہ پیمانے کا کیا کہنا ہے.

بہت زیادہ، ہم اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ پیمانے پر ہمیں اپنی آنکھیں سامنے آنے کے بجائے ہمیں کیا کہہ رہا ہے، ہمیں کامیابی سے جشن کرنے سے بجائے ہمیں ناخوشگوار اور مایوس کر دیا گیا ہے.

کیا آپ انچ کھو رہے ہیں، چھوٹے سائز میں فٹنگ اور نیچے slimming؟ اگر جواب ہاں ہے تو، یہ ایک اچھا نشانی ہے کہ آپ عضلات حاصل کر رہے ہیں اور چربی کو کھونے دیتے ہیں، جو بالکل وہی ہے جو آپ چاہتے ہیں. پیمانے پر بجائے آپ کی پیش رفت کو ٹریک کرنے کے لۓ دوسرے طریقوں کی کوشش کریں .

• اپنے جسم کی چربی کا تجربہ کریں
• جسم کے مختلف شعبوں میں اپنی پیمائشیں لے لو تاکہ آپ نیچے گرے ہو
• آپ کے کپڑے کس طرح فٹ ہو جاؤ
• اپنے وزن، مشق اور طاقت حاصل کرنے کے لۓ رکھنے کے لئے صحافی جرنل رکھو

اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. یاد رکھیں، ایک پیمانے پر بہت آسان ہے. یہ ہر چیز کا اطمینان رکھتا ہے - آپ کی ہڈیوں، عضلات، اعضاء کے ساتھ ساتھ آپ کو پیمانے پر منتقل ہونے سے قبل کھانے یا پینے کے لئے کیا تھا.

ایک زیادہ جدید ترین آلے؟ آپ کے کپڑے اور ایک ماپنے ٹیپ . یہ آپ کے بارے میں حقیقی کہانیاں بتائیں گے کہ آپ وزن میں کمی کے نتائج حاصل کر رہے ہیں.