چل رہا ہے اور اس کے بہت سے فوائد کے بارے میں
جس پر آپ پوچھتے ہو اس پر چلنے کی تعریف مختلف ہوتی ہے. کچھ لوگ یہ ایک کھیل کے طور پر دیکھتے ہیں جبکہ دوسروں کو اس سے نقل و حمل کے موڈ یا کسی چیز کے بارے میں سوچنا پڑتا ہے، اگر وہ ایک روٹویرر کی طرف سے پیچھا کررہے ہیں.
سوال یہ ہے کہ آپ شاید شاید ہی بہت مختلف حالتیں لیں گے، "کون رنر ہے؟" حالانکہ بعض لوگ بحث کریں گے کہ ہر کسی کو کس طرح چلانے اور کسی کو یہ کر سکتا ہے، دوسروں کو یقین ہے کہ یہ اصطلاح اولمپک - پالیس ٹریک اور فیلڈ اسٹار کے لئے مخصوص ہے.
میراتھن کے لئے تیاری میں سینکڑوں میل میل لاگ ان کرنے کے بعد بھی، میں نے پہلے سے ہی میں نے اپنے کوچ کو اعتراف کیا ہے، "میں ابھی بھی اپنے رنر پر غور نہیں کرتا."
کیا تم چلاتے ہو یا کیا کرتے ہو کیا فرق ہے؟ زیادہ تر لوگ کہیں گے کہ ٹہلنے صرف ایک سست شکل چل رہا ہے. مرحوم ڈاکٹر جارج شیان ، 1970 کی دہائیوں میں چلنے والے بوم کے سب سے بہترین مصنف، ایک بار لکھا تھا کہ رنر اور ایک جگر کے درمیان فرق ریس ایپلی کیشن پر دستخط تھا. یہ حوالہ کچھ عرصہ پہلے ہی ختم ہو چکا ہے، کیونکہ زیادہ تر لوگ ریس آن لائن کے لئے رجسٹر کرتے ہیں اور کوئی دستخط کی ضرورت نہیں ہے، لیکن مطلب یہ ہے کہ اب بھی سچ ہے. اگر آپ حوصلہ افزائی کر رہے ہیں اور منظم دوڑ کے لئے ٹریننگ کرنے کے لئے کافی چل رہے ہیں، تو آپ رنر ہیں - اس کھیل میں آپ کی رفتار یا تجربہ کے بغیر. میں بحث کروں گا کہ جو کوئی چلانے کی پسند کرتا ہے، چاہے وہ لوگ دوڑ میں چلتے ہیں یا نہیں، انہیں فخر سے اپنے آپ کو یا خود کو چلانے کے قابل ہونا چاہئے. اس کی حیثیت تک پہنچنے کے لئے منتقل کرنے یا مطلوبہ رقم کی ضرورت نہیں ہے.
رننگ کی اقسام
زیادہ سے زیادہ دھاگوں میں سے ایک یا مندرجہ بالا مندرجہ ذیل فارم میں حصہ لینے میں حصہ لیا گیا ہے:
- آرام دہ اور پرسکون چل رہا ہے
رنز کی اکثریت یہ مؤثر طریقے سے چلانے کے جسمانی، سماجی اور دماغی فوائد کے لئے کرتے ہیں. آرام دہ اور پرسکون رنز عام طور پر چلنے کی رسائی سے محبت کرتی ہیں - آپ کو کوئی فینسی سامان کی ضرورت نہیں ہے، یہ نسبتا سستا ہے ، اور آپ اسے تقریبا کہیں بھی کرسکتے ہیں. اور یہ چلنے کے لئے بہت دیر ہو چکی ہے، جیسے 50 سے 60 افراد نے اس کھیل کو اٹھایا ہے، 60s اور یہاں تک کہ 70s ثابت ہوگئے ہیں.
- ٹریڈمل چل رہا ہے
موسم خراب ہونے کے باہر باہر چلانے کے لئے ایک بہت اچھا متبادل، ٹریڈمل چلانے عام طور پر بیرونی چلانے کے مقابلے میں آسان ہے اور آپ کے جوڑوں پر گنٹر ہو سکتا ہے. زیادہ تر ٹریڈمیلوں کو چلانے والوں کو ان کی رفتار، نگہداشت اور مزاحمت کو تبدیل کرنے کی اجازت دیتی ہے تاکہ وہ بیرونی چلانے کی راہنمائی کر سکیں اور بور کی روک تھام کے لۓ اپنے کاموں کو الگ کردیں. - لوگ دوڑ میں مقابلہ
کچھ رینجرز 5 کلومیٹر سے نصف اور مکمل میراتھنوں میں سڑک ریسوں میں حصہ لینے کی حوصلہ افزائی اور مقابلہ کا لطف اٹھاتے ہیں. لوگوں کی اکثریت لوگ دوڑ میں مقابلہ نہیں کرتے ہیں (یا اس سے بھی قریب آتے ہیں)، لیکن ذاتی مقصد قائم کرنے اور اسے حاصل کرنے کے لئے. بہت سے سابق سوفی آلو اپنی پہلی سڑک ریس کے لئے تربیت کے بعد کھیل پر ہک گئے ہیں. - ٹریل چل رہا ہے
ان لوگوں کے لئے جنہوں نے مشق کرتے ہوئے منظر اور آرام دہ اور پرسکون ماحول سے لطف اندوز کرنے سے محبت کرتے ہیں، ان کی پیروی چلانے کا ایک بہترین انتخاب ہے. عام طور پر ٹریل چل رہا ہے مختلف پہاڑوں کے پہاڑوں سے پہاڑوں سے مختلف علاقوں کے پیدل سفر کے ٹریلوں پر. ٹریل رنز خود کو جڑیں پھنسنے، پتھروں کی جڑیں، اسٹریمز کے ذریعے چلنے، یا کھڑی پہاڑیوں کو منتقل کرنے کے لے سکتے ہیں. مقابلہ کرنے کے لئے محبت کرتا ہے جو ٹریل رنر کے لئے، پورے ملک میں ٹریل ریسز منعقد ہوتے ہیں.
کیوں چل رہا ہے
10 رنز سے پوچھیں کہ وہ کیوں دوڑتے ہیں اور آپ کو اکثر 10 مختلف جوابات ملے گی. لوگوں کو چلنے والے بہت سے وجوہات مندرجہ ذیل اقسام میں گر جاتے ہیں:
صحت کے فوائد کے لئے چل رہا ہے
- مطالعہ نے زبردست ہونے کے لۓ چلانے کے صحت کے فوائد کو دکھایا ہے، عام طور پر سرد سے کینسر تک ہر چیز کے امکانات کو کم کرنے کے لئے. چل رہا ہے آپ کے دل اور پھیپھڑوں کے جسمانی کنڈیشنگ کے لئے بہترین ایروبک مشقوں میں سے. یہ جسم میں خون اور آکسیجن کے موثر بہاؤ کو یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے، جو چیز دل کے دورے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. چلنے کے ذہنی فوائد زبردست ہیں. چل رہا ہے - دیگر اقسام کی ورزش کی طرح - ایک بہت بڑا دباؤ ریلیور ہے اور یہاں تک کہ ہلکے ڈپریشن کو بھی دور کر سکتا ہے. بہت سے رنروں نے " رنر کی اونچی " تک پہنچنے سے لطف اندوز کیا ہے - وہ طویل عرصے تک محسوس کرتے ہیں کہ وہ، واضح، اور پرسکون ریاست.
- تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ صحت مند بالغوں جو باقاعدہ طور پر استعمال کرتے ہیں وہ عام طور پر خوش ہوتے ہیں جو اس سے زیادہ نہیں ہوتے. ایک رنر کے طور پر، آپ کو ممکنہ طور پر زیادہ متحرک اور تخلیقی محسوس ہوگا.
- چل رہا ہے آپ کو آپ کی فٹنس اور صلاحیت سے بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. وزن برداشت کرنے کے لۓ، ہڈی کثافت بھی بڑھتی ہے، جو آسٹیوپوروسس کو روک سکتا ہے.
اگرچہ چل رہا ہے صحت مند سرگرمی، اگرچہ آپ چلنے والے پروگرام شروع کرنے سے پہلے آپ کو طبی منظوری ملنی چاہئے.
وزن میں نقصان کے لۓ چل رہا ہے
وزن میں کمی کا سب سے بڑا وجوہات میں سے ایک ہے جو لوگ لوگ دوڑ میں چلتے ہیں. یہاں تک کہ سب سے زیادہ طاقتور مشقیں چل رہی ہیں، چلانے کے لئے کیلوری اور پاؤنڈ کو جلانے کے لئے ایک موثر طریقہ ہے. ایک 150 پاؤنڈ شخص کے لئے ہر میل کے بارے میں تقریبا 100 کیلوری جل رہا ہے. چل رہا ہے کیونکہ چلانے میں پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بھی اضافہ ہوتا ہے، آپ کے آرام دہ اور پرسکون میٹابولزم میں اضافہ ہوگا، جس کا مطلب ہے کہ آپ آرام سے زیادہ کیلوری جلائیں گے. اگر آپ صحت مند غذا کے ساتھ چل رہے ہیں تو، آپ کو یقینی طور پر جس طرح آپ نظر آئے اور محسوس کرتے ہیں اس میں فرق محسوس کریں گے.
مزید:
رنز کے لئے تجاویز وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں
آپ کے میٹابولزم کو فروغ دینے کے طریقے
آپ کی پوزیشن سائز کو کنٹرول کرنے کے لئے کس طرح
پتلی رنر کے 7 راز
میں کس طرح وزن میں کمی کے پلیٹ فارم سے زیادہ حاصل کر سکتا ہوں؟
سماجی فوائد کے لئے چل رہا ہے
بہت سے لوگوں کو چلتا ہے کیونکہ وہ سوشلزم پسند کرتے ہیں اور چلنے والے کمیونٹی کا حصہ بنتے ہیں. چل رہا ہے کلب اور صدقہ ٹریننگ گروپ دوسروں کو دوسرے لوگوں کے ساتھ ملنے اور تربیت کرنے کا موقع دیتے ہیں.
کچھ رنر مقامی واقعات میں شرکت کرتے ہیں یا دوڑ کے مقامات پر سفر کرتے ہیں ان کے چلنے والے دوستوں کے ساتھ.
مزید:
گروپ ٹریننگ کے فوائد
رننگ گروپ تلاش کریں
رننگ کے ذریعے رومانوی کیسے تلاش کریں
مزید سوشل رنر بننے کے 5 طریقے